Board logo

標題: [健康資訊] 從小被糾正的動作竟有益健康？「抖掉」膝痛、心臟還能變輕鬆！ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-8-6 01:15 AM     標題: 從小被糾正的動作竟有益健康？「抖掉」膝痛、心臟還能變輕鬆！

在辦公室積極「抖腳」──適度輕柔地活動膝蓋關節. b* T# _% ~0 S' Y: V
2 x7 b; z) ~7 ]9 N4 y7 `
我寫文章的時候，會在桌下故意「抖腳」。雖然很難看，但抖腳這個動作其實對身體很好，有很大的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K2 F5 }! F" {: `% z; A

! W& F+ }: f* Z/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個動作三大功效如下：
! S# B5 H( K7 I' t. \0 S  m
& {4 Q0 u+ ^. f7 zwww2.tvboxnow.com①緩和膝蓋疼痛
- p  r0 j3 _) `' s$ C! ~0 _* U9 Y  _5 z+ g" O+ G' P
剛起床或坐太久的時候，你有沒有感覺膝蓋關節卡卡的呢？這是由於睡覺時關節內的代謝變慢、停滯所引起的現象。因此，早上起床後，稍微動一動，就能放鬆關節，讓關節的動作變順暢。
, Z$ Z0 `# d& w6 @  z, ]
( x0 U) j3 d- `1 [7 e7 utvb now,tvbnow,bttvb我在第59頁說過「（活動身體）讓關節內的體液循環變好，關節的動作就會變流暢」，反過來講，身體越不動，關節就越僵硬。但是，如果方法錯誤導致膝蓋負擔過大的話，膝關節可就要哀號了。「適度活動」非常重要。而「抖腳」換句話說，則是「不讓關節承受體重重量、微幅的關節運動」。
2 k5 M1 s# x3 D: g8 B1 e- x( s3 |www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" K, ?* {8 a" q+ W1 I/ U2 K
沒錯，抖腳完全不會造成膝關節的負荷，是很棒的「運動」，既安全又能長時間活動到關節。因此，我很推薦膝蓋有問題的人，可以在私人空間做抖腳運動。
7 M& L9 [4 @/ d  z+ B  qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 [: V3 L3 b5 E, s6 V4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。②促進下半身的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb' S& _6 @: q0 ^! s

) M# J5 Z9 H, Z2 C! ?+ U$ Xwww2.tvboxnow.com抖腳的第二種功效，是改善下肢的血液循環。長時間坐著辦公，腳會變得沉重或水腫。這是因為下肢血液循環不良的緣故。下肢血液循環不良，也會造成心臟的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~7 r2 g3 U$ h/ }5 s) L$ T

5 O- O4 R; V3 N$ j) ]* }6 b6 Gwww2.tvboxnow.com
$ I! B- r( e9 O8 V  L- z「坐太久」其實是對身體很不好的行為。最近，「久坐不動所帶來的傷害等於抽菸」的說法也引起熱烈討論。不過，抖腳可以改善下肢末端的血液循環。而且，由於微幅的肌肉運動會產生熱能，因此也有助於改善虛冷症。如以一來也可以進一步改善膝蓋疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q! N6 B1 n( W( M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g* s& N, Q' m! g1 D2 ?" F! |
③穩定情緒
( `0 h3 c/ R+ |4 {公仔箱論壇( o, m; G: r4 q2 N" h  [  Z
抖腳的第三個效果或許會令你感到意外。抖腳可以消除壓力和穩定精神狀態。腦內有一種叫做血清素的神經傳導物質（荷爾蒙）。它的別名為快樂荷爾蒙。當我們情緒穩定、感到幸福的時候，腦內就會分泌血清素。而血清素有一項特質是，有韻律地活動身體，可以增加血清素的分泌。
" j9 A; x  S; x/ Y, Ptvb now,tvbnow,bttvb
% \, q2 ?: _0 Q' K3 Y4 s9 l2 ztvb now,tvbnow,bttvb
  a7 H0 @: L% V' {2 s$ X2 Ltvb now,tvbnow,bttvb有韻律的運動指的就是「抖腳」。請積極且有節奏地抖動雙腳吧！ 這樣可以促進大腦分泌血清素，穩定情緒，讓你變快樂。血清素也能幫助你消除膝蓋疼痛。
6 S( U$ L$ a$ E8 twww2.tvboxnow.com
- b0 }3 z4 c4 w4 [tvb now,tvbnow,bttvb抖腳的功效是不是很令你驚訝呢？既然要抖腳，就要知道正確的「抖法」，請看下一頁的教學喔公仔箱論壇, e/ w. @$ \4 u# t7 X3 n& l4 q
公仔箱論壇8 J/ A6 i, ]" q  L# [* I
tvb now,tvbnow,bttvb- [# m3 B6 v) V) K: {. M
看完以上內容，抖腳的功效是不是很令你驚訝呢？公仔箱論壇) Y8 Z( e2 [9 c3 o7 s+ I1 N

) c2 _* ?2 K6 m! ^據說有抖腳習慣的人比較不容易罹患骨關節炎，且實際上也有醫院應用抖腳來進行骨關節炎的復健治療。近來，甚至也有醫生不再說男抖窮女抖賤，而認為「抖腳有益健康」。你一開始或許會覺得「沒水準」而難為情，不過這個動作有百益無一害，不做就太可惜了。從今天起就開始抖抖腳吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^$ {0 X) @* K) o4 W
www2.tvboxnow.com! y6 \% Y) l0 K  Q+ `
既然要抖腳，就要知道正確的「抖法」，請參考下列方法
2 U' i: A8 n" F! y$ s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: V6 P) U4 v! v* U. A- _$ A  n8 ?1 b

) A9 E' u/ a  K% ?" T; v( r' t公仔箱論壇
8 H9 i5 ?; q& @) x8 i請試試單腳或雙腳同時進行。試過之後，找出適合自己的方法。這麼一來，你自然就會養成這項良好的癖好。9 |+ J: ?4 j% ~' V3 E

( `. z  h# V! ^3 [www2.tvboxnow.com不過，搭車或開會時請避免下意識的抖腳，以免引起他人反感。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0