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標題: [健康資訊] 焦慮失眠周一症候群發作?4大助眠飲品睡前一杯紓緩緊張 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-8-11 02:04 AM     標題: 焦慮失眠周一症候群發作?4大助眠飲品睡前一杯紓緩緊張

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「睡不好、失眠」,是日常當中最容易出現的困擾,尤其遇上假期結束時,面對隔天即將恢復上班、上課,有些人總是會焦慮得睡不好,透過一些飲品就可以幫助我們的身體預備好入睡。
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4種飲品有意想不到的助眠作用- C9 C0 {. _1 V2 j
睡不好所帶來的影響,首當其衝的就是我們的精神,因為睡眠不足會讓腦袋的注意力無法集中,更是會忘東忘西的,而且皮膚問題也會一一找上門,令人身心俱疲。如何能夠讓自己好好入睡,不僅是要調整作息外,其實下列的飲品,是真的能夠帶來助眠的作用喔!
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睡前一杯水
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% c5 P5 a0 T  F6 z來自於日本的助眠方法,古時候的日本人會在睡前喝一杯水,這是因為人在睡著時汗腺會活化,通常會流失1~2杯份的汗水,但是睡覺的時候又沒水分的攝取,導致會有輕微脫水情形發生,進而影響我們的睡眠。睡前喝一杯溫水,有助於集中在大腦的血液流向腸胃,帶來紓緩緊張、助眠的作用。www2.tvboxnow.com; D) `% P0 i' M$ M' y4 p  W

+ E$ K1 Z% k, x  F1 Y' e) R: O5 c4 Q公仔箱論壇蜂蜜牛奶4 z+ v' K" V6 T# N6 i

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牛奶含有色胺酸,有助於褪黑激素的生成,而蜂蜜可幫助色胺酸被釋放到腦中,故將兩者加在一起可幫助入眠。所以在睡前為自己準備一杯加熱的牛奶,不用太多大約180毫籃即可,再加入1茶匙的蜂蜜及1滴香草精,慢慢的飲用完畢即可。
. r( E3 D' p; Q4 @4 i6 P+ V  T7 ktvb now,tvbnow,bttvb如果有乳糖不耐症的人,可用豆漿、米漿替代喔!
7 x8 R8 }3 e, ^- k- r- J$ K% _; _' @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: j+ N' z3 c7 z5 c+ T, g' Utvb now,tvbnow,bttvb中醫花草茶:桂圓百合茶、合歡菊花茶4 E: ^4 N: l* ]

* r! d7 A3 J) J" z5 U3 `公仔箱論壇
* }) a7 t( G7 X3 m1 K! [, ztvb now,tvbnow,bttvb如果常常會因為周圍事物干擾,導致無法睡眠的話,就可以飲用由桂圓和百合一起沖泡而成的花茶,有助於養血安神;若是屬於情緒過於緊繃的人,可將菊花及合歡皮沖泡成茶,有助於降肝火,幫助情緒穩定,以上花茶每天沖泡成500毫升飲用即可,但如果遇上喉嚨痛、嘴破時,就不建議喝桂圓茶,因為此藥材偏燥熱,可能造成上火的情形。




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