公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 更新大腦，5大「似是而非」醫療迷思退散！ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-8-15 03:46 AM 標題: 更新大腦，5大「似是而非」醫療迷思退散！

本帖最後由 soforlee 於 2020-8-15 04:00 AM 編輯

更新大腦，5大「似是而非」醫療迷思退散！

醫療真的太重要了！誰不想簡單就擁有18歲的體魄，可是！錯誤的自我照顧方式，反而讓原本想頭好壯壯的本意，造成身體不可逆的傷害喔！一起來看看更新常見的5大醫療相關迷思吧！: z, s: m8 h, J7 P

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B) z, j, U8 ^- u; G8 O4 s5 X

查看相片

5大醫療相關迷思公仔箱論壇( V# S, v$ ~* M: w, G
更多公仔箱論壇! u/ c. b- X7 e. M
1.扭傷後，要先冰敷三天？tvb now,tvbnow,bttvb, l: D. Q j1 j; |+ L' x7 B* A% ^
tvb now,tvbnow,bttvb$ D; E$ Z8 E- O5 \; d( h8 N) y
「剛扭傷到底是要冰敷還是熱敷？」這個令人困擾的謎團，在2019年（英國運動醫學雜誌，British Journal of Sports Medicine）已經做出解答了-減少冰敷。3 R; k- r# Q3 x8 t* N4 q
. F6 g8 U; H2 X- h! h. @% C
冰可以止痛，熱可以促進修補tvb now,tvbnow,bttvb- T6 P% T0 ~! A' v# e9 U L
www2.tvboxnow.com/ Z9 M' F( y0 C. T0 }0 F0 T: K# M, Y& \
過去常常會搞不清楚到底該冰敷還是熱敷，是因為用冷及用熱基本觀念混淆，我們先簡單說明：

冰-血管收縮，止痛
熱-血管擴張，增進修補

身體組織剛受傷時，會自然讓血管擴張，方便成千上萬的修補工程隊（凝血因子、血小板等等）衝到受傷的部位搶修，但也因此，會讓局部產生腫脹，若是此時再加熱，血管更加擴張，則會更腫；反之，冰敷能夠讓血管收縮、降低血管的通透能力，組織液堆積相對減少，達到止痛的任務，相對救援大隊就無法順利到達損害現場。

長時間冰敷，反而好得慢. T/ N# u3 \0 t2 G) I2 s8 ?
www2.tvboxnow.com, p) w/ m* S* Z/ L) _; C# r
新的急性處理原則，與過往最不相同的就是「冰敷」。

過去認為三天內冰敷的觀念，隨著認為「發炎」及「血循」的重要性後，用冰及發炎藥抑制發炎過程的的方式做了修正，醫界新的觀念認為適度的發炎過程，可以幫助修補，故不再建議長時間的冰敷。
; |/ R7 {" i& p8 T

. h6 S2 t' s+ e7 W  b
然而，發炎過程伴隨的是紅腫熱痛，有時會令人難以忍受，對心血管並無好處，一般建議受傷後6小時內冰敷做為止痛用即可，或是改用加壓、抬高的方式減少腫脹，若是疼痛難當，也可由醫師親自診視之後適度使用止痛藥物渡過這段時間。公仔箱論壇, h+ w) k6 m4 p, v  |& u9 j
! h; D  P; u5 I7 y! ~
請記得，醫療是非常個別化的，請肩友務必先行就醫由醫師看看狀況。

運動容易練「壯」很難看？其實你是誤將脂肪當成肌肉了！想預防肌肉土石流你得做到這件事，下一頁看更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U  m" J9 C( Q" L- j# c2 v! e/ ]9 T

查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b5 E- {3 O4 U" [0 n) Y" q

www2.tvboxnow.com. }- F/ o) ^  k0 W; o! f- g
傷後修復步驟
更多公仔箱論壇2 ?5 Y0 X1 _9 O. U: S) O! j
公仔箱論壇6 X0 [+ R4 W+ f8 X. T
2.女生運動，很「壯」很難看？

有在運動的肩友一定知道，肌肉真的很難長，除了要計算熱量、運動重量，還要配合飲食、蛋白攝取，更困難的是要持之以恆，才能稍微長一點點肌肉。
- y/ Q) F( T! r& A
而年過40歲後，健身也不是為了「體態好看」這麼單純的理由，更多的是「健康」。
4 a2 ]% U# W: ~- a
是「胖」，不是「壯」tvb now,tvbnow,bttvb, Z: O3 w# Z; B* V- q+ ~9 H
: {$ k2 ?0 i3 N' d, l
許多人會以為運動會變壯，其實是誤將「脂肪」當成「肌肉」了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W  Y1 }. J- D1 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n( E( @* h- h( W( q
根據國健局109年公佈的「國人過重及肥胖盛行率》，脂肪過高定義為男性體脂肪≧25%，女性體脂肪≧30%，統計發現，大於65歲男性≧65的體脂過高比率近七成，而同齡女性近八成五都有體脂過高的問題，但每次提到運動，總是會有人說自己「小腿很壯」不宜再走路云云，看來是誤將脂肪當成肌肉了。tvb now,tvbnow,bttvb+ m" T) c8 ?2 J2 d3 d- r: L
: Q+ w$ u5 ^- M/ Y4 }# `
! ~, f2 t7 }% d' i: ~
▲資料來源：2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查www2.tvboxnow.com4 c) o# s; B# c6 r( f- {2 T8 v9 c
5 y; m1 ?  x" ~3 ~2 q, J/ ?
40歲後，就要正式預防肌肉土石流tvb now,tvbnow,bttvb: G" a) \4 J1 K

從40歲開始，每年肌肉會以8％的速度慢慢減少，若無特別保養，則會一路降到年輕時的一半，換句話說，運動無論性別，都應該把運動當成是保養的一環，因為當肌肉流失，取而代之的是「脂肪」，即便是體重相當，身體組成已經悄悄被換掉啦！
www2.tvboxnow.com4 S1 F& m) q( p& k# t
此時，若再不正視運動，若是形成「肥胖型肌少症」（sarcopenic obesity），關節負擔更大，便會進入「腳痛不想動、不想動腳更痛」的惡性循環喔！所以，別擔心運動會讓自己太壯，反之，體脂下降，身體會非常有曲線及挺拔的！

3.五十肩，「忍忍」就會好？  M) {7 ]) C, l- `3 B$ e

近年因為軟組織超音波普及，過往需要進X光室才能做的導引注射，變成只需要在診間就能完成，替代了醫師手感，增加五十肩治療的準確度，也大幅提升「肩關節囊擴張術」的治療效果，讓五十肩肩友不需要在「開刀很可怕」跟「復健掉眼淚」中難以決擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T+ `2 q+ z$ t! _/ z2 u- R- ]

www2.tvboxnow.com6 v) _/ u; @( w% Z: h
但即便如此，還是有許多親友團停留在「五十肩不用治啦！」的觀念中，也常在公開FB版面中，看見類似上面的留言。若是五十肩真的自己會好，那為什麼許多阿公阿嬤，家裡需要準備「不求人」，離五十歲那麼久，都已經七八十歲了，還是抓不到背呢？又為什麼常常肩部拉傷，甚至還在清晨被叫醒，覺得自己該起來動一動呢？
公仔箱論壇5 {7 u  t9 h6 W" v" J
五十肩，追蹤到11年還有症狀
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X4 D8 s0 j1 c, v: A5 }- F$ g
2017年有個探討「五十肩會不會自己好？」的文獻回顧，認為在發病後1至4年後，沒有證據支持五十肩不經過治療就可以從恢復階段，發展到完全好的狀態，若是五十肩有自己改善，都是在早期就會好而不是擺著不管就會好，換句話說，若是五十肩不治療，在剛開始沒有好轉，那之後也很難自己好了。
tvb now,tvbnow,bttvb; h3 r5 T* J. x  U* a+ y
tvb now,tvbnow,bttvb  w, I: t5 e& B7 ]9 `, S
而另一個醫學長期追蹤研究卻發現，約有5成的五十肩患者，7年後還是會感到疼痛及角度受限，有些甚至到11年後仍有症狀。五十肩是個疾病，疾病及早治療，有好無壞。tvb now,tvbnow,bttvb( {1 h+ [0 N7 f
: E7 U* w3 r6 w1 i  i7 W0 O1 r2 c6 B3 i
五十肩「不痛」是基本，還要「角度正常」
www2.tvboxnow.com5 U- P) ]7 e  t# e: e
有些肩友誤以為五十肩「不痛」就是好了，但常常「失去關節角度」而不自知。tvb now,tvbnow,bttvb4 I2 A( y2 z3 b$ K6 G6 W8 l

五十肩是「沾黏性」肩部的「關節囊炎」，隨著病程進展讓關節囊纖維化，像是傷口結痂那樣，硬硬的、沒有彈性，像是冷凍肉塊外的收縮膜，讓肩關節的角度大幅下降。許多長輩們都以為自己是年紀大筋骨比較硬，不喜歡洗頭、要穿前扣式襯衫、抓背時要小孫子幫忙，還有洗澡洗不到背，其實都是五十肩留下殘疾的表現。
公仔箱論壇: V% d7 W: U4 n6 ~- O
可以請長輩們腰背挺直，做做看這三個角度，理論上要三個動作都順利完成，才算及格喔！
www2.tvboxnow.com" W4 @; z' e2 h5 _

沒睡飽，補補眠就好？醫師說：其實睡眠不足開車＝酒駕！下一頁的迷思關乎睡眠、大腦健康，一定要知道！
公仔箱論壇2 A1 W( n! N8 G1 g4 h. A% `7 h% i

查看相片
公仔箱論壇+ j# n1 }& s: D0 \& E6 a$ y1 O. Q
+ W( e; A7 x* {/ H
成人肥胖盛行率
更多
9 ~( N2 s4 S9 [

查看相片
公仔箱論壇- p+ R* v8 C9 _) E- L9 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W% P+ R% u+ Q& `
截圖
更多www2.tvboxnow.com& U! p/ J% b. q6 M8 v

查看相片7 v( Q% c: a' k$ T% K* b# [

自我檢測肩關節角度9 k& ~; X, \# {, c8 K4 y
更多
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E. E+ F9 N5 T0 I7 P6 x2 y
4.沒睡飽，「補眠」就好？

許多五十肩友都有「睡眠壓痛」的症狀，剛開始會以為是睡太熟壓到，演變到後來像是鬧鐘一樣，定時會把人叫起來動一動，甚至有肩友因為太害怕睡覺被叫醒，要嘛不敢睡、要嘛自己訂鬧鐘起來動，就是怕睡到一半被吵醒，再也睡不著。) L* o' l5 I- a. Q6 g

少睡40分鐘，三週後才補完tvb now,tvbnow,bttvb9 U/ X. P# ^# J( J3 U/ W3 x2 z1 p5 Z
tvb now,tvbnow,bttvb0 c: Z" L& R( {" ~; ~& \
睡眠研究的科學家認為，人類理想的睡眠時間是8.2小時，為了測試「補眠」要補多久，便把一群平均睡眠時間是7.5小時，也就是比理想睡眠少40分鐘的人，讓他們連續四週都必需躺在床上14小時，觀察睡眠狀況。
公仔箱論壇4 f# I% i1 U4 v' }. K/ T. ]( b
有趣的事發生了，雖然他們平常都睡7.5小時，但被強迫躺14小時，大家都睡到13小時，然後隨著時間減少成睡10小時，一直到到第三週，居然變成理想睡眠的8.2小時。& z- s% @! Y2 |0 W1 [1 B* ]

換句話說，平常只是少40分鐘的睡眠時間，想要在週末補個兩天眠根本不夠，必需要讓自己連續三週都至少在床上14小時，才能夠把睡眠週期調整回理想狀態喔！
www2.tvboxnow.com/ e7 _2 Y0 c" g$ Q! l& g  C' X

睡眠不足開車=酒駕

在《科學人》2013 年第 139 期 09 月號。〈剝奪睡眠，也剝奪注意力〉中提到睡眠不足，危險程度跟「酒後駕車」差不了多少。

在台灣酒駕認定酒精濃度標準是0.03%，若是超過0.05％則達公共危險罪，處2年以下有期徒刑，得併科20萬元以下罰金，但當清醒超過17小時，其行為表現相當就已相當於酒精濃度0.05％，超過24小時沒睡，等同酒精濃度高達0.10%。
tvb now,tvbnow,bttvb( x! {; J  ~' H4 o# M* P4 G
在睡眠剝奪35小時後，用功能性磁共振造影（fMRI）掃描，發現大腦會修改原有的工作區，像是從顳葉改至頂葉，用以補強大腦注意力做為加班，但這樣的加班與代工，並無法維持長期的大腦運作，出現注意力、記憶力的能力下降的精神狀態。
tvb now,tvbnow,bttvb3 B% o. j, J7 a6 }
睡眠不足造成的問題多、危險也高，也很難一時半刻就能補足，最好的辦法，還是別欠睡眠債！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P" v0 X( }: J* J& ^9 h
( p; B) v1 _# o: P5 @
聽說過「酸性體質易被蚊子叮、容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」嗎？原來這也是騙局一場！下一頁醫師告訴你為什麼公仔箱論壇' \) N& o$ t# f$ w- N9 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?. ~' m& B" [/ l2 H3 n1 V  g* v
tvb now,tvbnow,bttvb* @  R. q, [/ e& t6 X
5.「鹼」性體質比較好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b/ t6 i: c! s0 |) _: U

最後，來跟大家談談「酸鹼體質」，這不是科學、也不是醫療，只是一個「騙局」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i( ]/ P1 O& Q* I
% |( n" x0 ^- X
您一定有聽過人家說「酸性體質易被蚊子叮」、「酸性體質容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」、「喝鹼性水比較健康」，坊間還有不少號稱可以把水變成鹼性的機器，或是藻類膠囊調整酸鹼質的製品。tvb now,tvbnow,bttvb3 b: d# ]; X6 W5 w6 L$ v) P: f$ T

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)