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打理好中年才能確保有健康老年。英國長壽專家拉薩魯斯教授（Norman Lazarus)今年已經84歲高齡，但他的體能和免疫機能卻相當於20歲的年輕人。' u0 ]$ \# l) S* k$ L7 F) e
拉薩魯斯教授多年研究老年健康與運動、飲食和生活方式之間的關係。公仔箱論壇4 O) j8 r# i3 B6 I
他在接受《泰晤士報》記者露絲採訪時透露了他保持「青春不老」的秘訣。 9 B) A. v+ L j# _7 X
根本轉變! @# \0 r. S' b5 m" [( F
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80多歲的拉薩魯斯教授（右）身體機能和20歲小伙類似。拉薩魯斯教授50歲時候也曾是個大胖子，那時他不鍛煉，身體狀況也一般。 , { d1 l$ A* V# P$ a- P; ?公仔箱論壇和那些不運動、體重超標的中年人一樣，等待拉薩魯斯的可能是高血壓、糖尿病以及心臟病等與老年相關的各種疾病，一個伴隨著各種藥丸的不健康老年。 - x! v; P/ F) ]www2.tvboxnow.com一天，拉薩魯斯正在和妻子共進午餐，他下意識的看了一眼自己的大肚腩，隨即放下了手中的刀叉，茅塞頓開。 + j' f8 f) {2 {+ x: D, K他決定徹底改變自己的生活方式。從那之後，拉薩魯斯開始積極減肥、鍛煉。) W* A! H* x' J; q. ~) J( O
30多年後的今天，他仍然任職於倫敦國王學院教授，還繼續寫書、做研究等。更重要的一點是，他不用服任何藥，也沒有任何老年性疾病。公仔箱論壇- e6 v Q, W8 O2 F3 K
拉薩魯斯認為，人們完全可以掌握自己老年的命運，不要怪基因和運氣不好，關鍵看你如何掌握中年和退休後的時光。 2 _5 [4 l! p9 ~$ Q+ }3 n0 Q0 Pwww2.tvboxnow.com如何預防衰老？拉薩魯斯建議人們少吃、多動，並且要享受人生、保持大腦活躍。這些建議雖然聽上去並不陌生，但關鍵在於幾十年如一日的堅持和自律。3 P! {$ G" I6 U3 I7 J2 w: Z! V
拉薩魯斯指出，不要相信五花八門的各種時尚減肥食譜，要想減肥就必須少吃。 1 p- u0 n5 _6 Z* R" X0 n' v拉薩魯斯每天進食量嚴格控制在1800卡路里，而且他從不吃零食。www2.tvboxnow.com. z% s5 G/ t- f3 x
同時，他建議要把運動作為生活樂趣的一部分，而不是把它看作是一種苦差。拉薩魯斯認為，運動是預防身心衰老的「靈丹妙藥」。 ! [# m& I6 t, C* ^- X運動可以增進血液循環，它不僅讓我們的肌肉和肺部受益，還能增強人體免疫力、改善荷爾蒙系統，幫助降低膽固醇和提升身體各器官功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O. F! n: c, k9 T( C' O7 B# [
由於長期堅持騎自行車運動，拉薩魯斯和他同為80歲左右的一些車手的免疫系統相當於20歲的小伙子，身體中脂肪比例如同青少年，超級健康。 ; ?4 W" C5 O2 M0 {1 T3 a, D公仔箱論壇
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