公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 肩膀痛，但不是五十肩！你該認識的頸椎小面關節症 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-8-24 12:54 AM 標題: 肩膀痛，但不是五十肩！你該認識的頸椎小面關節症

肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！tvb now,tvbnow,bttvb& ]% @' N4 v( ~$ }$ P6 ]2 t7 U
3 [( O0 Q( y% h8 b. B( e

五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！公仔箱論壇) \1 k- e3 O* n( N# H# K3 U( o

人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。

正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！

小面關節，在脊椎旁邊喔！

+ x& m4 i) B( G
小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。0 x) A1 X6 K  J$ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T& `; T, D( d( }
這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：www2.tvboxnow.com  p( T& K  \1 b7 V# Q

小面關節症，跟其他病症有點像又不太像www2.tvboxnow.com6 F  I; z6 \$ G
2 _5 c* P0 w( P/ E$ R

% T# S& U/ }1 }9 R/ ]0 W( G$ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b3 b! E8 [& ]! G# ?7 ^: J
「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。

也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。 - q# a+ _5 u' W, \& S; R8 I
( K( s8 J) o, W* [
預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆www2.tvboxnow.com0 h/ q* R* v! w& N1 x
tvb now,tvbnow,bttvb3 Z* _3 c- ]$ N5 ?* d) m
6 u' [8 Y& k) R2 O; L
既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：
4 b& a. X4 z- Z. C: R8 G$ O' y0 d
保持肌力公仔箱論壇1 D  L% p; B) I& U" O6 V
tvb now,tvbnow,bttvb0 H- w: N/ g3 Z. q, j" [

肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。
" n( s0 o) T$ t; i
合理使用

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V% z$ h  o; {1 f+ d
在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z; d* N! Q' B& [& K  J4 q- G
, ~) u+ S5 G- O5 I1 C1 V
常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。公仔箱論壇! |# V$ [. I9 h- w8 B

調整姿勢

特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！   m9 K3 _8 k$ {  C! Z

適度放鬆+ v* S3 A( K$ H0 I2 @/ f
tvb now,tvbnow,bttvb, X% F5 m$ C; [8 F, {( U& C

最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！tvb now,tvbnow,bttvb3 a, h9 T- X9 [' \/ z( y( u: Z) y
www2.tvboxnow.com6 |7 E# ~( h: l9 }3 \5 z: G
肩背頸伸展
7 v0 \. S: v: X/ y1 G r6 E6 B# z
4 H; U5 z1 Q5 E
把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！tvb now,tvbnow,bttvb+ r" W/ x& w! d
" N2 l0 C8 {" ~5 q: L

8 Z! N' q- P& w# f0 x" l
頸部放鬆法
www2.tvboxnow.com4 T( I7 c% d+ i. v3 y# Z

預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題

身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。

www2.tvboxnow.com0 a* U6 C3 G, E- S
以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！tvb now,tvbnow,bttvb5 f1 L% r1 ~0 [5 j/ [4 m/ I

早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)