以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！/ \# a/ o. ^+ ?$ @" W" {) r
( M, x# A# `4 X8 |4 D提高代謝促燃脂的5大食材6 S$ K! ]1 z, o0 c
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! `* G7 y2 I1 o* a p1.香味蔬菜 、辛香料 7 S' G; K3 [5 g: ^$ stvb now,tvbnow,bttvb ) i+ W; l* p7 m+ itvb now,tvbnow,bttvb+ E1 e/ N& @( [4 k4 ^7 _: i2 q
善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。 7 J- \- P+ O7 S. v0 `公仔箱論壇& y7 [8 ~9 Y7 ]! M
而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。 5 B, u$ C, T* @6 [- A' x 7 A4 p+ Q3 S3 q& w' v9 N" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.主食換成大麥7 S2 T; _4 Z. f+ @/ f
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大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。 2 X+ N9 p+ Z, F5 Q. a" I& o2 O6 H
此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。 # }3 x. c2 v: s! y/ htvb now,tvbnow,bttvb ( F( n, ^1 {+ F: a
3.魚 , A" O3 U, E' P2 P/ L" Zwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y C$ Y5 O5 P: u- \8 \* l. ?
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。 （編輯推薦：吃魚可以逆轉脂肪肝！這4種魚有助抑制發炎抗肝癌） 7 E6 P$ y5 g8 p6 G9 n% N; G公仔箱論壇+ u2 G; w4 s3 x7 `
4.橄欖油www2.tvboxnow.com5 x& w7 e% X2 z) ?
