標題:
[健康資訊]
下半身胖的元凶是水腫！一周見效瘦腿運動馬上做
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-8-30 04:59 AM
標題:
下半身胖的元凶是水腫！一周見效瘦腿運動馬上做
上班長時間久坐，感覺屁股好像越來越大了？下半身可說是女生煩惱的身體部位第一名，特別是來到了炎熱的夏季，想要換上清涼的短褲短裙，卻煩惱雙腿太過粗壯？水腫不僅影響美觀，同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆，代表著身體的血液循環以及淋巴循環不佳，氧氣以及養分也無法順暢運作，陳舊的血液無法回流心臟代謝，久而久之就形成了易病體質......透過簡單的一周瘦腿運動，既打造纖細美腿，又能一舉消除水腫、提高代謝，輕鬆健康瘦身！
& G( P' D8 B7 s0 a. @4 C# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" y: s) Q. P/ q5 W; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
水腫導致老廢物質囤積 影響代謝造成肥胖
9 y8 Y- y3 z. n9 h9 [& {! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 n5 ~) P2 Q7 F" _' F/ S+ z( t+ m' m公仔箱論壇
- H5 P2 K3 c9 y; ?: A4 d
日本瘦身專家和田清香表示，雙腿肥胖的原因第一名是水腫，由於腿部離心臟最遠，不論站立還是坐下，都常處於身體最下方的位置，血液和淋巴不容易回流心臟，停滯在腿部，造就了水腫，老廢物質囤積，並形成虛寒體質。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z) L- C1 _0 ?: {$ _. ]7 R
8 X1 R( F& H; `7 T( |' Y
而放著水腫和虛寒不管，就會讓脂肪以及橘皮組織生成，造就雙腿肥胖。此外，和田清香還指出，只是一味的加強腿部鍛鍊，不僅無法瘦腿，反而會長出不均勻的肌肉，讓小腿肌更為壯碩。
; b3 G1 Z4 v2 j$ d. t4 Q
: c" a) p3 C, z3 N* }
日本瑜珈老師yuuka指出，想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態，這時就算勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿。
www2.tvboxnow.com' |/ |6 u" d+ V
9 }5 F" W8 U/ B) o+ X" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《一周瘦腿運動》
/ B; P$ Y5 d6 |. Uwww2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e4 E0 |% j+ p- c4 H
2 V, ~0 m( y; u1 R) a
這個運動因為將雙腿抬起，首先可消除水腫問題，並且不會過度勉強雙腿肌肉，因此可避免雙腿肌肉變壯的問題。由於可使用到腿部整體肌肉，持續一周就具有美腿效果。
% _0 v. q$ C3 w: Q
7 T2 U8 W/ f# R0 }' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇. t" V: `2 [. t
STEP1.仰躺著抬起雙腿，將腳盡可能打開，膝蓋不要彎曲，從雙腿到腳尖盡可能伸展。
tvb now,tvbnow,bttvb K) w5 C @4 z
3 v6 F& e e1 Z, J7 h; ~* K% q公仔箱論壇
/ v7 N) `* P; }3 ]& h( ]1 Z$ |! E
2 ?! V( \, Y- ^
STEP2.接著縮回腳尖，讓腳跟向上頂，一邊讓雙腿左右交叉，雙腿交會時，大腿內側要像擠壓空氣般使力，來回1~2的動作，連續十回。
! M- X: E3 ^1 r4 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q* v( r" r# D! d0 U5 d7 w
% b7 W/ W/ }( d! q' c1 K( J; z
tvb now,tvbnow,bttvb; _0 R- s( v6 y# O! S
公仔箱論壇; J% F) E6 ]8 D+ [ a# q* ]3 G
STEP3.將雙腳打開到與腰同寬，這次以伸出雙腳腳尖的狀態，讓腳交互重疊，來回十次。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
/ v7 N) `* P; }3 ]& h( ]1 Z$ |! E
tvb now,tvbnow,bttvb; _0 R- s( v6 y# O! S