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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項?

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折:靠牆站立,屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁,兩眼自然平視前方。正常情況下,後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內,若超過3公分則需要注意,超過6公分屬於異常。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M: d$ i6 W( ^3 A
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折:站立時兩手自然平舉,測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下,應有2-3指幅寬或超過五公分,若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。
! P3 W# M% B! W+ ^1 ~" ~8 e骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項?公仔箱論壇# H6 B0 B& O7 G# C3 X
因素類別
0 Z) ?8 w9 _6 C# c" p
檢測題目
1 `$ K$ _, i9 |7 R# |tvb now,tvbnow,bttvb
家族病史www2.tvboxnow.com$ M) X" f' E, s" o
父母被診斷有骨質疏鬆症,或曾在輕微摔到後骨折
7 g( `3 |* z9 P  K: [8 O
父母中有一人有駝背狀況
  z& Z- K! d* z, jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
先天因素
+ J4 l7 R9 Y' |: H7 ^/ k公仔箱論壇
實際年齡超過40歲TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d, o2 g" F1 v1 `' e' M/ N4 k$ o7 S
成年後曾經因為摔到而造成骨折
& |6 t/ _8 C* Q. A0 {) R5 G  Z公仔箱論壇
一年摔到一次,或因為虛弱而擔心摔倒
+ f% p% ?3 E) F9 l! z+ L8 g) ?
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上
& Q: d* H" E* j$ y' xwww2.tvboxnow.com
體重過輕(BMI≦19)
1 u! S! o) e; ]9 S9 n8 Y3 Jwww2.tvboxnow.com
曾服用類固醇藥物連續超過3個月8 t) r7 c( s. ~
患有類風溼性關節炎
+ z( ?9 i) u/ J. jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
被診斷出有甲狀腺/副甲狀腺亢進的狀況www2.tvboxnow.com! A. R7 K* p7 L9 z4 \' u1 f6 S

  H+ Y6 x" c5 r# Q) g0 P5 Ftvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合?tvb now,tvbnow,bttvb" y2 W8 }: {# a; _$ A  g
因素類別5 o3 x# N, q, \: [4 [
檢測題目
  S/ j2 [- G/ `2 R# K8 I" ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
生活型態
" ^0 p7 t: f' A, dtvb now,tvbnow,bttvb
每天飲用兩小杯的酒
$ G& p2 H+ ?5 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(500cc的啤酒/160cc紅酒或白酒/50cc烈酒)
; S1 {2 n+ u, |9 i5 t, ptvb now,tvbnow,bttvb
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸
( G7 w4 \( f. o; ~( K5 Bwww2.tvboxnow.com
每天運動量<30分鐘
$ @+ |/ ]! b" \, A8 S7 I(包含做家事、走路、跑步等)
6 d) q8 b4 W2 B4 d# }$ H6 L( Ltvb now,tvbnow,bttvb
無使用乳製品及鈣片的習慣  e* u/ `* _9 A$ V
每天從事戶外活動<10分鐘,也未曾食用維他命D補充劑
2 C& u9 c# u. M* }/ s
女性
- U# \9 c( G$ C! D+ X+ e
45歲或之前已停經tvb now,tvbnow,bttvb) ~) @& T( T) u
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月公仔箱論壇" w! d/ V6 ~% q% T) i- x2 ?7 q
50歲之前切除卵巢,也沒有服用賀爾蒙補充劑
+ m& x) O" [! I1 b/ a+ H+ }www2.tvboxnow.com
男性www2.tvboxnow.com1 {8 e0 h# I! d& h; d# }
因雄性激素過低而陽痿、失去性慾
& {" _' K/ e& \% O1 v9 n% l

  F' G5 p& M/ otvb now,tvbnow,bttvb避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意,若食用過多則會造成鈣加速排出:
! G/ n/ l; J4 c人體每日需要鈣量
年齡& a! v( [8 C( |- R: n
鈣質需要量(毫克/天)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c2 o: Z+ T# W5 O$ {& t
10歲(含以下)公仔箱論壇7 q% F  [4 H  ]; F& Q8 q
800
+ w: ]' D5 I, u4 i9 i5 I
11-18歲) M2 V! r- J: i5 |% E! i
1,000
; J5 Z, a& s3 `3 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
19-50歲
3 U: `3 o" |4 g0 I0 y& v* D公仔箱論壇
800
* L, y5 b' m) S0 Q; p  r
50歲以上! F- P3 }$ c2 ^* o2 h6 K( {3 o
1,000tvb now,tvbnow,bttvb- Q! c, [2 Q. N0 H( y4 E7 \% g
懷孕期婦女0 T0 J- K7 _; I7 e* e# ]6 B
1,000-1,2005 p# P" M& u4 E! Q  u
哺乳期婦女8 M5 L7 i) t+ y4 J% t
1,200; [5 @* W' X$ v- v) ~! g
4 A, r% G/ z7 v5 t7 o" G2 v5 h2 c
常見食物含鈣量一覽表
鈣含量
2 {4 A/ \- |8 x6 ?! a  ^) k) m& B
<200毫克﹙每100公克﹚
$ A( e  z6 L  _$ i1 k2 ]公仔箱論壇
50-200毫克﹙每100公克﹚公仔箱論壇0 `+ q5 R5 F6 F) K# W  I/ G# `
>50毫克﹙每100公克﹚公仔箱論壇( A# H7 r! A2 T- E
奶類
; e3 c0 k4 c. }) s4 x  y公仔箱論壇
鮮奶
; m' y2 M+ i) {& B9 f6 B
肉蛋類
7 \: }7 n5 n; [) S$ ]. a公仔箱論壇
蛋類TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z) _! {' V8 z+ ?5 ]4 ~/ T  `
牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟
$ L& x2 v4 N9 nwww2.tvboxnow.com
水產類及其製品公仔箱論壇4 e$ S& V/ d. s0 Y& a; j8 J0 X5 g3 E
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊公仔箱論壇% `. a5 g4 B  ], \( w' n
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆
# T* ?5 ?# }* ^# e公仔箱論壇
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭
7 `+ e9 C- w* j# Rwww2.tvboxnow.com魚、蛙、九孔、海參、旗魚
- k. m$ c8 g" o公仔箱論壇
五穀根莖類
& {/ i; u! o2 e1 h9 F! o  fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
糙米tvb now,tvbnow,bttvb5 x0 E7 T. J& z) e
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P3 E" Z6 {2 s3 |8 @
豆類及其製品0 ~+ v; ^+ w0 s: Y6 s. f( V) K
黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓
" B' G# z/ M4 \7 r2 Gtvb now,tvbnow,bttvb
豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆
9 n* a- g, }. N+ S+ O# O$ J" xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
豆漿、菜豆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z/ n/ x  V: y$ |2 a) y
蔬菜類www2.tvboxnow.com  J# k2 P" L% H/ x5 L
髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳
7 |" `* U$ W* S- g# rwww2.tvboxnow.com
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]( d, e% N! K( u( F5 j' b1 C4 x! K% y
苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜
9 X- n0 n9 Y: R- u0 U( C! ?
水果類www2.tvboxnow.com: d  [# F, M, Q( }
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖
/ X; {6 l9 A) c. {1 I; ], Vtvb now,tvbnow,bttvb
柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜( E" d4 ]+ Q& i/ S
其他TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v! _& b. `0 [2 D& Z
黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖
- g; `; z/ ]  P+ H1 ]: y* awww2.tvboxnow.com
花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t4 \5 Z- v& C5 W: A

$ t& r- m% w# f/ j4 Qwww2.tvboxnow.com藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​
2 b9 c) c* z1 [5 d. T  iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時,間隔時間應為1年以上,3次為限。2 h3 E: \9 t! h1 }! d

. {* _, T3 G. y8 X. X! |銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手,定期檢測骨質密度可減少憾事發生:
' S3 J; {$ w& x骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言,骨質疏鬆沒有特別病徵,通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛,都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
5 _% ?6 @9 L; B# M- d0 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆易造成三大處骨折:
3 |! b* [% t: B; Iwww2.tvboxnow.com
脊椎骨公仔箱論壇; j" B. Y; f+ J: r, \
所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫,因為骨密度無發支撐身體重量,展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態,實際上是壓迫性骨折。# [$ V3 o5 T3 d0 {
橈骨
* D: `, ?1 ~2 ^: U4 K9 @
手腕的部分,由於受到衝擊,也常在跌倒撐地時發生骨折。公仔箱論壇% o/ u: c* K: A8 y; n
髖骨
2 z% K, ?( O5 H& W5 b9 I5 W公仔箱論壇
跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。
! z% j8 M" u* [( _$ K! ytvb now,tvbnow,bttvb

; {5 S  \* s+ D/ A+ q. _2 k公仔箱論壇WHO骨密度(BMD)診斷標準一覽表T-SCORE分3類:tvb now,tvbnow,bttvb# P" q* J" x- C
T值TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \; i2 H, o$ s1 n% m  Q
定義TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k* k) }1 b# ^, j" d
骨質密度(BMD)tvb now,tvbnow,bttvb$ W( e: S+ T3 O4 P! R! _
+1~-1
- n4 w+ L& I. J& M公仔箱論壇
正常骨頭密度+ @: R1 {1 L; X# u; C7 d/ T
通常不需要治療,建議補充鈣質或適當運動,以預防骨密度變得低下
% }' v3 }3 f- Y4 p9 `: B' Ttvb now,tvbnow,bttvb
-1~-2.4& |2 P; y3 t+ V6 R+ \& x( Q
骨質缺乏
* ^/ t- l3 V7 [+ W1 ztvb now,tvbnow,bttvb(Osteopenia)2 s* j; Y0 F& [) T
未達骨質疏鬆的標準,但一不注意即會骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb& y& G% C" V! p. x0 ~; r
<-2.5
% A# O' ?  ?: Z( Z1 F* z
骨質疏鬆, A" K1 l! c% p; Y9 c; W2 b/ u. @
(Osteoporosis)
/ u3 [0 a; k$ |& C* w' ntvb now,tvbnow,bttvb
有很大的骨折風險
7 S' E% t) \7 }" H- RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

; z; k! {* i. Q9 utvb now,tvbnow,bttvb怎樣治療骨質疏鬆?台灣人愛用鈣片補鈣,各類鈣片差在哪裡?在下一頁都能找到答案喔
) B& o  s0 H! v: HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的,在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉,可分為抗骨破(抗骨質流失)、促造骨(促骨質生成)與混合型3類:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c( i1 ^7 p6 m  k! E* X) ?: B
機轉
1 P& D- y6 Z8 a: O: ~7 q1 k  r" V公仔箱論壇
抗骨破(抗骨質流失)
7 a+ D- m) c1 w8 Y2 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
促造骨(促骨質生成)
, G) }$ K! b" k* V2 Ptvb now,tvbnow,bttvb
混合型
$ }7 p/ x( ~: X- r6 twww2.tvboxnow.com
類型# O7 ?! T# ]! X9 F: y
賀爾蒙補充劑
& ?" r! A( ~" n) W$ P" ftvb now,tvbnow,bttvb(HRT)
6 ?; ?" k  V# d1 e. N
選擇性雌激素受體調節劑(SERM)公仔箱論壇$ Y/ y' W1 E$ M6 l7 Y, w! Q5 I  n
雙磷酸鹽
  C0 d/ f8 Q1 y' Rtvb now,tvbnow,bttvb(BISPHOSPHONATE)
8 P6 C" d! I+ _( B1 G9 m* a& ^tvb now,tvbnow,bttvb
單株抗體tvb now,tvbnow,bttvb$ s2 U, O; l1 m) H
(RANKLAb)tvb now,tvbnow,bttvb* m3 W! l, u: H5 P# a4 l$ ^* w
副甲狀腺素
# |: S' ]. b6 x/ s0 T2 s公仔箱論壇(PTH)
9 ?+ Z0 S+ n0 S& ~, T" htvb now,tvbnow,bttvb
鍶鹽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T0 n7 c/ K8 {* p; u
(Sr)
8 C/ _$ e$ u( C" jtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb* e& [9 V4 Z8 _- M
骨質疏鬆藥物介入準則(停經婦女/50歲以上男性)各類鈣片優缺點一覽表
成份TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g1 [( R9 |7 Y4 E# y! s! F0 ^
碳酸鈣
# I; X" L. D- H3 L! Vwww2.tvboxnow.com
磷酸鈣www2.tvboxnow.com: U8 q) l" u7 a! s' C9 M6 _
檸檬酸鈣
) v/ [* X, M) r5 b  ]9 [4 f
醋酸鈣www2.tvboxnow.com+ e1 ?1 Y. u/ j1 M
含鈣比重
0 ^. x; g& `  Ewww2.tvboxnow.com
40%
# _% w% c& z+ N
39%
7 G: Q3 |9 l; R3 Gwww2.tvboxnow.com
21%
! {5 I( \; v; }) W4 u9 N  F
25%tvb now,tvbnow,bttvb; w5 Y7 S! ~1 y8 q- @0 l
添加維生素D3
* s& Z3 T! T; A
食品級有7 t8 Q* L; o, q0 J

: A/ R% d. q; g1 _. h1 ], p公仔箱論壇
食品級有公仔箱論壇" }0 c  R" z/ w9 O. v8 y; J' \
沒有www2.tvboxnow.com0 H+ [) T4 [) h2 H0 _+ C$ F
優點
% h3 Y1 {7 e$ Z/ a+ D公仔箱論壇
含鈣量高/
0 Z7 p3 n& f% U  C) {4 m公仔箱論壇取得容易,最為常見* d& s, S5 W  N  L2 }3 H
含鈣量高/
3 r$ |) Q  a- Q3 m# U- wwww2.tvboxnow.com最接近骨骼的鈣成份/- f# K5 C$ _, Q& Z3 j6 E1 c
含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收/
0 `. u1 ^7 K' q/ }  wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無脹氣副作用www2.tvboxnow.com. a0 C  L# ?+ m, s( _) ]) |8 k
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/
# P8 P4 z4 ~, L2 p& X0 i檸檬酸根可降低結石的發生/2 O0 L% j/ y( V" d; X! O- A0 w
檸檬酸根為血清磷結合劑/
/ J+ E; ]9 P- g# J0 U- q
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/
. s: {  F7 b) G5 N$ s* \* D+ w公仔箱論壇醋酸根為腸道磷結合劑/公仔箱論壇* \: c0 p$ I- z
缺點
- ?4 T# y6 D  X7 O7 ?( Y公仔箱論壇
易脹氣(產生CO2)/
( t  Q/ h% }, z+ g" W4 R公仔箱論壇會中和胃酸影響鈣吸收/
- l$ J) Z- n1 t* w老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i4 ]! S; t& F) U% R; J' @
腎衰竭病人不建議使用www2.tvboxnow.com3 J5 d' `; q  {1 B3 H
含鈣量低
/ H) ~6 w( N0 i; b* y1 \! qwww2.tvboxnow.com
含鈣量低/
! r$ w8 P$ @0 n% {# f8 ]) ~+ Iwww2.tvboxnow.com需飯中服用/. E" Y2 i! u# z0 D* R" s9 {
藥物氣味不良/ W" H8 @$ k' [# U. h) x5 ~6 Z  @
產品類別TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L& m3 t$ a! v& O) ~! l
藥品級與食品級
, ^7 \3 {; i4 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
藥品級
2 {4 K) L& `! ]" ?8 W3 _5 K公仔箱論壇
藥品級與食品級
( x% I/ q. [9 c0 [# ]& M* [tvb now,tvbnow,bttvb
藥品級
) |+ G, L  Y4 w! U% {8 `3 @) g公仔箱論壇
藥品級適應症- ~( {* B$ C7 b" A! y
制酸劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d* Q, `' q4 u( l2 M0 p
預防鈣與維生素D缺乏,如骨質疏鬆
) `7 C7 X, u! h, Ptvb now,tvbnow,bttvb
腎性骨發育不全症
4 F# `1 B6 y( `( O9 Z2 u. A
腎衰末期的高磷酸鹽血症tvb now,tvbnow,bttvb( D6 s2 U) W5 Q" ~; Z. ]6 M3 R/ Q





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