標題:
[健康資訊]
腳底總是硬梆梆？跪著伸展幫助放鬆足底筋膜
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-9-11 12:42 AM
標題:
腳底總是硬梆梆？跪著伸展幫助放鬆足底筋膜
消除腳底的僵硬與沉重感
同時還能有效預防足底筋膜炎
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i/ X# r* k; Z) Q% Z
體驗者感想
% W& N \# r4 }: k) \tvb now,tvbnow,bttvb
50 世代‧女性
; Z, c8 J- s# }9 y- N$ vtvb now,tvbnow,bttvb
腳底板的僵硬感完全消失了！
- }& O) L) ?9 G, K2 u L
伸展這裡的肌肉！
/ u) e$ P( L( E8 [" k8 c" j- w. I
往前邁步時負責承受重量的肌肉，就是足底筋膜。此為從腳跟連接到腳趾根部的纖維狀結合組織，為撐起腳底窩的重要部位。由於必須經常收縮，如果平常不做伸展練習，很容易就會硬化且疼痛難耐。
! l. ^2 e. L, v
公仔箱論壇* U( s* E4 ^0 O4 D) O. r0 H h
. K& l7 h0 d0 F7 O6 _tvb now,tvbnow,bttvb
足底筋膜示意圖以解剖學的角度說明伸展運動
經常穿皮鞋或高跟鞋走路的人，應該特別容易覺得這個部位相當疼痛吧。足底筋膜具有緩衝的效果，能夠將腳底窩撐起，但如果鞋子太硬，承受的壓力也會隨之增大。尤其是在往前跨步的時候，此處的壓力最高。
tvb now,tvbnow,bttvb7 Q2 X7 `4 g) ^; ^6 G) \/ m2 W. E# u
請大家仔細想一想，過去曾經伸展過這裡的肌肉嗎？我相信絕大部分的人都不曾做過，所以腳底一定處於非常僵硬的狀態。如果任由情況繼續惡化下去，肌肉很可能會發炎，導致劇烈疼痛，這就是「足底筋膜炎」。
. X: a$ F5 s2 x6 p" e: j
如果已經是「早上起床時都覺得腳底很痛，起身走一陣子才感覺疼痛減緩」的程度，建議到醫院檢查。而在預防做法方面，建議在鞋子裡放鞋墊，以及趁剛洗完澡時，以輕柔的動作做一下本節介紹的伸展操。
+ e8 i# W8 y% [5 I7 G5 t
POINT
tvb now,tvbnow,bttvb! k2 \& k9 ]9 g; F' ~8 }2 N
儘管這個動作看起來很簡單，但有很多人的腳底已經硬到，「一做就覺得相當吃力」的程度，Twitter上甚至有人「連10秒鐘都撐不了」。建議量力而為，以「有點痛又有點舒服」為目標即可。
$ w% m+ R5 H* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 v; q; d: y+ A i5 j2 d( s2 k
www2.tvboxnow.com/ {, O, o. n1 v2 W! N2 ]
預防足底筋膜伸展運動
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
! l. ^2 e. L, v