標題:
[健康資訊]
腳底總是硬梆梆？跪著伸展幫助放鬆足底筋膜
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-9-11 12:42 AM
標題:
腳底總是硬梆梆？跪著伸展幫助放鬆足底筋膜
消除腳底的僵硬與沉重感
同時還能有效預防足底筋膜炎
7 D* g0 x2 q9 e
體驗者感想
1 _9 m! E3 H7 v- d0 {tvb now,tvbnow,bttvb
50 世代‧女性
公仔箱論壇9 v/ f- K, ^7 M. n) K& q
腳底板的僵硬感完全消失了！
6 p1 F" u( F8 C: R( ~9 j3 E
伸展這裡的肌肉！
: B, ?" Y `& ?公仔箱論壇
往前邁步時負責承受重量的肌肉，就是足底筋膜。此為從腳跟連接到腳趾根部的纖維狀結合組織，為撐起腳底窩的重要部位。由於必須經常收縮，如果平常不做伸展練習，很容易就會硬化且疼痛難耐。
tvb now,tvbnow,bttvb6 [) H! Z( v/ y- M
tvb now,tvbnow,bttvb1 S( `5 B1 A$ G8 Z$ U2 V
1 }6 ] u b9 y4 ]3 u5 d: e公仔箱論壇
足底筋膜示意圖以解剖學的角度說明伸展運動
經常穿皮鞋或高跟鞋走路的人，應該特別容易覺得這個部位相當疼痛吧。足底筋膜具有緩衝的效果，能夠將腳底窩撐起，但如果鞋子太硬，承受的壓力也會隨之增大。尤其是在往前跨步的時候，此處的壓力最高。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n% c; }6 x7 V2 y. _
請大家仔細想一想，過去曾經伸展過這裡的肌肉嗎？我相信絕大部分的人都不曾做過，所以腳底一定處於非常僵硬的狀態。如果任由情況繼續惡化下去，肌肉很可能會發炎，導致劇烈疼痛，這就是「足底筋膜炎」。
3 S! g, D: s; K) L. ? B
如果已經是「早上起床時都覺得腳底很痛，起身走一陣子才感覺疼痛減緩」的程度，建議到醫院檢查。而在預防做法方面，建議在鞋子裡放鞋墊，以及趁剛洗完澡時，以輕柔的動作做一下本節介紹的伸展操。
公仔箱論壇; Q# E" B# w1 c5 i6 r
POINT
7 @' y9 }. x' G) Y& |* @3 m2 rtvb now,tvbnow,bttvb
儘管這個動作看起來很簡單，但有很多人的腳底已經硬到，「一做就覺得相當吃力」的程度，Twitter上甚至有人「連10秒鐘都撐不了」。建議量力而為，以「有點痛又有點舒服」為目標即可。
* L3 W( B. C. L/ \4 Ftvb now,tvbnow,bttvb
) G7 }, }/ m. s$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; S) ~# [# \- z+ M# i; }www2.tvboxnow.com
預防足底筋膜伸展運動
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb6 [) H! Z( v/ y- M