標題: [健康資訊] 你每年感冒幾次？21個看出免疫力變差的徵兆 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-9-22 12:47 AM     標題: 你每年感冒幾次？21個看出免疫力變差的徵兆

本帖最後由 soforlee 於 2020-9-22 12:48 AM 編輯 3 B% U: d; w/ ^- k0 r% s

7 H$ z8 _0 u! z. v9 Ewww2.tvboxnow.com你的免疫力是否變差了？自我檢視一下吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K! F. O  X2 z
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「1年感冒3次以上」的人代表免疫力變差了
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「免疫力」不像血壓、血糖值與膽固醇值一樣能夠測出具體的數值，但是仍可透過血液檢查確認與免疫相關的蛋白質（免疫球蛋白）、白血球與淋巴球數值，藉此推測「免疫力是否夠高？」、「免疫是否失衡？」因此只要定期接受健康檢查，就能夠發現免疫力低下造成的身體不適與疾病吧？8 _: C6 v% q3 A& d. P! r+ z6 f( N
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此外想要確認自己免疫力狀態時，有個最簡單的自我檢視方法，那就是「1年是否感冒3次以上」？「1年只感冒1～2次」時代表免疫力正常，「1年感冒3次以上」時就代表免疫力確實變差了。8 t% S. \  v$ S; ?9 C3 d5 D3 B3 F

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勾選符合自己狀況的項目。符合任1項就代表「免疫力可能變差了」，3項以上就代表「免疫力變差的可能性很大」，請立即修正生活習慣。公仔箱論壇& \2 u3 Z1 j7 Q6 r3 K4 S- J

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  j/ y* l% v+ }公仔箱論壇免疫力自我檢視表1 `, ?, e( D7 n' p
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• 經常感冒
• 感冒都很久才好
• 經常口內炎
• 假日都在家中悠閒度過
• 經常便祕或腹瀉
• 體寒
• 晚上很晚才睡
• 不吃早餐
• 總是淋浴，不太泡澡
• 不太注意營養均衡
• 經常外食
• 假日喜歡獨處更勝於和朋友出門
• 很在意他人對自己的看法
• 一點小事就覺得沮喪
• 很難睡著
• 覺得有壓力
• 總是憋著真心話不敢說出來
• 沒有嗜好
• 個性一絲不苟
• 對「吃」沒什麼興趣
• 很少捧腹大笑

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& b3 d# @, \9 K: m# awww2.tvboxnow.com●冬天吃的柑橘健康效果能夠維持到夏天！公仔箱論壇) Q% d4 n( l4 N: [  @& K0 U7 i
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9 c9 ?& l9 {: ~& q- l「吃了柑橘就不會感冒」、「3顆柑橘，不會生病」。各位是否記得阿公阿嬤曾這樣叮嚀過自己呢？
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相信各位都明白，「不會感冒」、「不會生病」 ＝免疫力呈現在最佳狀態。因為柑橘富含維生素C，能夠提高對病毒與細菌的抵抗力，進而提升免疫力。
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柑橘、柳橙與檸檬等柑橘類水果，含有植物化學成分──類胡蘿蔔素，尤其是日本常吃的溫州蜜柑，更是含有非常豐富的類胡蘿蔔素──β-隱黃素。% q/ x, x" a/ L* {  R4 b
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0 U+ Z5 i  r, h( ~- n7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。) u, b$ b0 v/ j, L
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+ ^% A& {& E4 ]7 f5 z" {含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘β-隱黃素停留在體內的時間比β-胡蘿蔔素還要久，因此據說在柑橘盛產的冬季食用，效果能夠持續到夏天。tvb now,tvbnow,bttvb. h8 P. b. _& a* n2 {. Y% A
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' p! C: ]" p+ N1 N% x- ?www2.tvboxnow.com蜜柑中β-隱黃素的效果
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• 提高免疫力
• 預防骨質疏鬆症
• 預防第二型糖尿病
• 打造美肌
• 抑制致癌機會

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, @- C; a# D" i9 D$ t3 S( |β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。
/ {: j6 B6 l" Y9 ]2 t成熟前後都有助於提升免疫力的香蕉- H) W; p$ s- B$ O9 {

- Y. U2 |7 D0 {4 w7 Vtvb now,tvbnow,bttvb●冷凍可提升抗氧化能力！
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+ v0 D) D' C! a6 q公仔箱論壇香蕉的醣類含量很多，或許會有人怕胖所以敬而遠之。但是香蕉和使用砂糖製成的點心不同，含有維生素、鉀等礦物質、膳食纖維以及餵食腸內好菌用的寡糖，其實是非常健康的食物。
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8 S. e) Q/ Y0 j& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最有趣的，是香蕉對提升免疫力的效果，會隨著熟度出現少許差異。例如：成熟前的綠色香蕉富含抗性澱粉（Resistant Starch），能夠成為好菌的糧食。「難消化性」的性質使其不會在小腸就被消化，能夠確實到達大腸促進好菌繁殖，提高腸道免疫力。
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香蕉成熟後表皮會逐漸變黑，這時就有助於增加與免疫功能有關的白血球。再將成熟的香蕉拿去冷凍，可以增加屬於植物化學成分的多酚，提升抗氧化能力。公仔箱論壇8 G8 u# z4 X: e9 l# w0 m9 W
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9 t* o1 A- D  i1 p0 Btvb now,tvbnow,bttvb藉香蕉提升免疫力的食用方法tvb now,tvbnow,bttvb8 c; }. C+ S1 F& t+ v8 E

: e" _% d0 c( w; T& N1 [tvb now,tvbnow,bttvb香蕉不僅能夠在工作前補充熱量，也很適合在活動與運動後消除疲勞。晚間食用也可望達到助眠效果。
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  O8 c. D% v8 `4 V  y8 u藉香蕉提升免疫力的食用方法

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