標題: [健康資訊] 防心臟病多吃番茄蘋果！養心8貼士午睡15分鐘免暴曬 [打印本頁]

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作者: donedone1234    時間: 2020-9-28 08:41 AM     標題: 防心臟病多吃番茄蘋果！養心8貼士午睡15分鐘免暴曬

心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？www2.tvboxnow.com! U2 O+ v. q5 v

) _6 H) V+ K0 E( ~tvb now,tvbnow,bttvb心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
" ]1 f8 p- g1 D% j; r. vwww2.tvboxnow.com中醫看「心」
* [& j6 U/ l, s" H; m  R中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
) l8 _) R- q% k/ `/ K+ \「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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( H: d: x& g1 z6 X6 ?' z' @. [) awww2.tvboxnow.com「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x+ |0 ^* F' C( C! W- s" {4 F
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養心8大貼士公仔箱論壇+ d4 m8 o9 @. ~0 y- T* D3 z% r
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
$ r/ D4 J5 U6 m, E0 y8 itvb now,tvbnow,bttvb1）多食紅色食物公仔箱論壇3 y. a' w4 p  ]8 o( E6 n

9 s! q- L% Y4 t5 v0 f" S# {www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com1 r  v$ m/ K( K. ?* T
中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。# C) b( e7 M+ T

. E0 g  U5 G! K0 s! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）午睡15-30分鐘公仔箱論壇. m8 D" S* {& H2 n# V* N1 ?
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; ~7 k4 I0 W# T3 \" B2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
9 V. a5 N2 \! |$ F: W  A5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E8 R$ G1 T  r) g7 D6 [
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
. l2 s9 ~9 I" ]* Q  M1 M* Z5 P+ E3）養心茶療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v* v' z7 C6 l
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：公仔箱論壇; i1 H' k; ~& f2 ?2 S! x
紫貝天葵茶
2 F! W$ ~. Y2 A' d& S0 O3 ~! l$ m洛神花茶
+ H, x$ m* g. Q/ I公仔箱論壇4）穴位按壓
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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神門穴! L4 [9 w9 E3 }' j7 E
膻中穴公仔箱論壇; r# g& ~% z4 s; Q2 A" b7 ^
印堂穴tvb now,tvbnow,bttvb' C: B; A8 U  X4 g: {0 A
百會穴www2.tvboxnow.com( r3 v" o: g# I
5）適量喝紅酒www2.tvboxnow.com6 d; H, D1 U; h' z7 k
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
+ n& m, O9 l. C公仔箱論壇鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
% y5 [5 W8 F' G. btvb now,tvbnow,bttvb鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。+ e& L' a& z9 E, s; Q. x' L) `
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6）適當紓壓0 O' D. {) W6 ^" `' s

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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。公仔箱論壇1 V) ?& K, H9 W
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
7 T' h% T; U; M. I5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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7 o  t/ d3 G/ H* m6 u7 C9 g0 W8 d" Gtvb now,tvbnow,bttvb7）少食辛辣食物
( t" T7 j! J# v2 }4 R1 [www2.tvboxnow.com經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb4 \0 \& u" `3 C8 f% L# \2 w

2 i( D/ B$ M, Y& C1 ?* M公仔箱論壇8）避免曝曬$ Q( Q4 Y' V/ R# g  e

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7 V$ Q7 I) t- c中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
" w* f+ j( M1 |4 g5 r. U' y  ^另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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