Board logo

標題: [健康資訊] 香蕉黑斑愈多愈營養！但有這3情況最好別吃多 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-10-11 03:09 AM     標題: 香蕉黑斑愈多愈營養！但有這3情況最好別吃多

香蕉可說是平日最常見、又最常吃的生果，且香蕉全年可生產，因此不分季節都能品嘗到香蕉的美味。& X+ x  {  t$ {2 L- J8 J
你也一定常到聽人說，吃香蕉有很多好處，像是迅速補充體力、改善便祕、降血壓、甚至能讓心情開朗，特別是對減重也很有幫助；近幾年有越來越多研究證實香蕉對健康的好處，尤其有動物實驗顯示，香蕉可以增強免疫，而且越成熟的、黑斑越多的香蕉，免疫活性越高。 www2.tvboxnow.com2 T2 \5 W% r: o2 K' _7 x" X+ b
* L$ _8 d1 j7 z  v# o! r+ m
香蕉高纖促進腸胃蠕動 防血糖急遽上升、降膽固醇 www2.tvboxnow.com6 @2 M# v& V! E$ t

6 j% l8 O8 D- O+ [" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師劉純君指出，想改善便秘，香蕉便被列為首選，這是因為香蕉中富含果膠，屬於水性膳食纖維，可促進腸道蠕動及吸附腸道廢物加速排便，還能調整、延緩胃排空，並防止血糖急遽上升及降低血膽固醇。
& U6 u, Z) r- wtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com8 E2 y: o# s% X. Z, V% {
香蕉的纖維比高纖的蘋果還要多，而且因為香蕉的果膠纖維質地細緻，適合牙齒不好的人，不但可增加纖維攝取量，同時有助腸道益菌生長，具有緩解腹瀉和預防便秘的雙重保護。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q' V! _' w9 _8 T1 `  r
* ?5 p" X3 g/ i. e+ t) @
然而，香蕉的優點不只是高纖，還是非常健康的高鉀及高鎂食物；鉀能平衡體內過多的鈉，能穩定血壓及防止肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。 公仔箱論壇. o, L$ J6 B$ _! V" @5 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g# Y, O+ m" q1 t5 r) f- w# F
抗壓助眠補充體力 維生素B6舒緩女性經前症候群、更年期症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \1 t% a. K; ^) b

9 I# w2 p2 i, k1 U+ B5 D, Z香蕉的好處不僅如此，劉純君指出，香蕉富含讓大腦製造快樂元素血清素的色胺酸，不但能改善情緒，還能幫助睡眠、紓解壓力。其中還含有維生素B6，一般人認為B群可以提振精神，但B6卻可讓亢奮的腦細胞休息，所以當人體攝入B6時，會使抑制神經傳導亢奮的GABA提高，讓人較易深眠。
  w( s1 s5 [" M8 J" Nwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇9 q! D, O6 w+ |* Q& \
另外，吃香蕉還能預防貧血、各種神經感覺異常和口唇皮膚疾病，促成DNA合成，防止老化，也有減少抽筋、麻痺等手足神經炎；除此之外，許多婦產科醫師也會建議女性補充維生素B6，來舒緩經前症候群和更年期症狀。
9 V& _% o  l+ m0 T/ n" x6 u. E4 Kwww2.tvboxnow.com# ]& {, v" b. j( ~& J
劉純君說，從事健身的人及運動員，更是香蕉的愛好者，因為香蕉的單醣可迅速吸收，能快速補充體力，同時補充流汗流失的電解質，避免低血鉀引起疲倦、乏力及肌力不足。  
$ ]6 B; B: e* M& W0 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k! P) F; `" W8 |
3種人不宜多吃香蕉 避免造成疾病惡化# P/ [7 `% Z/ W% @+ x

1 g  O6 }8 k/ \5 R* f2 W. twww2.tvboxnow.com不過，劉純君提醒，因為香蕉含高鉀，所以，腎功能異常的人不宜多吃，最大限量就是小條的約10公分長的香蕉，加上香蕉的糖分相對偏高，所以糖尿病患者食用要注意，雖然香蕉的膳食纖維可延緩糖的吸收，但還是要節制食用；雖然鉀有助平衡血壓，但若服用保鉀利尿劑降血壓藥的患者，最好要注意食用的份量，以免高血鉀症反而引起心悸。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0