標題:
[健康資訊]
一件事沒注意會抵消好處！醫師給間歇斷食者的5個提醒
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-10-21 12:55 AM
標題:
一件事沒注意會抵消好處！醫師給間歇斷食者的5個提醒
5 s! T; O& @% R
餓肚子時，身體發生什麼事？執行間歇性斷食的經驗談執行間歇性斷食的建議與提醒
一定要補充鹽分：最好是海鹽、玫瑰鹽這些含有鈉鉀以外礦物質的鹽。缺乏鈉鉀以外的離子，例如鈣跟鎂，嚴重時是會引起心律不整的。
. u5 m0 p1 U* o/ S
適當補充綜合維生素：補充綜合維生素有助於讓身體重要機能可以持續運作，當中的微量元素還可以幫助斷食產生的生理作用，讓它們更健全。
tvb now,tvbnow,bttvb( `6 @) t& i+ C* l/ w
一定要維持適度運動：走走路或是上健身房做點溫和的重訓或有氧。不要因為斷食就不動或久坐，不然會抵消斷食的好處。 二○一八年發表在《細胞代謝》（Cell Metab 2018）的一篇回溯性文章提到，因斷食產生的好處是會被久坐給抵消的喔。
1 B# k" H- h0 a( a8 H5 `. u* T6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
喝黑咖啡抑制食慾：如果你可以喝黑咖啡，我覺得這是很好的抑制食慾的方法。我發現黑咖啡讓我在斷食期間思路更清晰，但千萬要注意，不要喝多了產生副作用。
# D# _# V& M7 Y: _2 ^8 u S
進行超過七十二小時的禁食要謹慎：的確有些理論提到，這種較長的禁食可以開啟一些短期禁食看不到的效果，甚至聲稱可以變年輕。我自己曾經執行過幾次長達九十六小時的禁食，我發現血中的酮大概會在二十四至三十六小時後才顯著上升，而且會越來越高。
; Z" w A0 N) Q) V/ }, S6 J7 H, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 q" z; P* I6 F9 S
www2.tvboxnow.com% w; d Z' J: _& N: A/ N
但這種禁食畢竟較有挑戰性，微量元素跟礦物質的缺乏也可能會帶來風險，所以我的建議還是讓您的醫師做過專業的評估再來執行。
" [( U1 m* L$ B. N1 Z
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5 s! T; O& @% R