標題: [健康食品] 25種有益心髒健康的食物 [打印本頁]

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作者: XiaoTham    時間: 2008-12-19 12:22 PM     標題: 25種有益心髒健康的食物

25種有益心髒健康的食物
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1 Z0 G6 y9 v; `6 k4 U. [ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X5 Q( k, [* u" M
从芦笋，番薯到烈葡萄酒，吃这种对心脏健康有益的食物，都可以获得一种强烈的植物营养成分，这种营养成份可以保护细胞，也可以修复细胞受损部分。这就是预防心脏疾病的关键所在了。公仔箱論壇- o1 y1 k8 }; x9 w
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“其实，大量的水果蔬菜都有益心脏健康。”来自克里夫兰诊所预防心脏疾病研究中心的营养学家Julia Zumpano, RD, LD说。“每天通过吃这些食物，确实可以降低你患心脏疾病的可能性。”
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" t& q8 K% R* b; M" c6 E% Z事实上，新鲜的食物为心脏健康奠定了基础。因为这些食物可以清除血管内的刺激物质，起到保护血管的作用。
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% x% W( ]$ N5 `6 w" c1 Y' U- T2 K7 v/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在Zumpano称为   “天然饮食”中，她说：“你希望一切食物都是自然的，未经过加工的，就像刚刚从地里拿回来的食物一样，越少加工就越好。”
, J* R4 {" t( ?4 Mtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇; ?4 x: F/ F# Z" |* _
谷物类，豆类，坚果类，高脂肪鱼类，以及茶都是一样重要的。这些食物提供了心脏保护所需要的各种植物营养成份。
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) v; l: X" m% J+ Y2 m" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Suzanne Farrell, MS, RD，这位美国丹佛Cherry Creek Nutrition研究中心的所有者及美国食物养生协会的代言人说：这也就是为什么说，在选择食物的时候，要多样化。
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2 B' F% k: k8 g: g" C, ztvb now,tvbnow,bttvb“每个人都在寻找有益健康的食物，”Farrell 说。“但是有益心脏的食物并不只是麦片和n-3 脂肪。而是你必须想办法去吸收各种不同的营养元素。进一步的说，如果你吃的食物多样化，那么坚持这种心脏健康饮食就会变得更加容易了。”  ]2 D6 t+ Z0 I! J
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/ c- w. e6 c) a. ]( s  Cwww2.tvboxnow.com美国克里夫兰诊所和美国食物养生协会的营养学家帮助下，我们简单列出心脏健康的最有益的食物。
8 g  J: {& g- H. t  M/ ?tvb now,tvbnow,bttvb
$ F/ y2 t5 t: otvb now,tvbnow,bttvb以下列出的食物都是对保护心脏和血管起了最大的作用。我们还列出了些菜单，这样你就很可以在日常的饮食中吃到对心脏有益的食物了。
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; N- `9 G' b! w) J+ s9 M公仔箱論壇1、鲑鱼，又叫大麻哈鱼
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- t6 q+ F. d& W* |/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。n-3脂肪酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u6 k# ~2 b1 ]) i2 O% k

/ n! L) ^" c- ^& A" s1 y/ n. Iwww2.tvboxnow.com用腌泡汁烤鲑鱼，留出一大块，再把通心粉或，面条或沙拉放上留出的大块烤鲑鱼上。公仔箱論壇) F1 c! c. ~$ R. ]0 J

# p# J8 l. R. v0 J/ utvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇* z0 k$ K5 ]6 D4 S0 }
2、亚麻仁（亚麻籽）
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8 g/ m/ C5 A6 J- _5 }* F公仔箱論壇n-3脂肪酸，纤维，植物雌激素
, B; |$ q5 ^6 Y6 e& q0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com" a% O; C6 z7 w* l
很多事物都含有亚麻籽，水果酸奶冰激淋，早餐的麦片类，自制松饼，或饼干
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; D5 \% t, L* a" [, ^' y公仔箱論壇3、麦片
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6 Y2 X- ]& b- G! V: G% w公仔箱論壇n-3脂肪酸，镁，钾，叶酸，尼亚新，钙，可溶纤维6 E. m% x3 N0 P) y+ l2 a" P, F* j

( H; S. Y0 \- i( G& v含新鲜浆果的热麦片和含葡萄干的麦片都是很好的食物。tvb now,tvbnow,bttvb: K( _/ A, G9 L8 v; L' \: O4 i
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# S% T) v& P  U  h公仔箱論壇4、黑大豆（豆豉）或芸豆（四季豆）www2.tvboxnow.com5 w" q2 |( ^2 T# x6 ~

" R. s* g' X& U& m6 o. V) \, S5 Uwww2.tvboxnow.com复合维生素B，尼亚新，叶酸，镁，n-3脂肪酸，钙，可溶纤维www2.tvboxnow.com+ H, F" V" G5 Q7 y' D, C% N
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在汤水或沙拉里加上些豆，会更加营养的。www2.tvboxnow.com3 @# F1 w2 U" f

7 A+ \% h  V# ~6 d8 `公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb. s) [! X9 x! Z: i
5、杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z" Z3 ]$ V: a8 E7 V

/ m5 M  B: W% k1 k, ~& O6 H植物n-3脂肪酸，维他命E，镁，纤维， 有益心脏的单或多未饱和脂肪，植物甾醇类
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! C3 z3 u. m! S8 i  N4 R* X" B% s在低脂肪酸奶酪，什锦杂果，水果沙拉中加入少许杏仁。公仔箱論壇2 z7 [! g1 L% v+ F; I! Y

% x3 K( v2 F& Bwww2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb$ l8 J9 c( g0 c0 i3 ^: K
6、胡桃公仔箱論壇$ ^% g2 `  d# s$ f1 w# D- L, V1 [5 V
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植物n-3脂肪酸，维他命E，镁，叶酸，纤维，有益心脏的单或多未饱和脂肪，植物甾醇类
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胡桃用在沙拉，通心面，饼干，松饼，甚至是薄烤饼，添加更多美味。
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' A2 |. \% {* }* cwww2.tvboxnow.com7、红葡萄酒+ t! \3 u! |& t1 \+ t

3 ~' y; L2 ?( d7 E儿茶酚，reservatro化合物（类黄酮）
& v* t* b( D6 G) u& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Y- N5 q/ D! \7 O' w9 f* w  {/ J为了你的健康，你可以去尝试红葡萄酒，改善你的高密度脂蛋白胆固醇水平。公仔箱論壇6 R  q8 G6 \/ j' z6 m0 @

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8、金枪鱼$ [& V# {( I% J! g8 G
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n-3脂肪酸，尼亚新，叶酸
6 w! x, u2 P4 o$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ t: M3 {, i  ^www2.tvboxnow.com午餐的时候，可以吃沙拉，新鲜水果，罐装金枪鱼。这样你的办公室冰箱就不需要装太多食物了。 tvb now,tvbnow,bttvb& A" c2 p# g, P# Q- ?% |
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9 A7 ^' l- H$ z, V* [! ?, P+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、豆腐: ^1 v, h  W$ S4 w; C$ Z6 R  ?
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尼亚新，叶酸，钙，镁，钾2 \" |: G; w! ?) ]& P& @

: Z4 O+ K* @" j$ H公仔箱論壇美味的豆腐是很容易制作的。将一小片豆腐浸泡机小时，然后烤或煎
$ ]8 Z$ z0 b4 a8 D' F" Q, J* M公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T0 o4 o; I$ d- V3 W6 l) h

+ p) k, a/ v6 ~8 a) h0 x5 l公仔箱論壇１0、糙米www2.tvboxnow.com- w, F5 H: T1 G& a

. Y& a) p# d! V2 V  Z* A3 Q4 pwww2.tvboxnow.com复合维生素B，纤维，尼亚新，镁，叶酸
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( Z6 i0 B: j/ F1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用微波炉制的糙米，就可以拿来当作简单的午餐了。然后在糙米上放上些素菜，如椰菜，胡萝卜，菠菜
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4 z4 P8 j1 q' d9 [, z: Q; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、豆奶
; L7 q. `8 x" g3 T( m3 U% D/ @7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j: S$ {. \( G/ u9 M! p异黄酮（一种类黄酮），复合维生素B，尼亚新，叶酸，钙，镁，钾，植物雌激素tvb now,tvbnow,bttvb, Y# f& A, o, J$ C( c) J$ x/ J
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豆奶比麦片，谷物类食物都好。要经常喝豆奶。. G8 K# X' N4 @1 M
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5 q% R% U3 ~, l8 T! awww2.tvboxnow.com12、蓝梅
$ l3 v: T" c( b3 o) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; j5 e7 X! s1 w% d6 _β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），花青素（一种类黄酮），鞣花酸（一种多酚），维他命C，叶酸，钙，镁，钾，纤维
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1 i' y* f2 N- |5 s9 Ctvb now,tvbnow,bttvb在什锦杂果，松饼，沙拉等上加入些酸果蔓果实，草莓，树莓，都是很有功效的。7 H5 m! r' T6 E: L0 O4 ]
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+ k! O, R: r; }/ @13、胡萝卜
  u) _: t3 r5 n* l TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D' G& ?" R7 B
α-胡萝卜素（类胡萝卜素），纤维
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+ ]0 K; Z  x$ J) p$ p公仔箱論壇午餐吃小胡萝卜，是很有益的。在意大利面沙司，或松饼里放上少许胡萝卜。公仔箱論壇0 Q$ o* e/ b3 d
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6 Z, ~; N+ h4 I) s/ {$ S# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、菠菜
  d. L; S3 b$ D, |+ F. jtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇3 ?3 K' o% G- n0 p* {# |  ?
叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B，叶酸，镁，钾，钙，纤维tvb now,tvbnow,bttvb4 }! p3 |. n; O: x, o

0 d" d2 M+ x, e% O8 x2 T+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在营养丰富的沙拉和三明治上加上些菠菜。
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" s: v  P6 v1 ?' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、椰菜
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β-胡萝卜素,维他命A,C,E，钾，叶酸，钙，纤维% H$ n0 p7 G# {4 S3 b3 H  \4 ~1 p
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在商店买的汤里加些新鲜椰菜，一口的喝。
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2 S- n1 A1 Z) L- l( y* jwww2.tvboxnow.com16、番薯
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, C7 S$ o6 Q. t& ?  A' J' v公仔箱論壇β-胡萝卜素,维他命A,C,E，纤维
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放在密封的袋里装着，然后在用微波炉加热。单独吃或与菠萝片一起吃。* p" y( Y0 ^# N& ^1 E& r; T

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17、红椒tvb now,tvbnow,bttvb8 |& y, `4 e6 e* c7 |5 V! I

* ]( u/ B+ e: J: P; \β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B，叶酸，钾，纤维
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和橄榄油泡在一起，烤或用烤箱烘烤直到软化。和沙拉，三明治一起食用，很美味。tvb now,tvbnow,bttvb" y/ S- t% \% v8 Y
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* L# y. w, g3 \18、芦笋
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+ b! [6 \. |6 h公仔箱論壇β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B，叶酸，纤维TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G/ ~2 ?+ v! a) M
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稍微烤或蒸，然后加上些橄榄油和柠檬，将会是很可口的一盘菜。
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) q7 |$ q1 C* k0 |: R19、橘子
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& [" {4 y& U: F, ^; ^& vwww2.tvboxnow.comβ-玉米黄质，α-胡萝卜素，β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），黄酮（类黄酮），维他命C，钾，叶酸，纤维
2 o. o/ @4 _7 F9 ywww2.tvboxnow.com
$ o. ?  ?: o, v4 ~公仔箱論壇喝橘汁吗？你可以尝试新的营养配方哦。# c* S  k4 h) T

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20、西红柿
* \; v# g& M2 \4 V3 k! e. n1 g/ C
! i( E. ~  y' @; Utvb now,tvbnow,bttvbα-胡萝卜素，β-胡萝卜素，番茄红素，叶黄素（类胡萝卜素），维他命C，钾，叶酸，纤维! ~& v$ X% z, e+ y

# u9 a: a0 C. Y4 g$ ]3 I0 Owww2.tvboxnow.com
( N) ^* p# f: ?9 T1 {% o' t! i+ Qtvb now,tvbnow,bttvb21、橡果形冬瓜（小青南瓜）
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β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B和维他命C，叶酸，钙，镁，钾，纤维公仔箱論壇' y1 `- r3 P% k3 B0 x2 k

$ h2 F7 ?" |9 |+ swww2.tvboxnow.com冷天的时候，烤南瓜配上些菠菜，松仁，葡萄是很好的选择。公仔箱論壇5 w: s7 _: i  N4 @9 m, I

, Q  R4 p+ U5 |. g( l: O公仔箱論壇
- m4 g- @- x8 t; A2 E0 Wwww2.tvboxnow.com22、罗马甜瓜（香瓜）" s7 V7 u- i! @) {

' o& D( Q  |5 Q' S- ^. T+ y# uwww2.tvboxnow.comα-胡萝卜素，β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B和维他命C，叶酸，钾，纤维
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7 T; p  ]; v- ]一个香瓜，是早餐，午餐或家常便饭的首选。只需切开就可以好好品尝了。5 E2 s. ?: q1 A+ k8 p

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: P' \& a7 g- h) K) P4 U23、木瓜
' }* }) ?, g' v# x$ O$ E公仔箱論壇 公仔箱論壇6 j2 H- L! S6 w( B9 i
β-胡萝卜素，β-玉米黄质，叶黄素（类胡萝卜素），维他命C，E，叶酸，钙，镁，钾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~  O1 H$ P3 X: Y, R( f
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将鲑鱼和木瓜汁一起食用：木瓜，菠萝，青葱，大蒜，新鲜酸橙汁，盐，黑胡椒粉
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24、黑巧克力
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Reservatrol化合物，可可粉苯酚（类黄酮）
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每天吃一小块，可以降血压，但是值得注意的是，要选择可可粉含量达70%或更加高的巧克力。
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1 c- _7 P+ A0 U25、茶tvb now,tvbnow,bttvb' @* O! V  C, b# A9 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M: v- O& t9 V; L5 o
儿茶酸，黄酮（类黄酮）
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# Y, F1 G, k% t$ K/ J( n! X% Ztvb now,tvbnow,bttvb感一缕阳光、品一壶好茶：拿上一个漂亮的玻璃杯，带上几包茶叶，在阳光下享受人生。

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作者: luan1983    時間: 2008-12-19 12:24 PM

杏仁好吃啊。

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作者: c_alex_lon    時間: 2008-12-19 12:33 PM

1,5,7,8,9,14,16,17,24,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w1 k3 L# y8 W8 v( _% A# k5 D8 r
i like !!!!

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作者: Skyap    時間: 2008-12-19 12:34 PM

我会铭记心中
4 Y* V# l4 ]2 E9 d+ _5 H4 W+ H多谢分享。

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作者: ddly    時間: 2008-12-19 07:42 PM

多谢分享咯。。。

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作者: 888cash888    時間: 2008-12-19 09:06 PM

thank's for sharing

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作者: hippy_123    時間: 2008-12-20 12:43 PM

多谢分享。

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