籃球運動起源，和基本篮球介绍

籃球運動起源

籃球比賽規則

• 30秒鐘規則 - 進攻球隊在場上控球時必須在30秒鐘內投籃出手，NBA比賽為24秒，NCAA全美大學體育聯合會比賽中為35秒。
  
  
• 10秒鐘規則 - 球隊從後場控制球開始，必須在10秒鐘內使球進入前場即對方的半場。
  
  
• 5秒鐘規則 - 持球後球員必須在5秒鐘之內擲界外球出手。NBA規則中為10秒。
  
  
• 侵人犯規 - 與對方發生身體接觸而產生的犯規行為。
  
  
• 技術犯規 - 隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規，比如與裁判發生爭執等情況。
  
  
• 取消比賽資格 - 球員做出的不體現運動員精神的犯規動作，比如打人。發生此類情況後，球員應立即被罰出場外。
  
  
• 隊員5次犯規 - 無論是侵人犯規，還是技術犯規，一名球員犯規共5次，必須離開球場，不得再進行比賽，NBA規定為6次。
  
  
• 違例 - 既不屬於侵人犯規，也不屬於技術犯規的違反規則的行為。主要的違例行為是非法運球，帶球走，使球出界。
  
  
• 隊員出界 - 球員帶球或球本身觸及界線或甲線以外區域，即屬球出界。在球觸線或線外區域之前，球在空中不算出界。
  
  
• 干擾球 - 投籃的球向籃下落時，雙方隊員都不得觸球。當球在球籃裡的時候，防守隊員不得觸球。
  
  
• 被緊密盯防的選手 - 被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內傳球，運球或投籃，否則其隊將失去控球權，NBA規則中無此規定。
  
  
• 球回後場 - 球隊如已將球從後場移至前場，該球隊球員便不能再將球移過中線或運回後場。
  
  

基本籃球技巧

• 持球 - 使用5根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
  
  
• 軀幹盤球 - 將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
  
  
• 頸部盤球 - 將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
  
  
• 單腳盤球 - 兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
  
  
• 跨下前後拋球 - 兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習。
  
  
• 膝部盤球 - 兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
  
  
• 假動作 - 包括搖擺腰部、舉手開足、球和足部方向相反、假投籃、搖擺頸部、駐足等。
  
  

球員位置介紹

• 小前鋒 Small Forward - 所謂的小前鋒，最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃子裡塞。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。
  
  
• 大前鋒 Power Forward - 在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。
  
  
• 中鋒 Center - 顧名思義乃是一個球隊的中心人物。他多數的時間是要待在禁區裡賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊上的樞紐，故名之為中。
  
  
• 得分後衛 Shooting Guard - 他在場上是以得分為主要任務。他在場上是僅次於小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經常是由隊友幫他找出空檔後投籃的。不過也就因為如此，他的外線準頭與穩定性要非常好。
  
  
• 控球後衛 Point Guard - 是球場上拿球機會最多的人。他要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。如果說小前鋒是一齣戲的主角，那麼控球後衛便是這齣戲的導演。
  
  

球賽術語縮寫

• 3P% - 三分球命中率
• 3PM - 三分球成功數
• 3PM-A - 三分球投中，投球次數
• APG - 單場平均助攻次數
• AST - 助攻次數
• AVG - 單場平均得分
• BLK - 藍板球數
• FG - 投籃成功次數
• FG% - 投籃命中率，不包括罰球
• FGM-A - 投中次數
• FT - 罰藍成功數
• FT% - 罰球命中率
• FTM-A - 罰球中數
• F - 前鋒
• C - 中鋒
• G - 後衛
• G-F - 後衛型前鋒
• F-G - 小前鋒
• G - 上場次數
• HI - 本賽季單場最高得分
• MIN - 總出場時間
• MPG - 每場得分
• PF - 犯規次數
• PPG - 平均得分
• PTS - 總得分
• ST - 搶斷