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標題: [健康資訊] 動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-11-16 07:01 AM     標題: 動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡

消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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  N8 b. ~& n, h0 K* }& w8 Qtvb now,tvbnow,bttvb◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？www2.tvboxnow.com' B% V3 z( O; q! m$ Z2 o
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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" t, [8 Q5 e  G, X! Y6 U2 Q9 u' S) Ttvb now,tvbnow,bttvb每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。www2.tvboxnow.com* F) o' ]- e3 Z* \7 W

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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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) h* U6 d/ z  p& l$ Ntvb now,tvbnow,bttvb當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。tvb now,tvbnow,bttvb* G/ a8 ^: [! L" M8 [
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。www2.tvboxnow.com5 w% N8 p' i' q% X
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。tvb now,tvbnow,bttvb+ l2 @2 n2 k1 m5 j6 w5 p. B! p
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◆ 關於肩膀的另一項誤解
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( a9 q/ H+ G/ R- D5 U4 V# Itvb now,tvbnow,bttvb駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。% M) c$ S6 P  w, p- E# ?

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抓捏腋窩按摩法www2.tvboxnow.com. }( Q0 n% [" R. r) `
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。公仔箱論壇* M& t- y* f! a0 N5 O
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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〈學員回饋〉
; M3 C% G+ w9 ^% |# H8 D* P' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」www2.tvboxnow.com/ c' i  C/ L1 V* t
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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& s" ~, G5 F, ?+ N) q/ L5 ytvb now,tvbnow,bttvb抓捏腋窩按摩法四步驟
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