公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 走路故意腳跟先落地？日本教練：小心容易膝痛 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-11-20 03:18 AM 標題: 走路故意腳跟先落地？日本教練：小心容易膝痛

本帖最後由 soforlee 於 2020-11-20 03:19 AM 編輯
tvb now,tvbnow,bttvb# M& W$ d9 K* r$ P' n

www2.tvboxnow.com& P! `2 ]+ [( g1 M) \- N" C* [2 \

tvb now,tvbnow,bttvb& D) o+ v* [8 o' l& ^0 x- B6 K& R
行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動

) L1 s: S; A) F9 K1 k A
敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛

雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直

# r) g/ q4 v6 S2 X

tvb now,tvbnow,bttvb, P0 |3 o* z7 P' l% Q
紓解膝蓋痛之敲大腿運動

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)