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# j: X( a& h. B) {5 `  v5 _公仔箱論壇違反自然生理，罹癌風險自然升高www2.tvboxnow.com; E8 q6 ?5 B& b! I
褪黑激素（Melatonin）
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+ i0 }5 C( p! M" g& l- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。褪黑激素是廣泛存在於許多生物體內的荷爾蒙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K" Z/ h5 J- P+ g) E! B
在人體中的角色 :公仔箱論壇5 Z8 Y0 J  i* M# E( P
1. 生理時鐘
" P8 h) z& ~) s9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在人體中，褪黑激素由一個位在腦部中央的內分泌腺──松果體製造。褪黑激素訊號藉由化學上引起睡意及降低體溫，構成調節睡眠週期的一部份系統，但主要還是中樞神經在控制多數內外分泌系統的日週期變化。& {8 o% S5 l7 {/ X9 g
2. 抗氧化
  w; W, y& g* Q( q' T公仔箱論壇褪黑激素除了調節生理時鐘外，也是很強的自由基抑制劑及抗氧化劑，實驗證實它的抗氧化能力是維他命E的兩倍，據信也是效果最佳的親脂性抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb" P2 G: Y9 Q2 ]; e; e
研究證實褪黑激素不僅為強效的「抗氧化劑」，能有效保護細胞核及粒線體免受過氧化物傷害，同時亦擁有抗發炎及多項癌症基因調控功能。公仔箱論壇1 L$ o2 a$ o- C/ @  h0 p
褪黑激素是白天下降夜間則攀升，一入晚上，尤其入睡後，其血中濃度為白天的10倍，所以有「睡眠荷爾蒙」、「夜的荷爾蒙」、「黑暗荷爾蒙」之稱。tvb now,tvbnow,bttvb* K4 P1 C1 F0 X
夜間運動，會延遲褪黑激素節律在夜間的發作，褪黑激素產生的時間縮短，其褪黑激素濃度也降低。公仔箱論壇3 Y7 i- f! B; o3 @, x
在一項實驗中，「夜間運動，男性血漿褪黑激素會低下的」，這導致快速眼動睡眠減少，減慢了直腸溫度的下降，並在第二天晚上的睡眠中加快了心律。這是因為早晨運動會刺激副交感神經活動，而夜間運動，會在隨後的夜間睡眠中，促進交感神經活動，夜晚的交感神經過度活躍，違反了身體自然生理時鐘反應，代價就是身體健康易受破壞。
" j; F( x" f) z$ Y) Q, r: g$ B. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 細胞激素 ( Cytokine ) 和 腎上腺素 ( Adrenaline )
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. z/ {) v) r5 Y# a* K' R4 {% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- d8 `9 d5 ]* n/ Q5 d4 \
一項研究報告說，夜間運動後男性的血中細胞激素 ( cytokines ) 和腎上腺素 ( adrenaline ) 上升，明顯高於早上運動。tvb now,tvbnow,bttvb; G4 g+ }9 h8 F9 a3 f
長期的發炎反應
: g1 [4 s; C( m3 {6 EPedersen與Hoffman-Goetz（2000）研究指出，體內的許多細胞激素，在激烈的運動中及運動後，血液中濃度會明顯的增加，如細胞激素IL-1β、腫瘤壞死因子α（TNFα）及IL-6等。IL-1β及TNF-α屬於前發炎型細胞激素，因壓力的刺激而產生，產生後會刺激局部血管上皮細胞，造成IL-6的分泌，而IL-6具有促炎特性，夜間運動期間和運動後會大量釋放IL-6。
, ~1 t  ?) ?1 `0 A9 y* {4 ?; y公仔箱論壇長期大量分泌腎上腺素（Adrenaline）過高
9 X2 ?0 ^# k) y, F5 v8 @2 U  lwww2.tvboxnow.com若是人體內的腎上腺素（Adrenaline）濃度長期過高，將會導致一系列的傷害，如腦細胞死亡（記憶力減退、反應力變差）、腦部萎縮（各種腦部功能退化，甚至平衡與協調變差、情緒改變）、其他器官萎縮（供血不足）、傷害免疫系統（易感冒或導致癌症）。
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3. 雌激素（Estrogen）
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我們知道女性得乳癌，其中主要原因就是雌激素分泌太多，增加了罹患乳癌的風險。早已有研究發現運動是和較低的雌激素是有關。
- p0 f2 q% x! `3 S$ a尤其是人類身體自然的雌激素（estradiol，雌二醇）產生，主要在早上7點左右達到峰值。與夜間活動相比，早上運動可能會在生理時鐘週期，雌激素在早上最高峰時，就可以即刻下降雌激素，而不是在夜晚模式中。tvb now,tvbnow,bttvb/ U. H% E2 ^4 ~+ I- ~
破壞生理，癌症就會留在身體公仔箱論壇, h$ n! M% C3 C7 p3 [4 e
國際癌症研究機構（IARC），人類的夜間活動、工作，會使人晝夜節律紊亂，可能對人類健康是具有致癌性（2A組），做出了結論。
( `2 }& n9 [' n" p# @9 s2 Q( T: o: K因為研究發現在夜間運動，會暴露於人造光，尤其是藍光，這樣人工合成的環境，是和乳癌及攝護腺癌風險有相關。
5 A# h  p% Y- m* r5 g% y! W記得 : 早上運動，好好去運動！依西班牙的研究，是可以防癌效果。不是等你罹患了癌，才來早上開始運動，現在放下手邊的一切，運動去吧！
7 m0 z3 `& e/ S" ^- E7 r9 S8 q7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com0 ]9 C( d7 F0 [; [: k

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