1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb2 Q% P. X4 ?6 f
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。www2.tvboxnow.com( T/ X: A, D; r3 w) C I- q2 V9 q
5 R8 H/ u. u" X5 [# _* I: h a! @2)忌睡前思緒萬千：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x0 N' d$ Q) [# E
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。 6 {% K2 i# T1 n. t j8 z, ?3 g$ K' |; O% B! _) G
3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb0 r+ Z; B p o; j# t
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 % A; r7 Q- W4 I2 i9 E公仔箱論壇: B! E! P! B0 p, v" f
4)忌飲酒飽食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _1 ]- U# P$ G3 W4 `
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇- k6 l5 c! b( I* X1 n( D2 Z. l
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5)忌睡中開燈：公仔箱論壇; {" P3 Q" \( ?6 W
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 # n& `: K/ F T) mtvb now,tvbnow,bttvb# d& p! r6 P# ^) n- |: Z
6)忌蒙面睡：! T O! N- a( q$ c
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb2 a9 M$ @# ~ I6 |3 B/ `
! g; W3 Z5 g3 G7)忌當風而睡：2 A7 v; \) u; ]7 W/ w% {, _9 ~3 Q
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 $ {' k8 R7 f4 t; n. F$ a * V( E4 g, z- a9 ~# p7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸： 5 Q' A- i) l+ J$ n1 L1 Z: h, r: iwww2.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 ) Q, Z. Y9 } I; v& E1 D* kwww2.tvboxnow.com/ K6 N6 w, F& y- O
9)忌睡中忍便：% U0 _$ @/ D3 `! x t6 d" c
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 9 S; b$ ~' u E: h0 t2 F" e" M8 e/ v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t. U, ]/ |; F f+ `
10)忌貪睡懶覺： : R( r x) d2 z1 {) |; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的作者: biggun 時間: 2008-12-24 05:40 AM
