標題:
[健康資訊]
痠痛比氣象預報還準？天氣變化造成的疼痛這樣減輕
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-11-29 04:01 PM
標題:
痠痛比氣象預報還準？天氣變化造成的疼痛這樣減輕
本帖最後由 soforlee 於 2020-11-29 04:07 PM 編輯
tvb now,tvbnow,bttvb+ J& e6 `% t; w& Q
" N9 _$ s6 v) [/ N) E
; V7 l4 d0 G$ I0 W
7 r8 S% Y& ~: j x) Z, v5 S
3 C) T5 t V/ D( {) Z0 t公仔箱論壇
+ C3 T3 l3 ~% u6 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I; H1 ~" Z& y; s. Q& {
www2.tvboxnow.com5 `# Q# ~+ m( x9 e! X9 Q+ \% s- Z
常聽到有人可以藉由腰痛、膝蓋痛、偏頭痛、舊傷痛等症狀來準確預言天氣，俗稱天氣痛的關節疼痛，其實與氣壓低下和身體的組織胺分泌有關。日本健身專家柴田明推薦進行有氧運動排除疲勞物質，並促進體內血液循環來對抗天氣痛，最後也要教您在家就可以緩解膝蓋痛的兩招伸展運動，有效減輕天氣痛帶來的痛苦。
www2.tvboxnow.com4 L- G' x6 P- @) b4 T+ m
氣壓降低，副交感神經優位 vs 組織胺增加刺激交感神經
造成天氣痛的其中一個原因是氣壓降低，氣壓一旦降低，副交感神經就會處於支配優勢，這也是天氣不好的時候整個人會懶懶的、沒有什麼精神的原因。本來副交感神經應該可以使肌肉放鬆、降低關節壓力，但氣壓降低所造成的外部刺激，卻也會使體內的組織胺增加。
www2.tvboxnow.com% S# N" u( J5 _
組織胺會造成身體上的過敏、關節發炎等反應，並有促使血管擴張和讓血管中的水分滲透排出至周圍組織的作用，可使血壓快速降低。進行身體鍛鍊感到肌肉腫脹痠痛時，都是因為組織胺作為神經傳導物質去刺激交感神經而產生的作用。
www2.tvboxnow.com* I% m/ w. ]6 B; f3 d
有氧運動，對抗自律神經衝突引發天氣痛的良方
而在氣壓降低時，組織胺的作用會刺激交感神經的運作，與本該呈現支配優勢的副交感神經形成相反的身體指令，當身體的自律神經無法取得統合，組織胺與交感神經的雙重作用下血液循環會變差，使身體無法採取方法排解疼痛，就變了天氣痛的成因。
$ m7 c. d4 w- n2 {- U& ]6 a* v1 Q0 _9 w
對抗天氣痛的方法就是要適當的使用肌肉，使肌肉可以排出形成疲勞物質的組織胺，因此血液循環也是很重要的，為了要促進全身血液循環，可以進行健走、騎腳踏車等有氧運動，促進體溫上升與排汗，以邊運動邊說話會感覺有點辛苦的程度，大約進行20分鐘就會有效了。
tvb now,tvbnow,bttvb% R9 P" @+ B1 i" F2 b
在家也能對抗天氣痛，膝關節伸展兩招
通常天氣痛都會發作在低氣壓接近造成天氣不好的時候，很難進行室外運動，但如果是伸展運動的話，就可以在家裡輕鬆做了。
- M& w" \& F/ ]! y/ [9 f4 A
不同關節部位的天氣痛可以自行選擇不一樣的伸展運動進行，伸展肌肉可促進肌肉幫浦作用，改善血液循環，有效減緩天氣痛，接下來就要介紹針對天氣痛裡最大宗的膝蓋痛的2招緩解法。
2 D" ?) V Y& u6 s; e" w
【第一招】
& H/ o, S7 e6 H2 f6 o# W5 G
坐下後將單側腿部彎曲，使腳底位於臀部旁邊，將另一隻腳的足部置於彎曲的膝蓋之上，然後將上半身放輕鬆躺下。兩隻腳交換進行，單一姿勢大約維持30秒左右。
www2.tvboxnow.com+ L! k5 v3 J! W1 U2 y( G0 E
$ W% b C9 L N+ Q2 q' v
公仔箱論壇! E: z: T1 t1 |$ @/ \& D
【第二招】
& F3 O6 G% |9 O2 b& i
仰臥躺下，將左側膝蓋彎曲90度，用右手握住彎曲的左腳膝關節並往右壓，使臀部左半邊不著地。兩隻腳交換進行，單一姿勢也是大約維持30秒左右。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
; V7 l4 d0 G$ I0 W+ C3 T3 l3 ~% u6 F