標題:
[健康食品]
女性最需要的十种养生食物
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作者:
XiaoTham
時間:
2008-12-23 09:11 AM
標題:
女性最需要的十种养生食物
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女性最需要的十种养生食物
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来源:北方网
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俗话说:吃什么补什么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗?现给你提供一张全身的
"
食物地图
"
,告诉你从头到脚的饮食秘方,让你吃得美丽,吃得健康。
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护脑:菠菜
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因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的
"
还原食物
"
,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于
"
还原食物
"
呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
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护眼:红薯
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维生素
A
素有
"
护眼小卫士
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之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维生素
A
是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素
A
,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。
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护发:海带
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说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
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护肺:番茄
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英国的最新研究发现,每星期吃番茄
3
次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。
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护腿:香蕉
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含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的
"
美腿高手
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,它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的
"
美腿高手
"
是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。
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护心:深海鱼
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德国专家曾发布过这样一组实验证明:坚持每日吃鱼
50
克 ,可减少
40%
心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为
"
好脂肪
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,它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。
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护肾:黑豆
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自古黑豆就被誉为
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肾之谷
"
,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。
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护胃:甘蓝
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甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用。
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护甲:鸡蛋
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健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
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护肤:西蓝花
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2007
年推荐的十大健康食品中,西蓝花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的
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抗癌战士
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,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素
A
、维生素
C
和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。的食物营养吗?现给你提供一张全身的
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