標題:
[健康資訊]
新手健身提防受伤
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作者:
尛滊靤
時間:
2008-12-23 10:53 AM
標題:
新手健身提防受伤
据美国一家机构统计,初次走入健身房的人,在45天内都会或多或少发生运动伤害。运动专家提醒,在练器械前,健身者一定要先进行一个月的平衡、稳定和柔韧性的锻炼。
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原因是人们往往只注重力量和肌肉的训练,而忽略了身体平衡感、稳定性、柔韧性的训练。
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如果你从未进行过系统的健身训练,可以先模仿生活中的动作,如单脚着地下蹲后站起、把东西从地上搬起并举过头、单脚着地弯腰做捡东西的动作等等,如果你感觉做这些动作比较轻松,可以在做这些动作时,手里拿个小哑铃或一瓶矿泉水。这些动作在美国被称为自我保护性训练,动作看似简单,却锻炼了身体的平衡感、稳定性和柔韧性,减少生活中常出现的肌肉拉伤、闪腰等伤害的发生。
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