標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
4 ^- ^9 u" |6 k/ g1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- o7 i! q5 G' D' w: @  CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物公仔箱論壇# P0 T/ F, b  \& B4 j' _
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。! D3 Q+ H' z7 s7 n( Q5 T1 s8 H5 ^
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
  S+ D/ G' z# \9 r/ q$ o, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能讓身體變暖的零食
: v$ j5 V2 o1 w5 Fwww2.tvboxnow.com黑糖、紅糖$ @* {1 h3 h4 J
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
6 a6 l# p/ `9 H9 a. ?公仔箱論壇西梅乾tvb now,tvbnow,bttvb" ~3 L+ B: t8 q8 ?: E
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
0 a! U! i* O4 X4 X( N. v) Wtvb now,tvbnow,bttvb熱可可
5 F7 b; @8 `/ E1 [特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]+ w# H) e3 r! K4 D& T  I- S
黑糖糖果tvb now,tvbnow,bttvb  x$ `$ h+ y; v# A% ~+ \
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
$ X, N; Q# j4 P& e! k# {1 ^www2.tvboxnow.com巧克力
% I9 a+ W' t7 ]' j% F% C! c屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
" c' N6 P5 @/ b, b" s- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
' ^- O8 f* [1 }- s7 F! e公仔箱論壇類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
" e9 l$ \3 j" a* ]! Y哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e' L" K: e! X
攝取能暖身的食材
# Y& Y9 ]8 r, b. T4 Y) ?: ^$ P8 e公仔箱論壇

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
! u; s3 }! @& c/ V- y5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。公仔箱論壇) K/ S8 h' R- Q  w' W9 y7 Z, Z
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
! A- P  \  i) g$ o: ctvb now,tvbnow,bttvb另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。公仔箱論壇9 ?+ _6 X3 v% z; E9 `* l

	使體溫下降的 3 `$ S& e1 L. W6 ]www2.tvboxnow.com陰性食物1 H+ [, D/ U5 k8 A  c7 h	能溫熱身體的www2.tvboxnow.com/ F! F/ e6 Q7 m& `5 o 陽性食物/ p. H) h4 h8 ]7 x' N' W
碳水化合物www2.tvboxnow.com5 @" A$ q( ?' M	烏龍麵、白米、白麵包www2.tvboxnow.com  [0 K8 g$ P, C7 {. ?! |	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I9 x4 P+ L" G6 ]5 H9 X$ Y3 y9 u
蔬菜 : v2 {! h7 ~4 l0 {5 m# n; K	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） ! F7 {- p' R9 n/ v6 Y; T% Lwww2.tvboxnow.com	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）www2.tvboxnow.com+ B0 d2 x( }) ^& q; U2 p
水果0 e$ z( d8 u, K, B1 H/ D) o	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果） : {, J3 ~9 t3 p1 {$ q/ j; O2 b0 `5 l	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k( g0 m# L) A0 [1 A/ ^
蛋白質   [$ z5 y& v- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V9 Y" m$ |5 `	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 # X; }$ n! N1 A0 a2 R. F% u5 G
酒、飲品: p5 c# T5 ^8 D& `& L) x	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 4 J0 }0 i4 z  t' C! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 5 b1 B8 S: b2 }: d: H# L4 d! s
調味料tvb now,tvbnow,bttvb9 _6 R6 G5 s: O, `3 ^- @	醋、美乃滋、白砂糖 5 Q, M6 t% {3 i" m: q  K3 @9 ]www2.tvboxnow.com	鹽、味噌、醬油、黑糖公仔箱論壇9 E- p5 F% N* ~8 q

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7 S' r" X+ F9 `4 L( g$ \公仔箱論壇將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖www2.tvboxnow.com9 P$ |- _, U$ M
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
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