標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
! ?  L9 i4 |8 \" n0 b7 }+ Ntvb now,tvbnow,bttvb
. g- Q, j5 S- p' ?& o3 c! l, X子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
1 i3 S8 R' ^8 f, j9 Wwww2.tvboxnow.com肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。: C4 S- L8 r2 }( @: D
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
- F% v- }9 e2 @* S3 P( v; I公仔箱論壇能讓身體變暖的零食! F3 o1 g' {3 T; Q! c- O. X
黑糖、紅糖
" C( R" B) X, l+ _+ Q2 S含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。6 o. a  u+ B% U! K7 j( Z
西梅乾! P1 e& u4 j; p7 N: a
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
5 W/ b3 n  E, t+ h" K2 Ewww2.tvboxnow.com熱可可
; X# h& I7 q) F. e. ?: gtvb now,tvbnow,bttvb特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。www2.tvboxnow.com$ X  v! X  G; L; H& a8 D. h
黑糖糖果
; J' Y! D, ], B$ W& M. x) U" L- l8 j以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
! ?1 D6 j( O4 U( {巧克力tvb now,tvbnow,bttvb8 O3 e9 g6 P7 _3 p& a4 M6 s/ _( F
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。* _) A! A2 ~3 C3 ~
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
( u' @. l4 R6 h) J" g- }) a% q( E4 Mtvb now,tvbnow,bttvb類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。, i8 X& `/ `7 J3 b
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！公仔箱論壇8 \1 V3 Z. y+ L+ U
攝取能暖身的食材3 ]* G5 e0 L" h( l/ r

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物. |3 L% B  d6 R6 E) x; U
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。公仔箱論壇& G$ |5 J2 z: Y1 e0 o* p/ C% _* g
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。4 G" n# x" w& e  n/ o/ v
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W+ ?1 _& ]! T" o2 l5 W

	使體溫下降的( @9 |, w3 f) j9 d1 S1 h& b 陰性食物 0 f' W, w) ^) vtvb now,tvbnow,bttvb	能溫熱身體的7 m$ j/ K( ]( _& K3 M 陽性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z. ]& ?: g2 w( p: T
碳水化合物 2 ]3 N! @' x) r- T3 ~5 v9 Ewww2.tvboxnow.com	烏龍麵、白米、白麵包 9 G/ i- z6 y' o& ttvb now,tvbnow,bttvb	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 2 R2 Y9 a1 q: T; m/ S9 i+ ^8 _  E8 ztvb now,tvbnow,bttvb
蔬菜 / X8 d% ^. p: i. s3 }; U0 z0 r3 l: P公仔箱論壇	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）. i  O4 P6 ]! Y5 f% \5 s# k. T( L: k	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）% u4 m9 s- S$ G  g4 ^' P9 @
水果www2.tvboxnow.com  q2 M- ]" G- b* R0 a9 P  j( K	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）tvb now,tvbnow,bttvb5 h9 }7 E/ E1 H	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾公仔箱論壇0 e2 }0 l5 e9 o' i" Z6 L: S
蛋白質) _- s4 l! [2 b( t3 _; J	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 9 {" K$ i/ g- [* e# j公仔箱論壇	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻公仔箱論壇" W: O  F# S+ J
酒、飲品 ( m9 T  s. |* U' n% i$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	白酒、啤酒、綠茶、咖啡公仔箱論壇/ Z$ I) _: J- i	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 $ T% I* T* u( r7 L. ]& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
調味料) q' l1 A: D! p  h0 j4 q	醋、美乃滋、白砂糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M' M( U! T& a	鹽、味噌、醬油、黑糖公仔箱論壇2 `$ K8 o1 r3 G6 |( c6 T

9 j' ]5 P# \3 R! P; {6 |; @3 W; Z
% \- K3 ~3 t0 Q; Q; r* xtvb now,tvbnow,bttvb將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖2 _4 M5 R% P+ [2 Y
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
7 p8 X3 f7 U5 y+ W6 z/ ]7 `公仔箱論壇陰性的西瓜撒上陽性的鹽

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0