本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:33 AM 編輯 - W) p1 I: b* v& `4 S* u* s5 fwww2.tvboxnow.com ; U/ J F, I6 @8 w y- }公仔箱論壇搭配「輔助體操」，改善惱人症狀搭配爬爬操一起做，效果更佳 * d; _9 H1 d: X" E' ?: Owww2.tvboxnow.com身體歪斜的人，大多數都會有特定部位的痠痛或疼痛。只要做爬爬操改善歪斜，就能同時自然紓解痠痛和疼痛，相信人人都想儘快解決這種困擾。 . d2 y. f3 c; j+ f' _# h ~公仔箱論壇最常見的痠痛和疼痛，非肩痠、腰痛、背痛，以及髖關節和膝蓋疼痛莫屬。這裡要介紹 8種搭配爬爬操一起做的體操（「輔助體操」），可以更快、更有效果地消除這些惱人的症狀。根據活動到的骨骼和肌肉，有些體操還具備了提高肌肉柔軟度和肌力、提臀或其他美容方面的功效。這些體操的特色是老年人也能輕易做到，而且只需要各做短短 5分鐘。可依個人需求任選其中一種，全部都做也無妨。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z+ R. b: _" @; y
這些輔助體操最好也要盡量持之以恆。如果是在爬爬操之後做，此時體溫已經上升，身體也比較靈活；當然在爬爬操之前做也沒有問題。上午做爬爬操、下午做輔助體操，在不同時段進行也沒問題。公仔箱論壇7 I% `1 C' l$ P5 f- _7 \( U, ^ @/ u5 b
不過，嚴格禁止強行拉長做體操的時間、過度做操。已經有特定部位疼痛的人，或是在試做的過程中覺得身體有異者，要特別小心，千萬不要勉強自己繼續做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U+ Y. }" |: e0 S5 S5 [
雨刷體操 ! I3 ]0 e2 e/ w W% E% C這是可以消除骨盆左右高度差的體操，也有助於提高髖關節的柔軟度，有效促進血液循環和預防摔倒。 . Z4 w- v( ?# k; r# G+ f公仔箱論壇
腰痛
經痛
關節痛
腿部水腫
小腹凸出
提臀
骨盆矯正
髖關節柔軟度
提高代謝
預防摔倒
一組：左右各 5次 ! `, R' j6 |" W6 q4 }* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一天：2組1 ?! s$ Z, K' u4 v% G tvb now,tvbnow,bttvb/ u3 ]6 b3 w" m+ r tvb now,tvbnow,bttvb! Q9 R* g/ s C. Z
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雨刷體操
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