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[健康資訊]
為何秋冬總是感到悲傷？季節性抑鬱症 Seasonal Affective Disorder
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作者:
soforlee
時間:
2020-12-29 10:15 AM
標題:
為何秋冬總是感到悲傷？季節性抑鬱症 Seasonal Affective Disorder
本帖最後由 soforlee 於 2020-12-29 10:28 AM 編輯
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會傷春悲秋的不只是古代文人
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自小閱讀古代詩詞時總是在想，為甚麼種種關於秋冬的詩句總是帶著淡淡的哀傷感。好像李白的《秋風詞》的開首［秋風清，秋月明，落葉聚還散，寒鴉棲復驚。］，又好像孟郊的《古怨別》中的［颯颯秋風生，愁人怨離別。］等等都在描寫著秋冬的悲傷。而且詩人們好像都在秋冬特別多感受與情緒，寫出來的詩詞特別令人感觸，到底秋冬在影響著我們甚麼嗎？
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抑鬱症也分季節性？
季節性抑鬱症（Seasonal Affective Disorder／SAD）是一種感情的，或者情緒的失調。大多數的SAD患者在一年的大部分時間都有良好的健康狀態，但到轉季節或是冬季會感到憂鬱的徵狀。在熱帶，SAD即便存在也很少見；而在北緯30度以北或者南緯30度以南，SAD顯著存在。因此，也有人稱之為冬季抑鬱症（Winter Depression）。但事實上也有部分人在夏天也會出現SAD症狀。
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在《精神疾病診斷和統計手冊》 DSM-IV和DSM-V中，SAD的定義已經作出改變，它不再被歸類為一種獨特的情緒障礙，而是被獨立稱為一種“具有季節性特徵”的指標，用於在一年中的特定時間發生的複發性重度抑鬱症。（DSM-V）儘管專家最初對此表示懷疑，但這種情況現在被認為是一種常見疾病。
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SAD是一種嚴重的抑鬱症，有時或許需要住院治療。SAD的徵狀同持續性抑鬱症（Dysthymia）或臨床抑鬱症（Clinical depression）相似。有時候，患者可能會出現任何與抑鬱症相關症狀，例如絕望感和無價值感，自殺念頭，對活動失去興趣，退出社交互動，睡眠和食慾問題，注意力不集中等並做出決定，性慾減少，精力不足或激動等等。SAD研究者，醫學博士諾曼·羅森塔（Norman Rosenthal）把它描述為「能量危機」（Energy Crisis）。
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關於它的病因有多種說法，醫學界仍在探索造成季節性情緒失調的原因。一說SAD和血清素的缺乏有關，而利用全光譜的人造光可以通過刺激血清素的產生而改善狀況。但關於這個理論尚有爭議。另一個比較多人認同的理論是與松果體分泌的荷爾蒙「褪黑激素」有關。在日照短的季節中，大腦會分泌過量的「褪黑激素」，從而影響了睡眠與甦醒的周期,因此某些人會較容易患上此病。在春夏季節,日照時間較長,「褪黑激素」的分泌亦會減少,季節性情緒失調的症狀亦會因此消除。
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如何診斷是否患有SAD？
根據美國精神病學協會DSM-IV標準，SAD的［特定季節模式］必須滿足四個條件：
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一年中特定時間的抑鬱發作；
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一年中某個特定時間的緩解或躁狂/低躁狂；
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這些模式必須持續兩年，並且在同一時期內沒有非季節性的嚴重抑鬱發作；
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並且這些季節性抑鬱發作的數量超過了患者一生中的其他抑鬱發作。
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當然，如果你懷疑自己或朋友有機會有以上的症狀，請不要害怕去找尋專業一人士去診斷。儘管網絡上有很多所謂的心理實驗或是一些測量的指標，但是一個合格的診斷一定是要由一位心理或輔導專業人士去評估的，Dr. Google只能提供你一些基礎彽知識！
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光療法（Light Therapy）
據信，季節性的情緒波動與陽光有很大關係，而非同溫度。所以SAD在中一些具有溫和冬季的地域也是普遍存在的，例如是西雅圖和溫哥華。居住在北極圈內的人，由於極夜的緣故，特別容易受其影響。另外，如果一個地方是有著長期的陰天也可以加重SAD。
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光療法是其中一樣有效的改方法，患者要坐在箱子前一定距離（通常為30-60厘米），睜開雙眼，但不要盯著光源約30-60分鐘。而森塔博士認為這種憂鬱的感覺可以通過戶外活動，尤其在陽光充足的日子裏，來減輕或者消除。
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其實每個人，甚至不同動物的身心會因為季節的變變化而受到影響，情緒也不例外，只是有些人所受到的影響較別人嚴重而成為病態而已。如果你在季節轉變時發現自己有不同的情緒，不妨多加留意心的變化，不用過份擔心，與人傾訴或多出去走走或許你會發現不一樣的東西若果你的情緒改變嚴重到影響你的生活，我十分建議你去找心理或輔導專業的人士，他們一定會帶給你專業的意見。多留意自己，多感受自己是了解自己的基本步。
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