標題:
[健康資訊]
姿勢不良影響自律神經！快把這習慣改掉才能調整回來
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-12-30 10:41 AM
標題:
姿勢不良影響自律神經！快把這習慣改掉才能調整回來
本帖最後由 soforlee 於 2020-12-30 10:44 AM 編輯
' b: p7 J* N$ K( o& \www2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E1 u! k; c* D
1 F3 M% u2 V( v+ v0 e2 _. Z) W/ d
自律神經與姿勢的關係
調整自律神經功能時，「姿勢」是非常重要的關鍵。
tvb now,tvbnow,bttvb+ n0 M9 D! i* F: B: L
各位平常是否有留意自己的站姿、坐姿、走路姿勢是什麼模樣呢？
" r. P( w5 ~+ L$ W0 ywww2.tvboxnow.com
「駝背」是造成現代人身體不適的主要原因之一。
www2.tvboxnow.com" e% o" d' u' p" E2 a4 l' }! }
請從側面觀察人的身體。姿勢正確的話，脊椎骨（背骨）是呈現S型弧度。反過來說，駝背的話，背骨將變成C型弧度。
! N: h5 h6 U+ n: K, {
當你姿勢正確，背骨呈S型弧度，頸部和背部、腰骨、肌肉會一起承擔頭的重量，這樣就可以分散重量。另一方面，當你駝著背，背骨呈C型弧度時，無法分散承受頭部重量，重量會集中於強烈彎曲部分的骨骼和肌肉。
9 K! J2 r r2 W7 V7 U1 |& {
承受強大負擔的肌肉因為一直承受重力，肌肉會愈來愈僵硬，連椎骨也變歪。椎骨一歪，就會壓迫神經，導致身體各器官無法順利運作，所以才會出現自律神經失調症狀。
+ Z. j) ^0 `3 L3 V) F8 B6 C4 X) L' P& z公仔箱論壇
而「肌肉變僵硬」的問題，不是只限於頸部、背部、腰部而已。肌肉有個特徵，只要在固定時間一直維持相同姿勢，就會變僵硬，手部肌肉和腿部肌肉也一樣會僵硬。當肌肉僵硬，該部位的活動性能就會變差。各位覺得肌肉痠痛或緊繃，就表示肌肉處於僵硬狀態。
公仔箱論壇& N% ~1 p7 c9 P/ t4 F% P6 C' X
當肌肉僵硬了，會促使交感神經作用活絡，導致自律神經失調，一定要留意自己的身體狀況。
2 Q& w7 G* v% V& r* b8 o: e: [2 X
姿勢習慣斷捨離：手機使用時間
除了電腦，使用手機也會對你我的身體造成負擔。
0 {) u- [2 g5 _3 n
我們滑手機時是整個頭朝下（垂著脖子的狀態），就跟使用電腦時一樣，身體是駝背的。相較於電腦，使用手機時的頭朝下角度更大。頭朝下角度越大，頸部肌肉負擔就更沉重。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n% f. B) E! x) J* l
想解決這個問題，請不要駝背，保持背脊挺直的姿勢，只有眼睛看著螢幕。即使只有視線朝下，頸部也會些微低垂，不過，跟駝背時相比，頸部朝下的角度縮小不少。頸部朝下的角度愈大，頸部肌肉承受的頭部重量也會更大。只要縮小頸部下垂角度，就能減輕頸部所承受的頭部重量。這時候，「減輕重擔」變成重要的關鍵。
www2.tvboxnow.com( @# T1 @; E' i9 B4 n
躺著滑手機就不會低頭傷頸椎？下一頁專家告訴你為什麼別這樣做
公仔箱論壇 A& S6 L5 u4 S3 a3 x
此外，光是握著手機滑動，也會對手掌肌肉和手腕肌肉造成負擔。
; y$ I) ~/ B+ Q. c) I+ @5 u! Z3 v8 xtvb now,tvbnow,bttvb
搭乘大眾交通運輸工具時，常會看到這樣的景象，就算沒事可做，大家還是會一直滑手機。如果你也像是這樣消磨搭車的時光，絕對要提高警覺。
tvb now,tvbnow,bttvb7 _) G$ i9 k- m0 c/ z) J
www2.tvboxnow.com: @7 e) T" S- e6 _; e
7 g, t# U& a# Q( m. F
滑手機時，提醒自己不要駝背
可能也有人晚上已躺平準備就寢，卻還是舉起手拿著手機。這個行為不僅會讓手掌肌肉僵硬，手腕和頸部、胸部肌肉都會承受重力。當肌肉緊繃，交感神經作用就會變活絡。一旦身體所有肌肉都變僵硬，人就無法放鬆，等於一直處於緊張狀態。
3 o5 \) C5 B3 J2 W
滑手機的姿勢一旦定型，就會導致自律神經失調。就算你沒有覺得肌肉僵硬，也要改掉這個壞習慣。
% b- Z; C! _- C! {. C- E公仔箱論壇
試著「縮短」一天裡滑手機的時間。不用看手機時，提醒自己不要拿出手機。
* @% n m. x- x5 Q2 C, q, T
不要利用滑手機來消磨時間，這時候發呆放空，讓自己休息一下更好。這麼做還能啟動副交感神經。
" z0 y, M6 W: D$ ^ ^; |' d0 u公仔箱論壇
如果連閒暇時間也讓自己處於緊張狀態，不覺得很傷身體嗎？至少在閒暇時要讓身體放鬆休息，調整自律神經。
$ H' J; q% G5 \0 v
, l7 F1 t0 W2 m# R2 q* [/ V: zwww2.tvboxnow.com
% C5 `0 t$ J, T' D. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不需要的時候就不要滑手機，放空發呆讓自己放鬆才是正道
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
1 F3 M% u2 V( v+ v0 e2 _. Z) W/ d
www2.tvboxnow.com: @7 e) T" S- e6 _; e