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標題: [健康資訊] 吃B群真能補充體力、消疲勞？ 打破你對它的4大誤會 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-1-9 01:25 AM     標題: 吃B群真能補充體力、消疲勞？ 打破你對它的4大誤會

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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
* D& D" V3 S0 E/ e4 B1 }6 K6 b公仔箱論壇解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
+ q6 x* ?  {, Swww2.tvboxnow.com身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用8 p( o% w! i5 P$ p( F
2.疲累靠B群就搞定？
! D( _# Q' B2 h# ^公仔箱論壇補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
: v' X% P6 m; F3 g( {7 pwww2.tvboxnow.com3.相同價格，劑量愈高愈好？
1 ^3 F* ~! h3 x! E: D( R5 u% Pwww2.tvboxnow.com衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好& t4 c+ m2 o& H$ l0 \
4.晚上不可以吃B群？
8 U% ^+ r  p4 r5 Y; W% ^$ N4 s3 v3 w公仔箱論壇服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行www2.tvboxnow.com, h4 o- T% M# b6 P

5 r* O4 x" n1 U5 u維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）www2.tvboxnow.com- ?: j* X9 F" x# g5 y+ l
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限! B; m0 C9 M( v( W, ]+ ]
2.素食者：B12主要存在動物性食物中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V5 {9 j% L# [
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
3 {, T& K) x1 @, ^6 f/ vtvb now,tvbnow,bttvb4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
, x* C; ?# h7 N" Q0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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$ U5 |/ D/ o3 R; V/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F+ y- F  }' Z5 E0 k6 j8 S1 L
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。tvb now,tvbnow,bttvb" |& S9 x9 V& P8 z  `5 N9 I9 E
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
+ e. n  m. w& ^# Q8 WB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。公仔箱論壇6 U$ T% {0 p4 [2 m% w$ }; M1 O. f
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
  r' |' Q, ?  tB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
& R) W2 J1 @! |9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。



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