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標題: [健康資訊] 吃B群真能補充體力、消疲勞？ 打破你對它的4大誤會 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-1-9 01:25 AM     標題: 吃B群真能補充體力、消疲勞？ 打破你對它的4大誤會

本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
2 y& W6 \7 r" a; H4 ?  ?1 E0 |身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用2 X  A& T9 G* W( \9 ?
2.疲累靠B群就搞定？
1 S5 n' ~  Q& Z& O6 otvb now,tvbnow,bttvb補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
! F+ m) [2 y, K8 r3.相同價格，劑量愈高愈好？
* o* ~0 \- f+ J! A3 w! M公仔箱論壇衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
4 h8 @* ?! {. ^/ q" a/ |4.晚上不可以吃B群？
9 H. y) ?# G' I+ A+ d; e: J; _  STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @0 H+ w0 p6 F- |
2.素食者：B12主要存在動物性食物中公仔箱論壇& p6 B, l) z* A9 T3 x2 }6 k
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群tvb now,tvbnow,bttvb) \$ r, D2 a! `& P0 o4 k6 s
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
$ q, H( I  g" s+ |7 ?3 `% R- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）tvb now,tvbnow,bttvb% x' \, E# F3 l% v+ F
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。公仔箱論壇8 F3 ~8 t7 `  g; h  [
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m; Q4 Y3 G; L4 U
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
8 H3 E8 X+ i' u* U0 Twww2.tvboxnow.comB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
2 x9 u$ c. V4 k" RB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。6 R4 @( o0 x; Y% W; r' o* O  b
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。



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