標題:
[健康資訊]
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-2-3 09:56 AM
標題:
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
4 [4 @+ P6 q# ?( v$ |
9 b& ]: \+ Q# z
( J! o7 m1 N: [; }) p9 @4 ?4 w5 N3 Itvb now,tvbnow,bttvb
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
' Y; v& _' i. n& ]& Q* @公仔箱論壇
減重、減脂 ５招健康飲食原則
% q8 X% c( M+ h% q% Z/ S9 v
Tips 1：避開熱量過高的零食
! f- e( U7 \( b% c) j! e [
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
www2.tvboxnow.com; z0 o @8 c1 c6 a; d9 c" y
Tips 2：少吃加工食品
0 k, C8 ?: a- l8 j3 E
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
, r( k; c C1 F' T" T公仔箱論壇
Tips 3：避免高糖食物及酒精
( e5 [0 R7 j! m+ [7 Twww2.tvboxnow.com
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
! n4 i; d5 y8 e6 e
手搖杯飲料的甜份也應注意！
. T! b( J4 o u3 d& Y, T5 n5 |www2.tvboxnow.com
Tips 4：避免醬汁
tvb now,tvbnow,bttvb1 C! G1 Y5 h( O, L
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
www2.tvboxnow.com7 `- f- C* r4 w: }/ j0 S( q' T
Tips 5：少吃多動
( Z2 Z7 V) E. n% u- t9 }
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
( T) w0 Y2 v! q6 _
) |1 n7 r% d8 i+ z1 M0 }* ^www2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [* V' |% m! @. z: m$ ~
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
公仔箱論壇! c# N+ d3 ?0 ~% }! S. H' E3 M
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
$ j+ q+ X! U6 m6 }, U* k5 ^' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
3 ?5 N' `" O O0 f3 Z5 _
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
- Z& A D4 `3 f0 U
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
www2.tvboxnow.com% ?5 N) n6 E: {
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
$ W6 ]2 p8 p b
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
7 L! p6 i3 {" E+ ?* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j6 t! Q8 r/ Q5 {5 {0 V. W3 @
www2.tvboxnow.com1 ]' W: R! P! }$ |7 E5 r- ~
tvb now,tvbnow,bttvb. H& @$ e7 ^* u0 N2 U
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
www2.tvboxnow.com; C! O. X }0 B& x$ S
tvb now,tvbnow,bttvb' R. O. q+ N- b) ~, G1 N+ B' v
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
4 W# |" b+ ~/ P7 r( I& t' d3 Y! `
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
公仔箱論壇 A+ `2 w: R: {; b; _8 I, T
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
tvb now,tvbnow,bttvb3 U5 N! ^/ [" P8 y4 H. t/ J
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
/ R4 U/ p/ u% y7 { H6 l( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
1 L# q9 y' [" A1 r9 ^ J& k' i
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
4 U4 S+ x9 k+ _/ E6 D: Q$ r+ n+ Etvb now,tvbnow,bttvb
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a, z) d4 F8 z! N7 O8 U8 I( b
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P- l' l D& r
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
, A8 B8 B' i; P$ C
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
3 L3 L, q( g$ S+ G1 k) x) u
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f# ]' g, q0 ^2 R2 |
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
