標題:
[健康資訊]
肚子痛、容易變胖...7種不能空腹吃的食物
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-2-22 07:34 AM
標題:
肚子痛、容易變胖...7種不能空腹吃的食物
本帖最後由 soforlee 於 2021-2-22 07:37 AM 編輯
' a, G. j4 [# u9 ]: |; }( j公仔箱論壇
8 C* ?8 i. U- e4 k8 E
% u/ F6 u6 l# ?: B
www2.tvboxnow.com3 l* K5 j) v! D
" r# Y( C5 B! s& Owww2.tvboxnow.com
肚子一餓起來，大腦也跟著斷線，手邊的零食一包接著一包吃，不知不覺又胖了一圈！肚子餓的時候如果選錯食物，不但無法持續提供身體能量，讓人繼續餓、越吃越多；有些東西空腹時吃，更可能導致腸胃不適！以下介紹3大類、共7種不能空腹時吃的食物，下次肚子餓的時候，
先確認手上的食物是否適合空腹食用，才能避免吃完就肚子痛、吃多變胖等問題！
1 t' U/ `$ s/ t- |# r1 J9 rwww2.tvboxnow.com
' ?# u! s9 P( y+ u6 w+ ^) Z I4 I7 rtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u, s2 }0 f. J+ S" d
《刺激型》
/ H, ]- F( N$ N0 P# H4 _+ T( H& i
9 I/ I% K' @; i. z. b, U, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www2.tvboxnow.com2 K6 k! \3 t& D; [
辛辣食物
4 f6 ^6 X' Q3 Z* y4 v+ f2 ~/ c
. I I: \% X n' f3 B4 U, o公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k7 f" n% H# E: a
紐約大學朗格尼醫學中心腸胃專科醫師Lisa Ganjhu指出，空腹時吃過多的辣味食物，由於胃袋中沒有其他食物可以和辛辣成分混和，辣味的成分可能刺激胃壁，會提高腸胃不適的風險。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k- s! ? h/ z: m
; P8 e) S" D" ?. E3 X6 D* i, Gtvb now,tvbnow,bttvb
因此，在吃辣之前，應先吃些別的食物墊底，避免胃壁直接受到刺激。Lisa Ganjhu也建議，吃辣前喝些牛奶、優格，可以在胃中形成保護層，避免辣椒等辛香料直接刺激胃壁。另外，改以芫荽、小茴香（孜然）等香料調味，既具有提味效果，也較不會對腸胃造成負擔。
& x0 i. e' H B+ |& j公仔箱論壇
- c5 T8 N3 @/ w6 D% M
柳橙、薄荷、咖啡因
8 Z/ j, s3 g8 i1 g
; T( l# R! F* A% |公仔箱論壇
! n; q. @+ N. ~6 X公仔箱論壇
這些食物看似無關，其實都有一個共同點：它們會刺激胃分泌胃酸，因此可能導致胃壁不適、發炎。和辛辣食物一樣，如果空腹時吃這些食物，對胃壁的刺激更是直接。其中，咖啡因則對胃炎患者的刺激性更大。
J& |; @4 n- i: u% V' d l
+ S$ Y( l1 X; w; r$ a, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
想要避免胃酸大量分泌，大部分的蔬菜都會是更好的選擇，其中的膳食纖維也有助於對抗胃炎。
: T* E0 O2 m/ _www2.tvboxnow.com
: {6 Q" U: I! j
藥物
! L1 b6 S8 O( h aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇1 K0 o# N- Z% h
1 C! t9 l7 a$ f6 C0 l4 mwww2.tvboxnow.com
依據醫師、藥師的提醒服藥，可以避免藥物造成的不適。有些藥品可能有嘔吐、噁心的副作用，這類藥物較適合飯後服用以減輕副作用，也能減少腸胃不適、消化不良或潰瘍的風險，並提高身體對藥物的吸收率。
8 L! X+ z$ Z8 n公仔箱論壇
www2.tvboxnow.com& i& y ? {& I3 m5 ^* @ L/ i9 q
/ e, ^# U4 a) M' G( a
《吃完就餓型》
4 X) Y; j1 M7 g5 A$ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |# \( G" U9 [4 g" B
# O* @: { i6 C- Z3 ?
$ T$ P! R c. a$ T) M
單吃水果
公仔箱論壇' v+ {# u: ?7 ]. J) ]% r: [
公仔箱論壇7 j0 n( N6 \8 v h* g+ U) P n
. t2 W# y' ]% w# }6 utvb now,tvbnow,bttvb
水果本身是對健康有益的食物，但空腹時只吃水果卻不是個好主意。營養與飲食學會發言人、註冊營養師Tamara Melton指出，雖然水果因為富含纖維，其中的糖分會比糖果、餅乾中的糖代謝更慢，但少量的水果所提供的能量無法持久。因此，搭配起司、堅果醬、優格等富含蛋白質的食物，除了健康還能減緩消化速度、延長飽足時間，研究也顯示蛋白質能夠抑制生長素（飢餓荷爾蒙），降低吃太多的機會。
/ e E1 @* d' \3 J% p7 E% J5 o
4 S% S% ?3 r, w5 |# ` P8 C
小包裝點心
) o# m3 a- \- Q+ a5 @! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 i5 a4 U$ l+ s
; F5 H: N& T" {+ p# h. c- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Tamara Melton表示，熱量標示只有100卡的輕食點心，其實是沒有辦法抑制飢餓的。這類食物大多是簡單碳水化合物製品，包括洋芋片、餅乾等，由於消化速度快，也無法長時間提供能量。如果離下一餐還有一段時間卻已經餓到前胸貼後背，可以補充約200~300卡、包含蛋白質和碳水化合物的點心，下一次正餐的份量也要跟著減少，才不會反而因為吃多而變胖。
. l# o- x. P: A$ ^0 X. k
; N. H6 M) K" K, r& f1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《小心變胖型》
4 L& {* D5 j$ \7 y8 z" E
* S) ^5 e& \. x4 ~5 _/ h: I$ Etvb now,tvbnow,bttvb
- Q7 h" l# C1 [8 ?3 S9 W# M: {; V
壽司
' H" A5 R: x/ x/ H) n* k/ a: I公仔箱論壇
5 Y" d, R: Y0 T9 A* `% M
tvb now,tvbnow,bttvb H$ [! B+ g6 c' B
壽司大多使用白米、並沾醬油食用，但這個組合對抑制飢餓一點幫助也沒有。白米缺乏纖維，因此消化較快，吃下的能量短時間就會用完；醬油的高鈉含量，則會使人感覺口渴。註冊營養師Maria Bella指出，大腦會把口渴和飢餓混淆，因此當人需要補充水分時，反而可能吃得更多。
7 _% I1 K3 s* _+ h
( v% g7 v& x9 r0 p/ f1 L- U# P) hwww2.tvboxnow.com
酒類
公仔箱論壇& k" [1 Z/ ^ t2 [# y' f/ C7 G
9 b$ P/ }' b6 l
/ W+ e1 _0 Y+ G7 A8 ~# T
許多人都知道空腹喝酒容易醉。另外一個壞處則是，空腹時喝酒會使人更想吃高熱量、不健康的食物。研究顯示，酒精會導致和飽足感相關的瘦素濃度降低。在一篇刊登於《酒精與酒精中毒》雜誌的小型研究中，喝下3杯酒的受試者體內，瘦素濃度降低了30%。
※飲酒過量，有礙身體健康！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~4 A# `# I/ [% q
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www2.tvboxnow.com& i& y ? {& I3 m5 ^* @ L/ i9 q