& R5 }. n4 A$ i6 x% C$ ?' r0 e蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍
: p' I0 X% D5 W; A公仔箱論壇@、蕃薯---強身健體的超級美食公仔箱論壇5 N7 r" s. A4 V% n3 Z
公仔箱論壇! P3 D+ h$ k- d; @
中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b) @! ~) Y& L8 v& D, N
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6 W' o' J3 g' Dtvb now,tvbnow,bttvb就以維他命E的含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb7 y$ ?" A) e5 e
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；tvb now,tvbnow,bttvb7 R# u$ O d8 `/ o5 a
而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。
# u4 w7 I1 c2 C q我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
' {- P6 n4 S* K9 S' d* E+ v( ttvb now,tvbnow,bttvb 中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。
# p( I* j/ a: n- z; }, d! s0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 A" z7 O* J! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、烤蕃薯
{, C) T+ {' p/ Q所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃最有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d) I; t7 X! N. ?
根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。
蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
* A C0 h/ ~% Q) Z2 A4 M! l8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% t0 w9 h4 ?" K7 h1 _) z# P: z: m
! K- G& S# X' u) u二、蕃薯的健胃整腸方法
1 b8 G- s4 S$ V; s+ m: Ttvb now,tvbnow,bttvb糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。www2.tvboxnow.com( G9 L' C* S. R. D
這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？; V( ]3 g* L' K1 v
居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。www2.tvboxnow.com* n, [9 \( {5 W/ \0 J3 o) v @
新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每次吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。www2.tvboxnow.com# C9 J$ L: B" M( {1 F
2 C" r1 b. e7 |" X) p: {8 |tvb now,tvbnow,bttvb吃蕃薯的量不必限制
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對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，採取折衷方式，那就是所謂(蕃薯斷食法)。
3 B- ~% H' c4 q4 _www2.tvboxnow.com必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
P1 K' n `6 T8 R: G+ D公仔箱論壇這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。$ U' Y, J. D2 }7 f1 T
只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。
6 s* m1 r u$ N! ^分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
0 M4 @8 x+ z* h9 k& r- s4 F公仔箱論壇採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約一公斤)的糞便。
% R0 z. e3 V4 u- G: s- ?( x1 K公仔箱論壇如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。) s5 u* D: t' l0 X6 P" e
可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。
9 ^& J" `, Q/ h0 A% B9 I4 z這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。公仔箱論壇: p3 R5 V. h, E. a2 Y7 H
三、採取(蕃薯斷食法)的收穫
' g" g+ p, |1 X2 y/ H' h: p; B! Atvb now,tvbnow,bttvb不但治好便秘，小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
H s# ?0 a/ H ewww2.tvboxnow.com那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。
( |( \0 e4 C* q: n2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。
# ] H3 E6 L0 \2 X7 \- K& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了防範便秘再度復發，每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。
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2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤! c( v' }5 s. i% O1 l s$ N
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。
! E! _: _% {! q% [* ?* rtvb now,tvbnow,bttvb在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。tvb now,tvbnow,bttvb% @6 o1 F: Q0 }1 }6 R/ Q2 z: p
那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S b1 W8 q4 P( l+ }' _; T
+ {7 n* w3 _4 H. K4 l& H0 J4 d公仔箱論壇我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。www2.tvboxnow.com* q4 p& H1 J. M% k( J$ `" h" X
不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！& Q7 ], R1 m' W( ?% w
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四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
2 G. y) @# w# Q2 E j9 l公仔箱論壇預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理 tvb now,tvbnow,bttvb- j) S, f$ ^0 T* S9 Q% l' A) d
亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。0 {* _. j- _0 C
近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。
5 A; c. |6 U, m# I( i8 z: k& _這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物，能夠有效克服消化系統的癌症
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