J2 ]- _) v/ G% _* `# j1 otvb now,tvbnow,bttvb蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍
; w0 O: i! Q3 {8 C w7 U( X0 w. v@、蕃薯---強身健體的超級美食" f# p9 C) G! T$ S4 ^4 A6 P8 o
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中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。5 |2 ~/ E5 g- q! E6 N$ D0 X6 }
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就以維他命E的含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。公仔箱論壇) w& }! j- e) J6 E: V: {
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；/ g7 c% Z; L2 I* q9 N d
而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `+ Z9 u U$ [& {6 _& K' R) a6 W3 f
我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。www2.tvboxnow.com& g6 s% F. f' S2 O& Y$ ]$ K
中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。 M9 d' F* Q4 S
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- R8 R* D9 j6 i" `- j \www2.tvboxnow.com一、烤蕃薯
) @0 u! s+ B5 R# o6 ^4 ]www2.tvboxnow.com所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃最有效。
5 V. q' C: W. s' ~9 `1 ^0 U/ a1 ]www2.tvboxnow.com根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。
蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
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二、蕃薯的健胃整腸方法公仔箱論壇! ~ R8 o. a! z; C
糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。tvb now,tvbnow,bttvb5 X$ I9 l! f1 M, [, G8 W
這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？www2.tvboxnow.com+ ^5 C. K/ f* {. z) c3 l' f
居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。4 {2 G: s! P( |/ R/ F/ z4 L! z
新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每次吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。5 r$ d3 H6 X( w, F+ A
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吃蕃薯的量不必限制% T9 G5 A8 w6 U9 [
0 h$ s9 ?$ L& y7 R對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，採取折衷方式，那就是所謂(蕃薯斷食法)。公仔箱論壇& J; i+ N1 r( s* d& x8 X0 ]
必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
& e( j9 {7 S4 J, ftvb now,tvbnow,bttvb這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。tvb now,tvbnow,bttvb d% a5 j; ^, K* U% ]
只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。
" u, L6 B: f* V" T1 I4 v2 l公仔箱論壇分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。tvb now,tvbnow,bttvb8 F9 x: w! _0 B+ M2 A
採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約一公斤)的糞便。
3 e, S" x" n. s. |/ a8 ewww2.tvboxnow.com如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x' W# x9 C& }1 Z& z' v0 e, c4 o
可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。
9 ~4 j7 W( E) j2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。, W& c7 P6 j4 b2 h% h( W! P$ f( n
三、採取(蕃薯斷食法)的收穫
: ? G: E9 @; s3 g公仔箱論壇不但治好便秘，小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。www2.tvboxnow.com3 M( ~3 v9 y8 P7 X1 P3 H
那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。tvb now,tvbnow,bttvb" o' Y2 {/ q# k% Z4 h9 J, T7 J
到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。
4 C _! M" {: W i: s為了防範便秘再度復發，每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。公仔箱論壇$ b% j, h2 D; _
3 m- i7 k/ U+ p% ?* g% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- F; G. F6 L. Q7 d8 `& rwww2.tvboxnow.com2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤公仔箱論壇- W6 q! R( `: ?/ X$ b' N, y" P( T
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。
/ o2 o) X$ P" g% V6 V4 P' R公仔箱論壇在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。
/ Q: }' S3 y$ m1 M$ S- U- J$ @www2.tvboxnow.com那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。
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5 y( n- M4 W3 J4 @3 E7 Otvb now,tvbnow,bttvb我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。
, F+ s$ ~3 t# ^4 G" S! P3 j$ A1 n' y不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！
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* [: R9 U. G- D3 d7 A T# y4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
4 d" ~7 y0 v- [: Dtvb now,tvbnow,bttvb預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理
0 F; F8 u) E1 Z5 Q, V5 Ltvb now,tvbnow,bttvb亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。6 ]8 q a) @5 r! Y! T9 T+ {0 l; h
近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。 I4 y- s0 w) }2 A |# O: t) r
這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物，能夠有效克服消化系統的癌症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G) v/ ]2 `, m& [
很想试试看