公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-3-15 11:57 PM 標題: 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v. l0 ^3 w. S7 N8 M# [9 u
【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q1 n; p1 E" a3 ~+ Y; l
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。www2.tvboxnow.com; h: Z, T3 ]) E$ V; f9 A
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。

肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高www2.tvboxnow.com9 ?- z$ `+ S+ p. N

肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。& j/ N' U% |: E ]! z5 t
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k- ^, Y0 y+ u1 j9 N, \
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。www2.tvboxnow.com$ l' [3 I4 L7 }, O
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？公仔箱論壇6 o$ Y; T& d- A
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)