標題:
[健康資訊]
喝果汁代替吃水果可行嗎？營養師解答三大水果迷思
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-3-30 10:33 AM
標題:
喝果汁代替吃水果可行嗎？營養師解答三大水果迷思
本帖最後由 soforlee 於 2021-3-30 10:34 AM 編輯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A3 j; { |) K$ p+ n' }( o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `, M$ }; J- ?/ z% o4 `
" `* K5 E- L. o! r. k5 k3 }
! o/ K0 N( p; |$ R% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
那些年你聽過的營養鬼話2.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A( z! Y7 \8 i1 S6 {+ G& w9 z
「早上吃水果吃金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是垃圾！」
r+ }0 q5 x5 i. W! M公仔箱論壇
這篇是麵粉投稿作品，我本人也是沒有聽過。
( N6 q" ] G9 y" U, h/ |
完全不知道創造這個鬼話的人邏輯在哪，水果就是水果，營養價值不會因為天黑了就變低；人的消化系統也不會因為天黑了就喪失功能，不然我們吃晚餐也都是垃圾囉？所以說，這個鬼話完全是無稽之談......
6 r3 m8 }2 y) J* V公仔箱論壇
因為太鬼扯了沒辦法寫完整的闢謠理論，所以整理一些在門診時常被問到的水果問題跟麵粉分享~
www2.tvboxnow.com# N6 P: t( ~) @8 w2 h- f- a
! }2 n$ J; P/ ?. c* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「早上吃水果吃金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是垃圾？」營養師闢謠。
+ s- ?1 |1 X: K4 |; G+ t
在門診常被問到的水果問題
. J8 z. Z5 o7 D& g0 m1 F. d
水果要飯前吃還是飯後吃？
由於水果富含膳食纖維以及水分，飯前吃水果可以增加飽足感，讓飯吃得比較少，但是對於胃不好的人，空腹攝取富含纖維以及醣的食物可能會造成不適，如此一來就不適合空腹吃水果。部分水果含有酵素，例如：鳳梨、木瓜、奇異果，這類水果在飯後吃就可以幫助消化。
" X/ H y0 r4 m. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
除此之外，由於水果富含碳水化合物，所以在衛教糖尿病患者或妊娠糖尿的媽媽時，我有時候會建議把水果放在餐與餐之間吃，與正餐隔開可以避免一次進食的碳水化合物太多。所以，吃水果的時間沒有哪種最好，根據自己的身體狀況跟習慣來選擇就行囉！
+ E6 v& w U3 T; M
喝果汁能取代水果？糖尿病患者到底能吃什麼水果？下一頁看看營養師的更多說明！
$ X' U5 a# [3 a; I
喝果汁可以取代吃水果嗎？
如果是現榨果汁而且不加糖、不濾渣，是可以接受的。但是須注意！榨果汁用的水果份量時常會超過一天可以吃的水果份量。
* X/ Y _9 S, N' n8 }+ U( I8 J% @tvb now,tvbnow,bttvb
舉個例子來說，一杯不到200mL的小杯柳丁汁要用4-5顆柳丁才能榨成，然而一天建議吃的水果份量通常是2-3份（約2-3顆柳丁），因此，喝一杯柳丁汁就超過整天的可攝取份量了。況且柳丁汁喝不到白色的纖維部分，比起吃新鮮的柳丁，營養價值還是有差別的~
5 N0 U4 U, c4 v$ Y5 b
糖尿病患者只能吃芭樂跟小番茄？
不管是什麼水果，一份都是含有15公克碳水化合物，當然每種水果一份的份量不同，以切塊水果舉例（碗為300mL標準碗），芭樂一份是9分滿碗、小番茄一份是滿滿1碗、蘋果一份是8分滿碗、柳丁一份是7分滿碗。基本上只要控制好份量，糖尿病友是沒有不能吃的水果的！
2 S" z: T9 A- ~# Z! u/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腎臟病友注意：楊桃含有一種神經毒素，正常人吃不會有問題，但腎友因為腎臟功能不佳，建議避免攝取唷！
- j3 O# }2 c! ]; Q% }0 V5 _1 `www2.tvboxnow.com
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
