標題:
[健康資訊]
賀爾蒙讓身體更容易增重！避免經前發胖推薦3招必學
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-4-1 10:34 AM
標題:
賀爾蒙讓身體更容易增重！避免經前發胖推薦3招必學
本帖最後由 soforlee 於 2021-4-1 10:38 AM 編輯
" I; x. r. W5 l& B9 L+ Pwww2.tvboxnow.com
' O# R. @7 J4 I+ F& \4 y( V0 R# I- ]
" J1 D' t! B! I2 n
瘦不下來
原因
2 T+ i9 I( E. L2 |; z* ltvb now,tvbnow,bttvb
排卵後至月經前，是有可能懷孕的時期，此時孕酮會提高作用，讓身體更容易儲存養分與水分，所以才會有體重增加的傾向。
' z9 Q: n- |) p; h$ G, ?
應對法
www2.tvboxnow.com5 C& j* Q: l$ R$ J4 r8 k! J
別讓體重計出現在視線中
想吃什麼就吃什麼
藉黑色食材提升代謝
重點
tvb now,tvbnow,bttvb: K, q% i8 _# _% @" r+ `% ]4 p& c$ N; P* ^
這段時期體重增加，可說是女性荷爾蒙正常運作的證據，所以不用太在意月經前的體重增加。要減肥的話也應該避開經期，等月經結束再開始進行。
公仔箱論壇: V! H) Z- m% ?7 H0 `
應對法1：別讓體重計出現在視線
& k) l1 y' C a* _
經前體重增加是女性荷爾蒙的作用
' m- ~3 _' G) x: r2 W公仔箱論壇
止不住的食慾、浮腫的下半身──這些煩惱特別容易出現在月經前10天左右。這是因為女性的身體會在排卵後至月經前這段期間，想辦法儲存水分，所以特別容易浮腫，甚至有的人體重會增加2～3kg
www2.tvboxnow.com) a# D0 Y" A# G" w* c9 |
這些身體的變化，就是女性荷爾蒙正常運作的證據。體重增加也是理所當然的。所以這段期間請別量體重，將體重計收到看不見的地方吧。
7 {7 y: l& c( |* m! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb9 f& E4 z p7 ?0 C
別讓體重計出現在視線中
公仔箱論壇/ S* C- n! P9 R1 k9 j# F
月經快來感覺又變胖？下一頁告訴您2招應對：11種推薦食材都是促代謝好幫手！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D/ F) v3 }) E- K3 T
應對法2：想吃什麼就吃什麼
! t5 S8 Q5 f9 y, N/ b O+ V( ^+ B
愈是忍耐愈容易反彈
5 y% m5 c6 G7 I* x' m( P公仔箱論壇
排卵後至月經前的食慾增加，也是女性荷爾蒙正常運作所致，所以不用忍耐，想吃什麼就吃什麼。強行忍耐到忍不住的時候才暴飲暴食，反而會對身體造成負面影響。所以想吃甜食的時候，就吃1顆高級巧克力之類，適度滿足心靈需求以度過這段期間吧。
+ ^( u H' @: W1 K- d
排卵後至月經前不小心吃太多也沒關係！因為月經結束後身體自然會加以調整。月經結束後會釋放抑制食慾的雌激素，進入易瘦的狀態。
! J# ?$ ^* A& h. X* v+ T8 d6 k2 y4 {* ztvb now,tvbnow,bttvb
, A! | q1 e6 j
想吃什麼就吃什麼
3 ]$ B( F5 J ]2 I! Y# ]
應對法3：藉黑色食材提升代謝
公仔箱論壇+ X: n. A6 D8 x# R
多吃能夠提升代謝的黑色食材吧！
+ a3 Q% A0 n# F3 U9 l) l
排卵後至月經前食慾會增加，這段期間請盡量選擇有助於提高身體代謝的食材吧。這邊特別推薦黑芝麻、黑豆等黑色的食材，此外也可以選擇糙米或全粒粉麵包等未經精製的「黑底」食材。
' U5 p! g0 m* }' F- P0 i) t
黑色食材含有豐富的膳食纖維，能夠整頓腸道環境。整頓好腸道環境就能夠將營養運輸到身體各處，並且提升身體代謝。
8 `- n+ n: e* Y3 Z. M7 Q* \
隨著代謝提升，體溫與免疫力也會提升，進而打造出吃了也不易胖的身體。
b# B9 X' a8 S. A8 i5 ^1 u& F: }
tvb now,tvbnow,bttvb6 w7 A, f3 @. ?5 w3 t
黑色食材
" j+ M- c/ O& i/ w8 ^公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
" J1 D' t! B! I2 n
tvb now,tvbnow,bttvb9 f& E4 z p7 ?0 C
tvb now,tvbnow,bttvb6 w7 A, f3 @. ?5 w3 t