公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 男性最新养生大法 [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-1-4 06:09 PM 標題: 男性最新养生大法

男性最新养生大法
来源：搜狐健康论坛tvb now,tvbnow,bttvb8 \; O" s  k5 J/ |$ k
公仔箱論壇8 g* x' P! p* [( A5 `- G
　+ p8 q! @5 W+ T4 o: B! }
公仔箱論壇& b! c2 k  V* b- S5 e
从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。 www2.tvboxnow.com& o! }! N0 R- d* r+ A" X

1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法 5 R. a! c2 B6 V1 b

繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。 , O' Q  T( E1 g8 y7 c& `8 I9 T
tvb now,tvbnow,bttvb+ q' C7 ~* h: y3 P$ v* t/ T8 _! e
2.好睡自然醒 www2.tvboxnow.com* J2 V) ~) m: p( F2 n8 M; Q) t
# V, P& B, y& J
专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。

容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。

睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t2 G9 L6 A& O- W% D& K$ i' P

方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。

早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。

3.多喝水 tvb now,tvbnow,bttvb  q7 C, t7 ?; N8 J7 }1 B1 U
! A( ?/ N) ]+ x: y# h* N
每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。

养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A0 l& Q7 w6 m2 g

常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。
7 W& x) [0 H5 x  H! W. d' E
含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。. h+ b& e6 o* f! l
tvb now,tvbnow,bttvb+ @9 ]& b4 z8 p
4.淋浴、按摩，舒筋活血 tvb now,tvbnow,bttvb) d3 i" x( [; ~; x  d3 F& T

淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。公仔箱論壇! W6 i0 Z' B  B8 x4 @
公仔箱論壇1 t" J0 `$ {, ^
按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。www2.tvboxnow.com( R+ e8 D! n+ C$ ?2 d" v

研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。

另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)