7 Y* F" C4 F& E1 U午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。 - x: b j3 L. q2 U9 w' pwww2.tvboxnow.com 3 C7 Y- r9 F ]- ?0 r# [5 ^ # i* v% C4 r; M6 Y* u5 @www2.tvboxnow.com醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。 & I; P3 B7 s7 v/ b- r% R' x / o2 _2 l: S$ Y % _" d( X U7 E- d) i公仔箱論壇居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。 ( {- i# a0 m& y) B, D8 Twww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 o6 A) L- u4 ?# g( T- H
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。/ m; c" e, X! W* Z7 t1 z! z
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1 C* J) u+ s5 utvb now,tvbnow,bttvb + X1 y) G/ U4 e3 T' z1 F, l! j常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。 1 L$ u @) V% b) e7 e8 ~- _www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [9 K' }/ D5 C B# j, F1 ~
/ C. L! i+ H) i人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。公仔箱論壇2 l z1 M/ [! |3 c) L G
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。8 X: F) a; N9 d t* \% s( t
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。公仔箱論壇1 ^/ b: a* E& p3 \4 Q3 N2 a6 l/ F
6 e$ V$ v! D3 V. f& I3 D1 C( Ktvb now,tvbnow,bttvb ( B) F% d; G0 w9 Z$ H( ]在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。 0 t" K* H. |# B( gwww2.tvboxnow.com ) N% @! E& i; q4 N; Q7 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P/ T! V* G2 S. N
一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。 5 v3 l: t0 K+ o6 z4 P 4 P6 e7 Z) Z0 [3 U' F3 L2 a* xtvb now,tvbnow,bttvb3 Y$ t) R$ P0 x) I# c# p
心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。 ! Y& E: O5 k/ _ p1 h) d% g9 h3 Ltvb now,tvbnow,bttvb * H+ o1 y0 v$ k2 r3 V7 \; K) K精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p# i$ m! e9 X1 z& w! S
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R \* a* T& i2 S. K+ K) r
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t, C5 q1 K9 n3 l( j
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿， ' M5 | x F( L: E; U" g* c公仔箱論壇公仔箱論壇% C8 f) e6 Y5 {$ F( h+ z
" R- T v. d. z4 c/ l* R f; C日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w9 Z9 t3 N& c5 V t: b& ]
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。 ?4 C% f3 a* ]8 Y. E* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L V" l r. T' L, k: l {
