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標題: [健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？ [打印本頁]

作者: 影音联盟 時間: 2021-4-11 11:55 AM 標題: 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

这句话很多场景下是对的，2 O% i, j! W7 ]+ k1 X0 Y+ f# W
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，4 g* J9 f5 c6 @9 {0 I

是一类致癌物，& ^( c( y& U8 w! P' M0 o
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没有安全量！
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香烟没有安全量，+ d0 h, j( X8 ~; w& G
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。) F. F/ A5 R) k  [
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。www2.tvboxnow.com7 m1 A, @$ r7 k6 C" h9 ]% l
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。. c5 C2 w4 h. c$ u' d
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。www2.tvboxnow.com5 A; S% v; n) F$ d* S
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。www2.tvboxnow.com( E) j& d# P8 B" Q; O  d9 Y# S

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。- ]9 R8 E: q/ d+ S' K
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吸烟、吃肉、喝酒；公仔箱論壇3 l8 {  Q& y4 H" |) u' n: d
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K/ N* u: i- n  |3 c; v

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇+ d5 @+ C0 ?8 j0 v, M4 j' B

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？8 H0 E& R, f9 I* h) a% b4 u% Z
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。7 R/ x. ^6 J0 T, z

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。tvb now,tvbnow,bttvb' F7 q$ N/ t/ [2 I9 c, g
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。tvb now,tvbnow,bttvb0 A! i+ I) G# J) [; B0 j  P5 N

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇  k1 a* {' @6 R

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健康银行

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇" s+ ~0 W3 D+ j7 T/ m4 P$ |0 y

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t+ G/ ?, q' Z- V( ?9 m' o
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇$ O: N5 l7 u- n2 Z

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。7 F  Z2 I& I4 g* R

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v/ [2 A0 J# s

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难道孩子就可以自我伤害吗？

孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。tvb now,tvbnow,bttvb+ w- z* ?2 n- z( S* A/ @" G
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还有一件事我怎么也搞不懂。7 \, _8 T# l8 U7 [2 Q% t& s. T! }
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。( |( M4 p# f# e2 F

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。www2.tvboxnow.com% [# b7 _, h8 N$ E

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。公仔箱論壇/ d+ F: S8 H; U" e. c
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？公仔箱論壇' X% Y; f- E) [8 t. M, O/ z3 W, f

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我相信你一定回答，tvb now,tvbnow,bttvb) f4 U/ z! ~( H% I6 L2 W; |

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb1 I  e' P; J, N: h- K

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让时间3 R& v& X; C# q: Q( Q& a

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。/ F' H; W* H0 q$ @- Z( C
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。www2.tvboxnow.com1 |6 o2 o" z2 F, g  x

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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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