乳房保健大全让乳房更舒服www2.tvboxnow.com e) c9 t# Q+ k
来源：北方网 ; C: W& t: P* ]8 A8 t5 B7 {4 w( ^3 e4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) Q8 i9 E1 n# m6 p7 E0 R7 ]公仔箱論壇 * D! R$ m/ m l/ n! k4 Mwww2.tvboxnow.com 乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。 tvb now,tvbnow,bttvb% h9 z4 Y; B$ [5 ~1 {! U
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一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。 7 {/ l( i' R" r+ s8 Z* h2 d
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二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 9 F. U4 [. z" G& x
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三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 $ e! c+ `# r: @: M4 ]- htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 K5 J6 x+ x# ?. X- U8 S
四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 tvb now,tvbnow,bttvb! E: z8 s5 u* y
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五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。 + m5 y/ I f3 ~% J9 |5 L ( o2 |" h! @+ o) R; a. f- l8 C公仔箱論壇 六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 * Q" N; B2 K. F5 K4 H. w- ?tvb now,tvbnow,bttvb. |- H9 ]! l7 l, u. [! s
七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 : n0 L1 D: D9 S公仔箱論壇2 q. b: @) N+ P+ p3 A0 K
八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 tvb now,tvbnow,bttvb% U' o! M' N# n' Y" A% W6 a9 n+ s8 \
3 \, T* y+ n& t. mwww2.tvboxnow.com 九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb$ j$ @, p: }, e p, b8 k6 n
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十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \$ Q+ V2 d7 ~; |2 s: D# K" e9 M
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十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。 # {1 `, c' x X- L0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a* r$ n! H4 A
时间：沐浴前 5 T8 H: m/ A, J/ l6 j公仔箱論壇 / O: U" x' W7 x1 _ H$ g 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。 公仔箱論壇) R& V( V, [; G; l; Z3 O7 a5 Q
7 Q7 e& o( ~% T- e& R2 V/ A; G 操作步骤： www2.tvboxnow.com: w7 a; m/ {( a: f' H. h( O
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脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。 公仔箱論壇. n [ x+ M4 U, s5 g
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仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。 , H- _" R7 ^5 i3 G* S公仔箱論壇' g0 |3 J3 F* e q
抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。 , Q U! [* A8 z$ k0 {* c0 I
