標題:
[健康資訊]
吃高蛋白飲品來增肌減脂？專家提醒，小心腎功能出問題！
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-4-22 01:47 AM
標題:
吃高蛋白飲品來增肌減脂？專家提醒，小心腎功能出問題！
本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:51 AM 編輯
. a$ n3 V4 M. H# x9 O4 I+ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F8 t. {* w4 }, H# E$ z
4 j) ?/ [9 O; J L( @& T
越來越多人了解，減重不只一昧的減去體重，而是應該增加肌肉量，再利用肌肉增加身體基礎代謝率，進而雕塑身形，同時調整身體狀況，成為不易發胖的瘦子體質，也可降低日後發生復胖的機率。
tvb now,tvbnow,bttvb# `, l$ m" [ a+ m
! `7 V5 s( x- C0 @( P公仔箱論壇
有效減重也能兼顧增肌減脂，該怎麼做呢？
' m; t; G- F. L& ]- j
tvb now,tvbnow,bttvb4 B2 m# K4 u2 b; _+ [3 F
而如何做到有效減重也能兼顧增肌減脂呢？北投健康管理醫院營養師潘富子表示，除了培養規律的運動習慣，在飲食上，吃對食物相當重要，千萬別落入「不吃澱粉」的減重迷思。
3 H: y% m% V$ G& n7 p: zwww2.tvboxnow.com
) q: Y5 K- N0 Q3 {2 P7 y
沒有運動習慣的36歲林先生，日前進行健康檢查，其身高175公分、體重84公斤、BMI指數27.4，已到達成人「肥胖」定義。因此，他維持健康的減重課題，最重要的是「減重」。
tvb now,tvbnow,bttvb# b, x8 f' A% O- s$ P2 J- v
8 Z& l% J: q6 E- N+ z
除此之外，他的健檢結果顯示，已有高血壓且腎絲球過濾率eGFR指數遠遠低下標準值，僅有60 ml/min/1.73 m2，低於正常值，顯示腎臟功能已發生問題，屬於輕度慢性腎功能障礙。
& ]0 k1 J; g( @公仔箱論壇
公仔箱論壇/ ?# [$ G6 `$ q6 _7 R- x( v
在與營養師的諮詢過程中，他分享，近期開始採取網路上流傳的「高蛋白飲食法」，在飲食中大幅減少吃碳水化合物的比例，甚至是不吃，並改攝取大量的肉類，甚至每天喝杯健身人士愛用的乳清蛋白粉飲品，以為能「增肌減脂」。
$ ^; y$ W0 ]; c* d0 Hwww2.tvboxnow.com
公仔箱論壇. e+ `2 y0 f& _ [7 C5 z9 p
沒有運動習慣者，千萬別學健身者每天一杯蛋白粉
www2.tvboxnow.com" [8 G$ f! S) b" S
4 Y' P" I9 ~# e7 r公仔箱論壇
潘富子提醒他，若再按照這樣的飲食方式吃下去，恐增加腎臟的負擔，造成腎功能繼續下降，導致不可回復的損傷，日後走上洗腎不歸路。林先生驚訝表示，以為跟著別人的減重方式做就能瘦，沒想到卻讓腎臟出問題。
2 a$ ~ z# b+ stvb now,tvbnow,bttvb
k3 \: U' v2 m; H9 Y4 `公仔箱論壇
潘富子說明，好的澱粉類食物含有醣類，醣類進入人體，經過消化、吸收後會轉變成葡萄糖，提供人體細胞能量的來源。長時間攝取醣類比例過低時，就會讓身體大多的細胞無法直接利血糖當能量，造成代謝的紊亂。
" ~- [0 l- g- }
' k) k/ S9 S( N. f% h$ F# ~tvb now,tvbnow,bttvb
而提高蛋白質的飲食方式，如果能配合適當的運動，確實可幫助增肌減脂。但對於有慢性腎臟疾病者，若吃下過多蛋白質，則會造成腎臟負擔，可能使腎功能發生嚴重問題。
tvb now,tvbnow,bttvb) S# ]/ u& o5 I! S
公仔箱論壇; [$ Q5 d2 K) X
潘富子提醒，要如何找出有效且適合自己的減肥方法，建議最好先安排健康檢查了解身體狀態，再尋求醫師或營養師的協助並聽從專業建議，避免盲目嘗試網路傳聞，減肥不成反而還傷身。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
4 j) ?/ [9 O; J L( @& T