標題: [健康資訊] 【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2021-4-22 01:54 AM     標題: 【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓

本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 www2.tvboxnow.com! r! k, E4 R+ L
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睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
8 u' @! e% o  }5 P2 a8 @( [3 J! hwww2.tvboxnow.com中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
: F% n9 Z! p! X' o* I& N/ N8 Y失眠原因在於心
8 a8 s1 z' S1 m" [8 Q; Z& z% q8 q5 n引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。tvb now,tvbnow,bttvb9 x( w* \  o1 r! n
以下尋常食物有助睡眠www2.tvboxnow.com9 q; C% o$ P2 f% i- m* H
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。
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2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。公仔箱論壇4 v) l% `$ D% c# k; t; i# M% N3 [
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。www2.tvboxnow.com+ g" L# Z+ I6 k9 C
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4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。
. g, f6 @7 R9 w# ^0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
7 B6 v' Z+ }/ Y* e; ywww2.tvboxnow.com6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。tvb now,tvbnow,bttvb8 i; L. z) m- q3 ]7 P. m! r
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y: q; W- ?+ q( A  t( W; |* P
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$ l) h( `9 @, q0 t. |' a. Y4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
; }; Q% s* P; J- u2 v通用安神茶
( z) {4 B  G6 b4 k* Xwww2.tvboxnow.com材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
3 g  X- ^4 e+ Y$ [0 q4 c* a  p. mtvb now,tvbnow,bttvb煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l/ Z/ V9 [2 N2 u: y
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
: M) M. G7 N8 [8 Z公仔箱論壇功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V, |- q: ^; e- o: m8 e1 e
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。

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