標題:
[健康資訊]
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-4-22 01:54 AM
標題:
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯
) J" Z7 h \! W: n
' F1 G: n) N4 u I2 S
$ U$ l" T9 Z4 T% h" _4 }/ i" E. p
睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
9 [5 ?! u+ T% L. S. I% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
, B6 x3 F8 F" H; E+ I6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
失眠原因在於心
www2.tvboxnow.com, [& e7 x/ t" V# _' ]
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
; N' ], Q& E3 K+ @2 r" }tvb now,tvbnow,bttvb
以下尋常食物有助睡眠
5 | @* l' j, fwww2.tvboxnow.com
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。
5 H0 I: I4 y& Kwww2.tvboxnow.com
7 b3 m4 L4 q& Y
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
www2.tvboxnow.com! Q) U7 K) E$ w, k; I! N
2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
tvb now,tvbnow,bttvb) L: [; ?0 x7 a& h1 p
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
' q2 L3 f8 @0 s3 G6 u. h
# T( ~/ A& z4 y' ^7 S( k公仔箱論壇
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
www2.tvboxnow.com6 Z7 m' p% {8 ~ `9 E1 N
4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。
2 g+ G: w" U" L9 z+ S3 R
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
www2.tvboxnow.com l; N# V& N* O3 d8 K, C1 r
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
) S, t- s4 x4 ~; F; ~1 }" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
+ E r- Y. \2 J- R# [. p1 b公仔箱論壇
! W/ c! ~2 e9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
3 z5 I8 ?" R' s1 Qtvb now,tvbnow,bttvb
8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
) ?. n* Y5 Z7 I
通用安神茶
www2.tvboxnow.com1 P5 r9 ~( F) c. ^* a2 a8 y( b
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
www2.tvboxnow.com9 e9 v P" ]" q" g1 ~( K! p) N
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
! h/ k+ N5 T" V6 }4 N/ x2 N6 htvb now,tvbnow,bttvb
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
8 @1 V" ^* g* ?, `9 Y4 b' Q/ } r: w/ N3 Ewww2.tvboxnow.com
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
1 `6 l- h. w5 X2 \. |7 M; u$ i! Z; ^3 s公仔箱論壇
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
7 b3 m4 L4 q& Y
