公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 降血壓吃芝麻有效？健康8問題能靠芝麻改善！專家分享簡易3食譜，讓芝麻更美味 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-5-2 12:42 AM 標題: 降血壓吃芝麻有效？健康8問題能靠芝麻改善！專家分享簡易3食譜，讓芝麻更美味

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-2 12:43 AM 編輯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w. d* m2 E% |- z& e1 d

8 w% ~5 T& E- I+ O  x9 V
為了遠離老化疾病，常保青春活力，許多人會選擇用食療的方式，讓自己更健康。近來，芝麻的健康成效備受關注！因為芝麻含有高度抗氧化作用成分，可以幫助去除活性氧、自由基，有效抑制細胞氧化，也能抑制身體醣化速度。6 Y$ _; \+ R" z
公仔箱論壇6 s7 z) Y, @, a
抗氧化芝麻的健康功效

利用濃縮營養精華的抗氧化芝麻，打造全方位的健康功效！預防疾病、抗老化，也有助於形成強健的體魄。
tvb now,tvbnow,bttvb! n5 T" _9 F2 U) l; s6 r' f/ ]

容易感冒或感染傳染性疾病的人www2.tvboxnow.com* ~6 V/ w' q6 W- a

芝麻成分中的鋅，是活化身體免疫力的重要營養素。人體的免疫力從20歲達到高峰後就會開始下滑，因此對成年人而言補充鋅非常重要。以芝麻的鋅能量從根本提升免疫力，打造不容易感冒的體質吧！
公仔箱論壇2 K% n. g& K( d* c$ n5 J# r
蛋白質不足的人tvb now,tvbnow,bttvb! a' {+ i- e) H% t
, }; B+ D; K! r' w# U1 |
蛋白質是身體製造骨骼、肌肉絕不可或缺的營養素，但讓人意外的是，許多現代人都有蛋白質不足的問題。將芝麻撒在米飯或菜餚上，讓每100g中含有20g蛋白質的芝麻輕鬆補充你體內所需的蛋白質。1 C5 ], Y3 X# ]* Z; U. q( B+ h
8 q  E" Z! R9 @: V9 e+ h3 L, K

受高血壓困擾的人& i$ X' j4 D) L
/ c" [# }% [' A/ V; z
以芝麻特有的成份「芝麻木酚素」為首，加上鎂、生育醇（維他命E），可以達到卓越的降血壓功效。甚至有資料顯示，持續每天食用一小匙黑芝麻粉，一個月後血壓可下降6%！

排便不順的人公仔箱論壇8 R4 D( Z$ a: L( f+ Z( t- r8 W

相信大多數人都知道膳食纖維能促進消化、改善腸內環境。而芝麻富含的膳食纖維，總量竟是萵苣的12倍！更棒的是，芝麻並不會有像萵苣一樣有導致體溫下降的疑慮。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A# Z+ A# N+ h/ w5 x) @
皮膚鬆弛或身體退化的人+ o& ]' O. [" L, q0 U/ v

在預防肌膚與身體抗老方面，芝麻效果卓越。含有養顏的生物素及硫胺（維他命B1），能讓糖質有效轉為能量，而非變成脂肪，簡直就是天然的逆齡營養補給品！

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l4 e$ `4 u( H( x6 i; W+ D
想強健骨骼的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b( S) ]( a# k2 R- ^) J! s& H$ U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f4 Q. i8 X8 F/ J& \, f
+ `9 C, ?  O# A2 G; b; \
芝麻富含鈣、鎂、錳、鋅等骨骼不可或缺的礦物質，這些營養不容易在平常的飲食裡出現，卻能從芝麻中一次攝取到，真是助益良多。好好地食用芝麻來預防骨骼疏鬆吧！0 f7 N5 e0 D  ~% u: x
1 }( R2 y3 {" U6 h+ E! t
公仔箱論壇& R0 x, B* Y) i; N" N7 @! L
擔心老年失智的人3 u, g% `- X) Z: D! ^. @+ u

大腦需要大量的氧和糖作為養分，也因此成為「氧化、糖化」的高風險器官。每天攝取優質「抗氧化力、抗糖化力」的芝麻，能守護腦神經和血管，有助於預防腦力衰退、失智症狀。
tvb now,tvbnow,bttvb+ R* ]2 l- X; K& k2 q" i
tvb now,tvbnow,bttvb/ f/ G2 K: O) B& `& q
想改善貧血的人www2.tvboxnow.com! I; l! c2 |- W7 h1 w) N* @& q

對容易貧血的女性而言，芝麻是值得信賴的好食材。芝麻富含能製造紅血球的鐵和銅，30g的芝麻中就含有一天所需的銅量，以及1/4的鐵量。同時能消除疲勞和焦慮！

www2.tvboxnow.com/ B- ~3 p8 f5 U% x4 V$ C5 O# ]
芝麻不只抗氧化，更是各方營養聚集的寶庫！公仔箱論壇2 v& \# \* p) T- ]2 e
www2.tvboxnow.com* R% I, @" N& Q- q* v/ I
芝麻所含的營養不只是能用來抗氧化、抗糖化，在一粒小芝麻中還濃縮了眾多營養素。比方說，能製造身體肌肉的「蛋白質」、幫助免疫系統運作的「鋅」、可以改善腸內環境的「膳食纖維」，其他還包含「維他命B」、「銅」、「鐵」……等成分，簡直可說是營養的寶庫。
, n4 o5 o3 c; Y
許多現代人患有「新型營養失調」的症狀，這跟過往因為缺糧而造成的營養失調不同，是明明已經攝取足夠的熱量，卻沒攝取足夠的必要營養素的意思。其原因在於──偏食。例如大家會有節食或限制飲食的目標，或常常用速食取代正餐，還有一旦年紀到了，就容易傾向避開動物性食品等等的飲食習慣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r. Q' c4 f! V  V6 I/ n
其實，飲食不只是有飽足感就好，更要養成確實攝取身體需要營養素的習慣，從這點意義來看，營養豐富又方便食用的芝麻，可謂是相當優秀食材。

芝麻所含的主要營養成分
www2.tvboxnow.com8 q& B; r/ c$ d
www2.tvboxnow.com6 `8 k: J" [% v' d, o5 L  c
膳食纖維

8 @/ `/ j) g: F% P
每100克的芝麻含有12.6g的膳食纖維，大約是萵苣的12倍！幫助整頓腸內環境，活化大腦的運作機能。: z$ b4 }$ ]0 b4 U; B/ e

, |' ~! @$ y( W3 p
維他命
芝麻含有維他命B1、B2、B6、菸鹼酸、維他命E、葉酸等，豐沛的維他命成分能提升代謝、抗氧化。
- `9 m1 a7 D% V  k
9 t3 D& e  u1 ]- y5 V
脂質
占整體成分約50％。含有人體必需卻無法自行合成的脂肪酸─亞油酸，也被稱為能控制膽固醇的油酸，和其他植物油相比毫不遜色。
公仔箱論壇2 E1 L- l' J/ W( @$ o5 ]
公仔箱論壇% Z3 `! H; p+ H4 K: r. A3 S' Y; {
礦物質
芝麻富含鋅、鐵、銅、磷、鎂、鈣等礦物。尤其是鋅的成分能活化免疫機能，保持肌膚或毛髮健康。此外，鐵含量還可媲美雞翅。

蛋白質公仔箱論壇" V6 V8 N- u3 I% I
占整體成分約20％。雖然大豆有比芝麻含量多的離胺酸，但芝麻含有更多的含硫胺基酸，所以選擇本書的「味噌芝麻」或「黃豆粉芝麻」，營養絕佳！7 j# u) d4 k7 m& z0 S' X4 }, u

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)