標題:
[健康資訊]
立夏養生│二十四節氣立夏養生中醫飲食指南！6大要點要記住
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-5-3 12:23 AM
標題:
立夏養生│二十四節氣立夏養生中醫飲食指南！6大要點要記住
本帖最後由 soforlee 於 2021-5-3 12:30 AM 編輯
, ?/ u) o! q, G7 {3 B/ l
tvb now,tvbnow,bttvb% G+ @7 O" ]( M9 E! O
) f1 v$ W& d6 L$ L8 W! bwww2.tvboxnow.com
立夏養生│二十四節氣立夏養生中醫飲食指南！6大要點要記住
9 F' n3 W) ~% }% _& M公仔箱論壇
踏進立夏(夏季的第一個二十四節氣)，代表着春天的完結及夏天正式的來臨，氣溫明顯升高，雷雨增多，而每天日照時間增長，變得晝長夜短。隨著氣溫的上升及日照的增加，人體陽氣日漸旺盛起來；而夏季與心氣相通，使人體心陽增加，心氣漸強，但同時易令心火旺盛。中醫認為氣候及節氣影響著人體的健康，那麼我們可以如何順著季節，在立夏養生？又有甚麼飲食的細節需要留意呢？
- u3 O; {- n% Q+ o6 k
2 X' b7 j: i& }- Vwww2.tvboxnow.com
1． 飲食宜清淡，多吃時令蔬果
為免陽氣過旺，我們日常飲食中口味宜清淡，適宜多進食時令蔬果。蔬果的性氣多為清涼，而且水分較多，對身體有生津解渴，清熱消暑，清心除煩的作用。相反，辛辣、煎炸及油膩的食物，容易令身體產生內熱及濕熱的情況，夏季應少吃為妙。
9 l! E# P) H; E. C; x
tvb now,tvbnow,bttvb6 N+ H$ D+ y6 ?7 O
冬瓜：味甘、淡，性涼，歸肺、小腸、膀胱經。有清熱利水，解暑熱的功效。肥人常食之，可助於減重，但素體虛寒，胃弱易瀉的人士慎吃。
7 N& k6 ]; [! H1 Y! g, i公仔箱論壇
, l5 ?2 @; x9 F/ T2 ~" @ T1 M
西瓜：味甘、性寒，歸心、胃、膀胱經。能清暑除煩，生津解渴。需注意西瓜又名寒瓜，屬寒涼食物，多食傷脾助濕。
www2.tvboxnow.com+ A" `$ e1 ?9 X: T7 l5 R* [* M
2． 曬太陽增陽氣
% M' `8 p, h+ R8 b; a c( S/ zwww2.tvboxnow.com
曬太陽是補充陽氣的途徑
) N/ E* o0 n' u% O3 G0 X# m2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中醫角度認為，曬太陽是補充陽氣的途徑，透過日光溫煦身體，針對陽氣虛弱、寒盛的「體虛」及「寒底」人士，能幫助散寒。因人體肩背部的位置陽氣匯聚的位置，適合曬太陽；另外因應各人身體情況，特別怕凍或積寒的位置，也可以曬曬日光。所以需要補陽袪寒的女士們，抽點時間同陽光玩遊戲吧。
) K, M+ ?1 p r2 w" a6 _: T- y0 J
3． 適宜「晚睡早起」
中醫典籍《黃帝內經》提醒人們夏季應該「夜卧早起（晚睡早起），無厭於日」，意思是隨著日照時間的增長，人的作息也應該隨之調整，可以增加日間的活動，但並不是叫人捱夜及晚上遲遲不進睡。
( |& g' b& X! K/ g' z! f3 |
4． 保持心境平和
進入夏季後人體陽氣增加，同樣亦容易令人「心火」增加，針對陽氣旺盛的「熱底」人士，容易令人感到心煩焦躁、心緒不安。因此夏季養生需要注意養心，切忌大喜大怒，要保持精神安靜平和，頤養心神。
tvb now,tvbnow,bttvb8 g) k! R) \! Y- R# y
5． 不宜出汗過多
隨著夏日氣溫上升，日間活動的時候，需要留意會否出汗過多，中醫認為「汗為心之液」，出汗過多不僅會耗傷津液及氣血。
2 @- L7 p% C7 w: w, k2 r公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb" `6 c* z& J" Q$ Z+ v/ z
建議運動後要適當飲溫水，補充足夠水分，以補充體液的流失，出汗後亦可飲用生津滋陰的茶飲及湯品補充身體。
" j% d( A6 a! B( j) Y% p" x
建議運動後要適當飲溫水，補充足夠水分，以補充體液的流失，出汗後亦可飲用生津滋陰的茶飲及湯品補充身體。
0 _2 t4 N3 N3 b- c+ L) Swww2.tvboxnow.com
6． 提防「冷氣病」
天氣熱汗出較多，令人毛孔打開，出現皮膚腠理疏鬆，容易令人體受風受寒。若炎夏畏暑貪涼、不避寒氣，進出冷氣地方時沒有注意加件外套，或習慣喜歡冷風直吹身體，就很容易患「冷氣病」。所以夏日需要特別注意，出汗後及時擦汗，亦需要好好保護頭、頸肩及膝部位置，避免冷氣直吹喇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @& }' N7 f) T, a+ ~9 q' h
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb6 N+ H$ D+ y6 ?7 O
