標題:
八種方法幫你快速進入睡眠
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作者:
无奈的寂寞
時間:
2009-1-9 09:03 AM
標題:
八種方法幫你快速進入睡眠
公仔箱論壇/ W7 c, d! f* h4 F X- M
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
作者:
Hui131428
時間:
2009-1-9 09:11 AM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
winvista
時間:
2009-1-11 11:39 PM
等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!
作者:
zken602
時間:
2009-2-16 05:18 AM
感謝樓主的分享！
作者:
suriaronnie
時間:
2009-2-16 05:36 AM
thank you for sharing 近來常失眠
作者:
jeffhikki
時間:
2009-2-16 03:17 PM
似乎都蠻有用的
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不過我的方法是
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累到自已不得不睡囧
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一定躺下去就睡死了....
作者:
star520
時間:
2009-2-19 01:06 PM
有失眠困擾的朋友 不訪參考看看
作者:
zebowu
時間:
2009-2-19 07:25 PM
不防一試.
作者:
lth5582
時間:
2009-2-19 08:53 PM
不错的方法！！谢了！
作者:
!^-^!
時間:
2009-2-20 12:20 PM
我补上， 睇琼瑶一定训得到~~
作者:
VinceMSR
時間:
2009-2-20 03:50 PM
thx
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hopefully will help
作者:
cleo86
時間:
2009-2-20 06:14 PM
good..
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i like to hv a bath b4 sleep....
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more cooler..
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作者:
bunnyhop
時間:
2009-2-20 07:44 PM
thx for sharing
作者:
zhaoji1
時間:
2009-2-20 11:03 PM
懒- -
作者:
agnes2281
時間:
2009-2-25 02:12 PM
多谢分享
作者:
飒Sou
時間:
2009-2-25 02:20 PM
这段时间倒是没失眠 就是睡得时间比别人久一些
作者:
littlerick
時間:
2009-2-26 05:04 PM
多谢分享.
作者:
guoqiang
時間:
2009-3-8 05:57 PM
標題:
回應 无奈的寂寞 第 1 篇文章
this is also a good way
作者:
死妹丁
時間:
2009-3-8 06:37 PM
睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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好難哦~~總覺得要做d野
作者:
copymoon
時間:
2009-3-9 12:42 AM
thanks for sharing!
作者:
guobao
時間:
2009-3-15 03:00 AM
thanks for sharing
作者:
sally2888
時間:
2009-3-19 04:19 PM
谢谢搂主的分享。。。。
作者:
vivianetsy
時間:
2009-3-19 05:31 PM
thank u:) is true.... the hardest part is just hard to control our mind from not thinking anything...
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