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標題: [健康資訊] 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-5-25 11:55 AM     標題: 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯
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3 a5 q8 M* |9 t: Lwww2.tvboxnow.com16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F4 Y2 p, i) F" V

6 W6 V  Z' [+ h9 g( Y+ g% S  t% |收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N/ T8 [. Q. w% P8 S

- r0 X% O9 m! k/ L- D1 j1 @3 @tvb now,tvbnow,bttvb肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。www2.tvboxnow.com+ ?0 [/ H3 a% ]' O8 z0 @6 U- e

! U# \# p0 I9 Y+ W: hwww2.tvboxnow.com馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。公仔箱論壇  @- L8 P2 w+ r) u# x3 k1 ?

: S# R& N; {. w- s# n+ A3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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- O. `7 {' e' |對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
5 e3 v1 G/ t& \, w% W5 D% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com, x% z. A% }7 h$ }" _1 `8 M! ^/ y8 y
兒童體位3大專業評估步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q0 f* _6 T4 L9 g- l# }
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。
8 s' W- L) A4 e; d! C$ Vwww2.tvboxnow.com第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。www2.tvboxnow.com0 s, V/ p( v0 d
第三步 進行階段式治療與轉介。
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html% c# O- s3 e7 q) Z

8 U* A% Q3 H& R5 I公仔箱論壇
! F( W" @' ]3 A) C- s* @+ R公仔箱論壇而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。8 u! i2 T. l" [& B$ ?1 r8 }9 Q

( X5 e* c+ A0 w* Bwww2.tvboxnow.com健康吃www2.tvboxnow.com4 m" j( c0 A4 ]' r  [/ r
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  r  i; b4 W7 x( ]- _: B' N6 [) t) |1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。- f9 H/ G8 e  w1 g8 z" A
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。( d: Z# G2 q0 Y5 V
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。  {8 D- S7 Z6 J
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。www2.tvboxnow.com; m5 }2 Z0 y. j6 z1 D9 V; }
5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物7 E' ], Y5 E4 U( R) I9 g* c( K
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
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運動多
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3 W, B. ?9 u& \8 }* n1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。公仔箱論壇) N4 O4 e7 E, l4 d9 Z5 i& G' {
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
& n8 S3 W, P+ t( C4 b1 t- Ftvb now,tvbnow,bttvb3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。公仔箱論壇9 {5 k" }% ^! N# ~' I( a, n
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。( @& n0 }7 |9 W" q. J6 S% U
5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。www2.tvboxnow.com1 h- N: J4 b6 h2 F1 y) q# J
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睡眠足
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K( o; b- C8 r. O& ~1 Y, }& B
1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時
, _: Q; H$ N% V' @+ E2 C( v, _2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時tvb now,tvbnow,bttvb" L# \; x  S' o5 j& R  f
3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
! Z* j1 L' `$ x$ u! n* a4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
, @$ q5 O0 L4 R- y9 A+ J2 Owww2.tvboxnow.com5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時



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