標題:
[健康資訊]
膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-5-26 12:18 AM
標題:
膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！
本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
. ^3 ^. \! {$ H7 S公仔箱論壇
公仔箱論壇% Y+ R& I! n9 b% a% c
! d3 l4 r0 t9 j; @; e! B
40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
7 ^: a. T( \* u1 m( u公仔箱論壇
& j& M7 \; O r/ }6 dwww2.tvboxnow.com
運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m3 t3 k. Z. e# F+ b
8 M- [, O$ G- _5 g1 Z' g2 itvb now,tvbnow,bttvb
每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
公仔箱論壇9 P$ g' q) P& |6 g( x& [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ], q$ F+ p3 Q
如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
' [8 S/ p5 c( d6 a# Btvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com1 A; s0 {0 ?/ K% t5 h9 D$ Y
注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
8 \- ` g. S5 @9 i0 R公仔箱論壇
! E' p+ w: Q/ o3 w8 Q% Y7 p; L* Z. L
自我膝蓋檢查這樣做
: x: J! P! ], Y y( M( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
屈膝的時候會覺得痛。
. i% {9 W! L: R% p" x5 dwww2.tvboxnow.com
無法完全屈膝。
+ a7 s: `$ Z& H/ q4 }8 @0 O公仔箱論壇
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
, z B( @) u, I$ p公仔箱論壇
坐著的時候無法完全伸直腿。
tvb now,tvbnow,bttvb F' j: @, r- }- W3 r1 U
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
4 [( |& y! S5 i4 ~
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
* {1 ~7 B- q! m6 N Btvb now,tvbnow,bttvb
覺得膝蓋好像歪了。
公仔箱論壇; [2 C: r: A( T
前側膝蓋刺痛。
. W0 O8 m2 ~: g
膝蓋腫脹超過一週。
tvb now,tvbnow,bttvb. z) A: r8 ]- w- d9 p
運動後，膝蓋附近會腫起來。
- V4 {8 @! K2 t0 Y. T+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
www2.tvboxnow.com2 W1 ~4 A9 Q# g
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
) K; d8 Y) B. a1 X( E, z. p3 W
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
公仔箱論壇; d8 C8 |* c" M
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
tvb now,tvbnow,bttvb& S _2 w7 B" y/ u5 y: J
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
www2.tvboxnow.com) g/ t4 w) ?* b$ a. Y
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
" A+ b( U: K" o5 M; I9 R
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
" g X, B0 K8 d9 Q' N0 V) q
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y5 s6 W, E" _; J$ ~ [8 z
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
tvb now,tvbnow,bttvb) K }" p6 Q0 C7 G8 ~
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
/ m1 ]3 g+ E/ k b c' l. s) _! U
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
+ y5 P* T" v* G3 `/ e4 _3 {tvb now,tvbnow,bttvb
現在處於更年期或是更年期已結束。
tvb now,tvbnow,bttvb' H6 m% l# f+ ?/ F G
現在處於體重過重或肥胖的狀態。
www2.tvboxnow.com- o m3 L& w& k# ^/ q' k
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
公仔箱論壇* f6 s0 s2 l" Q8 R- _
; h: B( d0 j# ~8 s& h1 E. D
檢查項目結果
+ X# x% u$ B! I2 e+ g- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n' u1 g+ E/ g4 v9 Z
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
6 Y+ R4 n4 g2 A: k" _# m* ]
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
! d3 l4 r0 t9 j; @; e! B