標題: [健康資訊] 不吃早餐能減肥？ 營養師警告3隱憂 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2021-6-1 12:55 AM     標題: 不吃早餐能減肥？ 營養師警告3隱憂

本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯
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2 ?. o0 z$ F7 F' j; f/ [3 O& l現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。1 C  d2 K1 E2 ]7 n, y
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補充適當能量 維持身體正常生理狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T( ?$ _- r0 @% A

% P- a0 @3 Q/ R: x0 @% iwww2.tvboxnow.com大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。tvb now,tvbnow,bttvb% u2 v( Y# D8 N; [* X

. ~4 v2 f) j% M不吃早餐 易造成3大健康問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o! b5 O+ o6 y/ `$ R% |4 D

- W+ U+ J0 O7 c' u; c! s* L, _' G# k公仔箱論壇這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：
0 G8 w% G: J0 R. P: G- n. ~5 s# ~4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com8 X6 x2 q$ ]( B+ G/ f) i( \  k
1、腸胃功能出現問題：
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" y! F5 \. C6 R, N8 ^( A7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。. N2 s4 i( J# X/ F7 D+ |1 {
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2、容易患有膽結石：' C* @  ]  b4 |

- B) ~% Y3 y5 E+ J8 s' Y公仔箱論壇長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。
0 @& j5 C% \7 X0 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k$ c* y9 x! j
3、代謝變差：
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- a9 {0 S# p# M" E. P0 h! ]在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。www2.tvboxnow.com# T' l4 Z4 L! S5 T2 w
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早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類www2.tvboxnow.com3 O  O. y0 y! c8 s: O2 @" f7 M
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程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
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# T1 X( y; L4 t5 _8 M; y0 l起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾公仔箱論壇$ I5 Z2 b) h( E9 ~

9 |9 M) c* Y- v  w9 k, v8 atvb now,tvbnow,bttvb另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。0 Q2 P3 U( \2 k6 _8 D- u5 \# o6 Q# Q

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