公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 不吃早餐能減肥？營養師警告3隱憂 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-6-1 12:55 AM 標題: 不吃早餐能減肥？營養師警告3隱憂

本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯

tvb now,tvbnow,bttvb7 ?* p4 R8 r; m* p! F
現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。
+ N' u# p' u4 h4 [
補充適當能量維持身體正常生理狀態

大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。
8 p' x8 ?9 G) Q
不吃早餐易造成3大健康問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q: l0 D4 @: t

這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：

1、腸胃功能出現問題：tvb now,tvbnow,bttvb& u4 D& s+ D" S0 U6 S% A- o
www2.tvboxnow.com' W! r8 ]4 N7 }) Q
常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C! z+ W6 m  r
2、容易患有膽結石：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O; o, U: o2 p3 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z7 z* O8 V% _0 }$ n
長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。
tvb now,tvbnow,bttvb8 _/ {, m. ?3 y
3、代謝變差：公仔箱論壇5 f$ G9 \/ f* x: ?% r3 m# B
tvb now,tvbnow,bttvb  ?1 B8 m# m/ p' N; W& v
在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。. D* y# A: A, Q3 L4 V5 m3 I) g9 j- m
) |0 ^7 w% g) W8 x$ p
早餐以複合碳水化合物為主輔以蛋白質、纖維類tvb now,tvbnow,bttvb# ~9 m! J$ C1 z* ^# Y
公仔箱論壇6 p8 t, g% c0 X6 D4 d3 W. L( K$ k
程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
. q# J3 S# a: X. r* ?/ b
起床後沒胃口先喝溫水增進食慾公仔箱論壇) M5 W- h/ |  T3 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M6 g- d% o8 q5 r9 C* J
另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。4 _( v7 l7 X# \

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)