標題:
[健康資訊]
早上10分鐘是養生關鍵？中醫教你起床保健術
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2021-6-3 08:56 AM
標題:
早上10分鐘是養生關鍵？中醫教你起床保健術
早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
公仔箱論壇" d! N! C; Z G/ D# g/ f
公仔箱論壇1 O+ J/ M5 X3 M! j
前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
B$ {3 q$ w6 h6 n Rtvb now,tvbnow,bttvb
$ \, S, c: \4 p! w2 R/ G
若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
www2.tvboxnow.com# K$ j4 F# k- I
A4 s- E# M) c7 n5 y4 G
起床關鍵10分鐘：9步保健操
, [- {9 ^6 Z2 K! w* P9 O- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
www2.tvboxnow.com4 f! B9 z' M( f5 R' U& o6 z
9 q4 O$ G! m* X7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
/ ^ B* Q$ H' \: ]# s3 W& q9 R
8 y2 q3 A7 A' @www2.tvboxnow.com
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
公仔箱論壇, u: k( \" J T) _ u3 |8 B
" T+ ]! c0 t7 u# s. ]
3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
$ \$ N+ z2 k! ?" J: P3 Z. s5 S) |www2.tvboxnow.com
: e/ Y ?5 I$ |" \3 u3 J- i
4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
$ h8 z) @5 P' J: F1 F* n' J# K4 Ktvb now,tvbnow,bttvb
5 g5 r4 Q' j! \$ V& H1 @& T) v Htvb now,tvbnow,bttvb
5. 乾洗臉，按摩臉部。
: p; h+ b$ B5 L/ [* m6 ?8 k: C
8 g1 ]0 ^- b; dwww2.tvboxnow.com
6. 叩齒36下。
tvb now,tvbnow,bttvb( Q' _7 W( d1 A" r' {8 |
www2.tvboxnow.com( k! L0 |* ~! z
7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o9 O5 q3 g. {1 H4 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o" M' r* l. t8 k
8. 揉揉耳朵。
/ B. Q3 J( P5 s. d. k1 v& E9 A
$ d& y# L& }4 \; s8 O( m. s" o$ j# g" t公仔箱論壇
9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
