標題:
[健康資訊]
女孩熬夜后的补救措施
[打印本頁]
作者:
XiaoTham
時間:
2009-1-14 09:10 PM
標題:
女孩熬夜后的补救措施
女孩熬夜后的补救措施
/ c9 f' {. P: A* r7 }( }
来源：搜狐健康
4 G+ @' M: |8 I2 v. _# H: A: O+ F8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www2.tvboxnow.com) }4 e/ w) X$ M5 l
$ f' \7 r1 J! u
如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。
- E) n1 P% [& U0 ?, ]2 i. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 N% t0 u+ H$ X0 I# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一、 重视晚睡前的“晚餐”
www2.tvboxnow.com/ w% M9 l! q7 h% l( K
3 B; B6 F& w( N公仔箱論壇
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素
c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
4 Y0 T. H9 ^3 d8 h5 Y公仔箱論壇
* W ?' F) @2 x& d# t* b公仔箱論壇
晚餐包括：
' x% x; @4 I$ \" v1 N
1 j( ~& _( G0 p2 f4 i9 t公仔箱論壇
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素
c，或者口服1～2片维生素
c
片。
公仔箱論壇) w7 A: M3 L# l
www2.tvboxnow.com7 E7 B7 P) Q( m* I j. ~
晚餐应杜绝：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^6 b" V- p5 E: I2 D
www2.tvboxnow.com( \# B3 f, `' }: n( l B
辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
9 b3 O1 b( I# Q. x$ i: G8 ?
; u3 E j' f+ h
二、 给足充沛的水分
) t- ^3 e6 D6 C% L1 t6 B! l/ K2 m/ u* wtvb now,tvbnow,bttvb
$ K! s& W3 k0 @' d- \: w7 d. u/ s
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
tvb now,tvbnow,bttvb$ j& L. o$ C2 r" ]( K8 F
0 Y3 T1 c. F2 h7 n
如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
0 n1 K6 U4 E" c7 K
公仔箱論壇* \, [- {. j" M- b
三、 喧嚣中的“镇静”
公仔箱論壇% J, L! m$ S7 K& {! E3 m7 c) ?
公仔箱論壇& _* j) y9 s/ r3 e7 p
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
5 `% Z: k/ }7 e. [9 _公仔箱論壇
公仔箱論壇( n4 T% v" L/ e, {9 K
四、熬夜人士护胃有法
' |2 p) q4 k2 v* |- t6 G" q公仔箱論壇
# `6 m- Q; e% M% Uwww2.tvboxnow.com
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
公仔箱論壇3 y! T" W0 c5 H& o
2 _+ Z2 b6 P T' |; ?4 H
食疗方一：生地瘦肉汤
) Z0 v4 R' N7 z8 U4 B" ^' ^
& k3 v+ @6 y2 I* Z0 z4 h4 ]) ?tvb now,tvbnow,bttvb
材料：生地
15g、瘦肉
250g
% K r# p/ z& N2 F$ Y+ u0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb- b. w1 i. X( g! K3 x
制法：煲汤饮用
www2.tvboxnow.com }" O' @" k6 E
6 E) t0 s8 E) \
适用：
2-3人量
& I1 p4 D- Q2 }( J$ p; owww2.tvboxnow.com
www2.tvboxnow.com4 k$ G; [' {3 {
食疗方二：鲜百合银耳糖水
% S6 A& p, D# W9 vtvb now,tvbnow,bttvb
# t# P: x9 C8 w4 B
材料：鲜百合
30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝
10-30g
、冰糖适量。
& V/ U& w8 ^1 o3 Z3 P) G3 |# y
+ d6 N% N2 l' hwww2.tvboxnow.com
制法：放冰糖与其他材料炖糖水
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u1 s9 _7 l3 m
www2.tvboxnow.com3 {& n2 M: z0 N% u+ l# s/ [& x& I$ @8 |) U
适用：
2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
5 Q) U& y; Z- Z" \2 L6 l
tvb now,tvbnow,bttvb0 w# U: U, u) p) m
食疗方三：土茯苓芡实汤
公仔箱論壇2 t' G$ X3 w$ J5 x6 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }6 f3 o5 P: [# ~
材料：土茯苓
30g、芡实
30g
公仔箱論壇6 u% D" K9 V1 {3 X; _
www2.tvboxnow.com1 n# p4 G- v3 D% a
制法：煲汤饮用
' J' o% a8 L2 T/ H+ l: c0 R# c( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 U: [$ D! G3 s8 K9 n
适用：
2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
4 H8 ]3 ]& u$ i: V
( }0 C- _+ a+ S+ s" ?1 \, h% {公仔箱論壇
食疗方四：玉竹汤
tvb now,tvbnow,bttvb8 W% @0 B' H5 _1 A# ]& o
' J2 B+ i/ h* `& k( H/ r& u2 C/ c
材料：玉竹
30g、瘦肉半斤
3 z& p6 x p7 n; C# A
, e2 G4 T" `* h
制法：材料共煲汤
www2.tvboxnow.com7 g, w6 e0 O, o6 p# U, D& y3 p) J
公仔箱論壇5 }% e" a4 ?7 X% {0 ]+ t9 Q0 k
适用：
2-3人量，适合大便燥热便秘者。
' B- c. P7 F1 J# c
, u9 r$ Q5 E- W, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
五、熬夜过程中的注意事项
tvb now,tvbnow,bttvb1 R# o1 K! J3 F$ G% n% b
: Q4 j; B4 {3 L9 z3 c3 N$ m: {公仔箱論壇
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
, x6 s8 a" Q4 ?/ E公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb$ ^ X8 m. s% }: j$ ]( v
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G# i0 L$ U- K6 Q( `+ V
: Z4 O7 c: P: p% ^" O3 P6 `公仔箱論壇
3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
: E/ C8 i) t1 Y: j0 Y) P
4 \, Z& X+ \- u+ B
4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
tvb now,tvbnow,bttvb( b# r( M" r* I0 S% Y6 O0 a
tvb now,tvbnow,bttvb/ G* @3 i* \+ F! G! s9 G
熬夜后的补救措施
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w$ I% v- ^4 v9 w( g
1 {% y o3 S* A \& J0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
# z8 t) f6 t( I& G& R. M" ~( e1 \' A
4 |: b3 Y8 E3 K6 a& r; ~
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
tvb now,tvbnow,bttvb. ?& ?1 n j; E# A5 T$ X
www2.tvboxnow.com) P/ R# Y/ A0 h
3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
6 ~$ e5 |+ i: ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D& p4 G$ O) A
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
0 a% T. D: S+ V( `: ~
: z6 ~2 \- z1 R9 H# i% T
5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
$ T% v/ m. t3 [2 F
* T/ o. F) V8 G
6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
