標題: [健康資訊] 早醒亦是失眠症 睡不着别早早起 [打印本頁]

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作者: XiaoTham    時間: 2009-1-15 07:20 PM     標題: 早醒亦是失眠症 睡不着别早早起

早醒亦是失眠症 睡不着别早早起
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" `# j) N+ r( Q8 H( P8 Z2 mwww2.tvboxnow.com　　对大多数人来说，夜间睡眠需要7～8小时，并能按时就寝和起床。但有的人夜间入睡并不十分困难，却在凌晨早早醒来，醒后不能再入睡，这种情况算不算失眠症呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C# `3 R1 p/ F
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　　一个人若每周多于4次或连续三周存在离平常习惯起床时间还早2小时或更多时间就醒，且不能再次入睡和日间出现不良后果的现象，无论他是否有入睡困难，睡眠表浅现象，都需考虑诊断为失眠症而给予治疗。www2.tvboxnow.com( ?2 Z" [5 p) |! `' u2 R

2 e7 r, `6 Y- @$ ^7 a9 |& V　　首先，要针对产生失眠的原因，根据不同情况进行调整或改进，增强治疗信心。其次，可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡。早醒后不要很快起床，继续躺在床上闭上眼睛，想象自己的上眼睑发沉、头发重，随着默想似乎头真的发重起来，然后依次想象颈部、肩部、臂部、手部发重，直到胸、腹、大腿、小腿、脚及脚趾发重，只要坚持训练，渐渐地就会帮助再次入睡。这种方法属于放松疗法的一种。

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