標題:
留 意 能 量 飲 品 咖 啡 因 含 量
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作者:
253710
時間:
2009-1-16 04:06 PM
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留 意 能 量 飲 品 咖 啡 因 含 量
留 意 能 量 飲 品 咖 啡 因 含 量
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不 少 人 進 行 遠 足 或 戶 外 活 動 時 會 準 備 電 解 質 或 能 量 飲 品 ， 以 補 充 流 失 水 份 。 究 竟 這 些 飲 品 所 含 的 成 份 ， 是 如 何 發 揮 作 用 ？
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當 我 們 身 處 高 溫 或 做 運 動 時 ， 身 體 便 以 流 汗 的 方 式 散 熱 ， 因 為 汗 水 在 皮 膚 表 面 蒸 發 ， 同 時 會 把 熱 力 吸 走 ， 達 至 散 熱 效 果 ， 防 止 體 溫 過 高 。
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隨 汗 水 流 失 水 份 及 電 解 質 。 這 個 時 候 適 量 攝 取 電 解 質 飲 品 ， 確 可 彌 補 身 體 的 缺 失 。 如 果 運 動 時 間 不 太 長 ， 如 一 小 時 以 下 ， 進 食 固 體 食 物 去 補 充 熱 量 及 電 解 質 會 更 為 化 算 ， 未 必 需 要 補 充 能 量 飲 品 。 以 鈉 質 為 例 ， 一 杯 250 毫 升 運 動 飲 品 大 約 有 50 毫 克 鈉 ， 但 一 片 白 方 包 已 約 有 230 毫 克 鈉 ， 而 且 還 可 補 充 約 130 卡 路 里 。
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小 童 孕 婦 避 免 飲 用
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此 外 ， 能 量 飲 品 可 使 人 精 神 一 振 ， 原 因 是 其 中 的 咖 啡 因 。 由 於 咖 啡 因 會 刺 激 中 樞 神 經 ， 故 有 助 提 神 。
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近 年 有 不 少 外 國 的 心 律 失 調 、 癲 癇 、 腎 衰 竭 和 死 亡 個 案 ， 可 能 與 不 當 使 用 、 例 如 混 合 了 酒 精 或 過 度 攝 取 能 量 飲 品 有 關 ， 故 應 按 指 示 飲 用 ， 適 可 而 止 。 小 童 、 孕 婦 、 對 咖 啡 因 敏 感 及 服 食 中 樞 神 經 系 統 藥 物 的 人 士 ， 更 應 避 免 攝 取 此 類 飲 品 。
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故 此 大 家 飲 用 這 些 飲 料 時 ， 應 多 留 意 其 電 解 質 、 糖 份 及 咖 啡 因 的 含 量 ， 按 身 體 所 需 作 補 充 。 含 有 咖 啡 因 的 飲 料 如 檸 檬 茶 、 奶 茶 或 咖 啡 等 ， 有 利 尿 作 用 ， 可 能 導 致 身 體 脫 水 ， 故 運 動 後 最 簡 單 補 充 水 份 的 是 清 水 或 淡 鹽 水 。
作者:
XiaoTham
時間:
2009-1-16 05:33 PM
我本人比较不喜欢喝咖啡，因喝了觉得胃怪怪的，会没有胃口吃东西！
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