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標題: [健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2) [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-2-7 06:04 PM 標題: 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)% n: g( q: j8 U

自我治療小妙方( _4 s3 r( U& N- R! q8 F

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb: y8 Y; x; m. s( t* C$ l  i) H
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h. u6 Z% w  t5 d& a
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb8 f+ g; |$ |" s+ o0 Z
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y* _6 J$ q% ^
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌www2.tvboxnow.com5 t& z  y! b0 v* g* l
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y2 r9 c5 y6 `4 K5 x. l% g5 {
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度( _0 |4 j' q" l2 ~" ]+ }
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽7 Z1 B( X+ ?" S7 Y1 K9 q' y" ~
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E+ C9 F& V" o5 m7 I  T
很快就會揮發
9.到美髮院護髮
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?# |$ a. W; ~
【粉刺】公仔箱論壇& L& a6 @; ^* \0 |0 z* ~
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔+ y5 P% P1 ?; T' X  @. D
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p" W8 l$ q) Z  R. U/ p1 n

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝; h3 }+ N7 s8 y  j, N9 a
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物www2.tvboxnow.com, n0 N6 ~- A( K7 V
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】www2.tvboxnow.com: }5 G/ U- W6 K
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，tvb now,tvbnow,bttvb: x8 @: h; O, ]3 m  ~
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇2 p/ i- P6 s; z: `/ w
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb: C6 E+ D8 K7 w) W" X' j
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽, ~8 ~$ n, x, S0 b" R
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕1 F" _/ G1 T- \7 {
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】tvb now,tvbnow,bttvb6 e2 O4 J2 L3 T
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群7 Q+ O9 n& a8 K- u
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法7 F6 C' \( ^, e/ ^

【骨質疏鬆症】" k' s( d0 |! N' J& j3 d
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。- Q( ^7 |7 f3 U4 K6 b" o0 K' I
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，! E# e) T; O8 L4 J& j; c

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。www2.tvboxnow.com4 l) s7 v4 L9 j! n" f
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。公仔箱論壇  V# v, x" @# N; u/ ]1 ?# }% [
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。* ?% F  f" V+ d0 S) s* A
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb& u4 l' V( }) J* W1 J
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb6 d" d/ ?7 d, ?* R) P
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，0 O0 |# R3 U7 u# H' [

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb3 @  h2 R' m. z$ ]  o3 T
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、tvb now,tvbnow,bttvb7 }; E  O2 I* {7 H. L
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、公仔箱論壇/ m1 b: u; X5 c- \2 j( d

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇0 s  r9 x) k& T  _9 a
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑www2.tvboxnow.com$ [: A+ f$ q, S  d$ ?+ d( y% G
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥4 `# C: A$ E7 B( m) x
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb8 E. A( o  L4 h; T. ~
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb) Y  g; t# I; ^
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb# u8 H- W. x0 Z- Q2 ?. B2 _. B
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏1 J. ~* O0 ]. _" f2 w
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇3 S, Q. L' i, C

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽公仔箱論壇+ G' U! h* E3 B5 N- |
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇: \9 Y0 }( ~6 X' s
3.勿將牙刷置於浴室0 O$ s6 O7 L4 O% S
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]) ]# x! `1 q4 w
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎' s' D; R0 y; _$ V
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B' }6 U3 U( {5 j5 N! C8 ]# Q8 G
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，www2.tvboxnow.com5 J, @1 D% L( K0 P* Z

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情公仔箱論壇6 X' Q! b1 f# j( l
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】www2.tvboxnow.com$ `4 T3 w' w9 y' ?. u& _
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止tvb now,tvbnow,bttvb3 [  I! o" Q' Y. Y& _& A6 P' J
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，公仔箱論壇5 [; |0 D" n/ C

不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c& W/ C" N+ v# v" n
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，公仔箱論壇. Y$ e* D3 [- g& x3 @" b

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。www2.tvboxnow.com9 m' \! f) m& p+ G- X' U7 L2 o$ ^  j

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾tvb now,tvbnow,bttvb% m% b. J8 Y# @( Z
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H0 _- m: D9 _4 z& g3 O
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉/ A2 U5 i/ z# b* i  I5 M) [. L
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成% }  E$ x- N2 A1 w( f
永久性失聰

【喉嚨痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W1 m1 p+ ^7 y+ C
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果公仔箱論壇0 u9 g* C% i7 w) t7 B
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，tvb now,tvbnow,bttvb3 [4 A" p8 B0 g! t  T$ |
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛( U! H) X+ _0 ?4 d+ f, [0 ?
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題公仔箱論壇5 Z5 K1 ?9 g1 \" [* @2 ?8 W* }
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水tvb now,tvbnow,bttvb1 {, M- @, }4 e) ~
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，: `- A0 K, e; [5 C8 ~% F

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m: ?* o: u3 p$ W! P
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，tvb now,tvbnow,bttvb3 [: f$ L( `9 T+ R6 K- v5 j
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染, A# t, ]0 a  [4 l+ ]6 H/ z
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾www2.tvboxnow.com- ]; j: N& L' ]: ~  L
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w- [* O- H2 i) y! D% j
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身www2.tvboxnow.com$ {  J/ L2 v* ~& q  w
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 04:39 PM

Useful information. Thanks

作者: jj8335 時間: 2009-3-20 01:19 PM

謝謝分享……繼續加油。

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