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標題: [健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2) [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-2-7 06:04 PM 標題: 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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自我治療小妙方公仔箱論壇2 t* E+ n. Z- r6 d+ C% Z

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精  I* @$ q" ^$ P! r2 ]
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R+ b/ v+ t  |6 U& S2 L7 _
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v; N' C# N# F+ D3 G2 F$ Q8 b
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回2 e5 Y9 ]2 n2 @; i) L
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X' ^" e6 D+ ?8 K! a; h5 k: o8 ^
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇: u, O8 f8 Z( c) a
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇: `3 Y6 a/ h$ {, {7 g
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重www2.tvboxnow.com4 h3 y8 ~  F$ r, v
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u1 s/ x; D: ?- g5 D
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb1 a3 v9 Y- N9 s- ]7 F+ _
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉www2.tvboxnow.com, N# H! y, f( h/ ~
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C/ @; E2 j& B$ J  k, i- f% P
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味tvb now,tvbnow,bttvb) g$ i1 X( b# ~0 t) R
很快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb/ y+ L8 t0 |  `0 N& m" Y8 ]* \6 |. P4 d
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E& @/ Q0 v5 Z  |5 g# q$ ~
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【粉刺】公仔箱論壇" }. F/ ~2 [1 u7 \2 w5 U8 Y
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔www2.tvboxnow.com3 x" H8 L2 Y: v$ ~
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用, S8 C! r2 c6 h1 m
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m+ p! D; _" X" w
有利面皰復原$ V; W- H6 x+ K5 ~# U1 n. l
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a, F4 [- P/ ]; c0 x
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r- R2 I# }8 ]
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb+ d4 t) o' z( E- y, f. j
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇4 H! a3 @, u3 v% v' O
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【燒傷】公仔箱論壇4 r4 ~4 x* b( J
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，www2.tvboxnow.com, Q" l3 B2 s9 f3 S3 n7 C% X. g

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇) [% l- [/ _& }! X2 p' g
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O% d" _! O' c* h% ]
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，公仔箱論壇7 C  G6 b- c( D8 [

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】公仔箱論壇$ k5 f" s/ B& `2 `* e" Y% t. z$ P
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb( L8 t6 d( O' P& `5 x
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群. j. \9 G1 X# [2 d
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇$ L1 y: G/ Z4 W$ |0 z
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】, a! M7 O" T- k+ ]6 |: t: N- S5 X
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇! E0 J5 ?- B# h4 z
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，公仔箱論壇! o3 i0 n( e. i/ \

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。www2.tvboxnow.com, t- ~5 Q. g% _( r
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |; ?! o; x( l+ D( A: `
7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D' r- r, P8 p
8限制咖啡因用量。  [) h- E! s) [  |" C
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。/ N6 I2 _) i2 H6 b( E/ a
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q+ ]0 I4 i& J, g- y% ]9 {! ~% ^9 X/ p
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，www2.tvboxnow.com, K$ c/ S, H1 j/ ?7 Z2 K" s% b, K# F
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、) l/ u4 m$ X$ R# J0 u) g
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、- \  T3 T( b% ]1 F7 R  j

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。www2.tvboxnow.com/ q, K2 Y- |+ K" K: `
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【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M+ O' {% Q1 k3 U: T# e8 T/ {6 i1 M
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因www2.tvboxnow.com7 y' }& [( n1 H0 {4 t" h
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb1 c1 S$ l0 [1 ?( [4 v5 ^: f
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X5 ]9 g5 E* u) o6 ?: r1 U0 \
5.少喝葡萄柚汁9 y! j" f/ x6 L- D# f  V% y) V
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb" p- s1 k! B+ ^( n
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏www2.tvboxnow.com0 }8 G( F' X- z4 t4 J5 z# F- _! s
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲# O+ L* \. `  k5 U0 e  G- x

【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb9 J, Y; m+ I* i. x
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb8 A" W+ y7 y" I
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留公仔箱論壇; `$ O4 V5 b: T& w
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常% ?8 l, w$ `6 _( }
9.冰敷，可減輕發炎3 f5 Q+ L6 {+ N0 J
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害* f! A5 W' X1 h0 Q7 {8 W& c
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，tvb now,tvbnow,bttvb0 t  d* g$ K- P- T- x
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止8 T+ z4 V2 T  B
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會公仔箱論壇1 H/ j9 s5 W9 c* w

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好www2.tvboxnow.com$ K7 o# w- X) q# O+ U
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，2 d9 ]$ M1 Q( }
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分公仔箱論壇( O. {4 r& Z" x8 e1 [1 L' Y8 }
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d% c) h9 M' L3 x; N  H% X
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成! A% [: @0 N( B1 Q4 E8 o
永久性失聰

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，www2.tvboxnow.com# L" k3 D' S& \) P* Y5 E

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果" a1 l7 T- E& B$ D5 Y+ o/ [3 l
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，% D$ Z% ^# t7 g. a

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W" g3 [+ q! _1 D: E* J6 j7 p

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦tvb now,tvbnow,bttvb; X% H! [  b# Z- V4 y4 h
7.多喝白開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _* p, z1 o8 A' \
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，- \' e# R+ P% ~/ l

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb& j* f$ C2 c% B* ^/ o" e
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z* U2 a% C, b- J

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌tvb now,tvbnow,bttvb2 ]3 h: H5 y5 |/ t4 [8 r1 p3 P
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染公仔箱論壇" @8 y$ t' z9 T  ^. h: o/ t+ \
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】公仔箱論壇) n& Y$ |  u6 h/ E7 A' y! W/ d0 p
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重公仔箱論壇8 b" K2 m+ j4 t/ m3 w. {8 |4 }& [
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾公仔箱論壇6 g" L8 C# C* Z; F1 U5 l
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身www2.tvboxnow.com. Q# v* q8 K# g. T
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 04:39 PM

Useful information. Thanks

作者: jj8335 時間: 2009-3-20 01:19 PM

謝謝分享……繼續加油。

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