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標題: [健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2) [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-2-7 06:04 PM 標題: 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)tvb now,tvbnow,bttvb2 F; e, d' v& P( S2 r- O

自我治療小妙方
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【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb8 M- W: R2 e1 @. K  m
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇% s5 a% X; ~" l3 p
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精www2.tvboxnow.com; b, [8 Z  j/ |6 P* F
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb: M8 m% ^# O6 L6 m) O; ~
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb# V  m  O: m" N
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇  L5 D/ X- h( Y* n3 h. O
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇8 i) I7 T6 b$ v! [4 U8 u
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇! B; Y4 X) }/ q# t
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb6 J, L" a& x; P6 i
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇; |# y2 n  D% M$ b
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb! c& b9 o; d8 t

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳1 V- S; ~3 d+ T% Y1 b/ g
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型7 U5 m: F! {# X7 d' B6 [4 ^
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味公仔箱論壇& n8 }! t  G1 Z6 \6 J# w
很快就會揮發
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb2 _; a6 P$ `) A4 a+ G1 p/ c

【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，tvb now,tvbnow,bttvb/ f% J4 U' }" J/ i% @8 r  X
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝9 E; V7 a0 \  R) W' O8 |
4.化粧品能少用就少用6 C: w( _9 H: \0 K
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，公仔箱論壇' v( x7 I+ _# ]) C
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb% W  G2 r! ?! d4 J5 I: e# L5 `; F& U
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等www2.tvboxnow.com8 R/ s3 f: B0 `0 \  |
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，, `% G% n) I8 y9 u

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb0 m0 V  y4 W# f- Q
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb- T; @# [* a3 ^0 c5 v: w
3.蓋住傷部，以免感染" R9 y6 j% g- C8 F
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，tvb now,tvbnow,bttvb/ L. Y7 m/ ~, |: t0 y
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染www2.tvboxnow.com5 b+ F* t2 l: k, h) r+ V4 V- Y1 U

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \$ o) R1 U0 J( }& d, m  I6 b& ~& d
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇" A4 u7 k- _7 v$ z/ e) g6 {" I! _
4.補充水分www2.tvboxnow.com; f8 {  V: ^3 h6 V+ x( W! ~4 v
5.不要舔嘴唇1 y! `! ]* f3 W9 q3 ~# }
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好, H- p& {# i- n4 ]: I/ _3 W
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法www2.tvboxnow.com3 [% b' }* B9 D2 I

【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [# w9 p; R5 e! m% ^- s
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d% V% y- s5 y0 Q
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇, B6 E' Q" C4 `2 a2 a* y# a) y! r
6.節制使用酒精。www2.tvboxnow.com( k/ ^5 j, h. f* A' d3 i
7.戒煙。公仔箱論壇6 k8 A3 \: w3 ^/ D, n
8限制咖啡因用量。公仔箱論壇, V( b2 E( ?( C1 R, C1 w
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇  |9 j- b9 Z/ e: e9 x& h
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S" A9 o. d) ~# c7 f5 v" U0 @+ d

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u& ^6 p$ j: C7 e" c8 m
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。www2.tvboxnow.com! K" a& |2 f6 G4 u7 R2 \8 j

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因% P; @0 e3 I1 L0 m. l5 x/ C' Y
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑; G3 _2 S  F/ o# v4 c5 L3 ?( a% i
5.少喝葡萄柚汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V' I2 F  t$ s# z, j) i+ s6 l
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb$ v: }( N& W+ i: I* b  @
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿www2.tvboxnow.com3 ]7 R, g6 ~, p3 Z# o
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n2 v' y3 U  ]" W- G/ c' N
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇$ d6 e' h" t7 h, e
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇9 o" t2 x1 H  C1 X2 Z/ v8 S
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【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X& ~6 M. u: m
1.保持患部乾爽4 `: G5 c% {) m0 m5 H) U, H
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹# @2 }, V$ h8 t" d) G0 Y2 a
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎www2.tvboxnow.com2 G  D8 l' f1 f/ y
10.以含酚的成藥紓解患部www2.tvboxnow.com: @! [$ W5 L8 S! r6 w6 }
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、www2.tvboxnow.com8 m/ U. O) |) @( K# Q  O0 C6 z/ m. ?
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花生、明膠、腰果、啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H* ?0 H6 D- ~4 ^, m
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，公仔箱論壇; u7 S% a3 ?+ G& C) [# o1 `; q% u

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀7 w4 R  R/ J7 p7 d  I
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇6 d8 }$ d$ ?2 p
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _; h7 l. Z8 ?
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【黑眼圈】tvb now,tvbnow,bttvb0 v0 s; G6 Y5 n  K! Z- m: i/ ?
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血tvb now,tvbnow,bttvb3 z" i' O$ r% l9 [0 i
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會公仔箱論壇. _# q( p2 ^& N0 L! [+ a  Q' Y
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【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y% E9 h7 k% j, S" d( z
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾www2.tvboxnow.com3 [4 k) N6 Q. U) b: _" Z) Z" y
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分tvb now,tvbnow,bttvb: Z3 n3 C+ x+ Q' F/ ?  A& X6 m
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d& ~% H) D) g3 S8 n
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果& A' N/ [: T+ R, m  N, F. I, ~9 u
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，4 {6 S# m% ^9 z7 `% U

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，+ O: L. ?  q: I6 |9 l  g1 p. O* o- d

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事www2.tvboxnow.com) m* Z4 ], F6 X$ {- ]
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水- H8 I0 J; I, O) f6 K0 k/ q
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb: r- l/ {5 T9 d# B
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨: z5 A& ]& |; N. U) i
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【打鼾】8 D8 \4 I0 d$ E+ N1 I1 W6 M
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重公仔箱論壇7 N! u$ h# X" F3 K
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題tvb now,tvbnow,bttvb' }, K7 o# a. F. F. @5 v
5.側睡較不易引起打鼾公仔箱論壇, x3 {! ~3 B4 E2 ^& v
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾tvb now,tvbnow,bttvb9 v5 \, c/ H6 w
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 04:39 PM

Useful information. Thanks

作者: jj8335 時間: 2009-3-20 01:19 PM

謝謝分享……繼續加油。

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